Educação Paciente

Cuidados em casa

Para de fumar

• Se fuma, arranje ajuda para deixar de fumar. É o melhor que pode fazer pelo seu DPOC e pela sua saúde em geral.

• Junte-se a um programa para parar de fumar. Há até mesmo telefone, mensagem de texto e programas online para ajudá-lo a parar de fumar.

• Confirme com o seu provedor de saúde sobre medicamentos ou outros métodos para ajudá-lo a parar.

• Ask membros da família para deixar de fumar também.

• Não permita que as pessoas fumem na sua casa, no seu carro ou quando estão perto de si.

• Não use cigarros electrónicos ou produtos de moldagem porque têm efeitos secundários nocivos.

Proteja-se de infecções

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  Lave as mãos frequentemente. Faça o seu melhor para manter as suas mãos longe do rosto. A maioria dos germes são espalhados das suas mãos para a boca.

• Pega uma vacina contra a gripe todos os anos. Também pergunte ao seu provedor sobre vacinas contra pneumonia.

• Fique longe de multidões. É especialmente importante fazer isso no inverno quando mais pessoas têm resfriados e gripe.

• Para se manter saudável, dormir o suficiente, fazer exercícios regularmente e ter uma dieta balanceada. Você deve:

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  • Dormir cerca de 8 horas todas as noites.

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  • Tentar fazer exercício físico durante pelo menos 30 minutos na maioria dos dias.

  • Disponibilizar alimentos saudáveis, incluindo frutas e legumes, grãos 100% integrais, carnes e peixes magros, e produtos lácteos com baixo teor de gordura. Tente manter-se longe de alimentos ricos em gorduras e açúcar.

Comer uma dieta saudável e equilibrada é importante para se manter o mais saudável possível. Assim como tentar manter-se no seu peso ideal. Estar acima ou abaixo do peso pode afectar a sua saúde.

Toma os teus medicamentos e usa oxigenoterapia

Toma os teus medicamentos exactamente como indicado. Não salte doses.

A cada consulta, fale com o seu profissional de saúde sobre a sua capacidade de:

• Utilizar correctamente as técnicas inalatórias

• Cope com outras condições que tenha e os seus tratamentos e se afectarem o seu DPOC

Se usar oxigénio, use-o correctamente. Isso significa a quantidade e o tempo de uso.

• Discuta a oxigenoterapia a longo prazo com o seu fornecedor.

• Não permita fumar em sua casa, no seu carro, ou ao seu redor. Isto é muito importante se você usar oxigênio.

Tente ficar longe de coisas que possam afetar sua respiração. Mantenha-se afastado da poluição interior e exterior. A poluição interior inclui coisas como a queima de lenha, fumo da cozinha doméstica e combustíveis para aquecimento. A poluição exterior inclui fumo, poeiras, vapores, fumos, gases e outros produtos químicos. Também inclui clima frio, alta umidade e alergênios.

Sem que o seu fornecedor lhe tenha dito o contrário, beba pelo menos 8 copos de líquido todos os dias para manter o muco fino. Pergunte sobre outras coisas que podem ajudar.

Passe o seu fornecedor para lhe mostrar o lábio respiratório para ajudar a diminuir a falta de ar.

Gerir o seu stress

Stress pode piorar a DPOC. Use este método de gestão do stress:

• Conheça um lugar calmo e sente-se ou deite-se numa posição confortável.

• Feche os olhos e faça exercícios respiratórios durante vários minutos. Pergunte ao seu provedor sobre a melhor maneira de respirar.

Fale com o seu provedor de saúde sobre a sua capacidade de lidar com o seu ambiente normal.