Durante a gravidez, é essencial monitorar tudo o que você come ou bebe. O consumo indiscriminado de alimentos pode causar danos ao bebé e afectar a sua saúde também, razão pela qual deve estar atenta ao que come e bebe. Muitos alimentos e bebidas têm de ser evitados durante a gravidez ou pelo menos consumidos com moderação. O chá gelado é uma bebida maravilhosamente refrescante, mas contém cafeína e açúcar, por isso vamos verificar se é seguro para consumo durante a gravidez.
As mulheres grávidas podem beber chá gelado?
Chá gelado embalado ou engarrafado contém açúcar em grandes quantidades que não é recomendado durante a gravidez. Se você tem sido uma amante ávida de chá gelado toda a sua vida, a gravidez pode aumentar ainda mais este desejo, e você terá que se precaver contra isso. Em vez disso, você poderia optar por chá gelado caseiro com teor reduzido de açúcar, ou você poderia adicionar mel em vez de açúcar.
Quanta Cafeína está Presente no Chá Gelado?
Níveis de cafeína irão variar dependendo da marca e sabor do chá gelado que você escolher. Em média, uma porção de chá gelado contém cerca de 12mg a 18mg de cafeína. Durante a gravidez, não se deve exceder a ingestão de cafeína de mais de 200 mg por dia. Se o chá gelado pode substituir a sua dose diária de café, então o seu consumo não lhe fará mal porque o chá contém menos cafeína que o café.
Benefícios do Chá Gelado Durante a Gravidez
Tea é uma das bebidas mais saudáveis que uma mulher grávida pode ter, embora em quantidades moderadas. Vejamos os vários benefícios que o chá gelado oferece:
Provê refresco instantâneo
Estar grávida durante o verão com o calor a incomodar, para não mencionar os enjoos matinais, não é fácil. Um copo de chá gelado vai ajudá-lo a bater o calor e ajuda a manter os enjoos matinais à distância. Graças à cafeína na bebida, você também terá um impulso energético instantâneo.
Contém Antioxidantes
Devido às mudanças hormonais do corpo durante a gravidez, há um aumento de radicais livres, e o chá, sob qualquer forma, pode ajudar a mantê-los. O chá contém antioxidantes que também são úteis na prevenção de danos no DNA.
Efeitos prejudiciais da ingestão de chá gelado Enquanto grávida
Carregado com cafeína, o chá pode ter efeitos nocivos na sua saúde e na do bebé também. Aqui estão alguns efeitos nocivos de beber chá que você deve saber.
Causas de aborto
As chances de aborto aumentam se a ingestão de cafeína aumenta durante a gravidez e consumir chá em grandes quantidades pode fazer isso. Quantidades excessivas de cafeína podem levar ao aborto.
Aprimora a Possibilidade de Defeitos do Tubo Neural
A cafeína no chá gelado pode interferir com a absorção do ácido fólico, levando assim a defeitos do tubo neural como a espinha bífida.
Chás de baixo peso ao nascer
Estudos mostraram que o aumento da ingestão de chá gelado durante a gravidez pode tornar-se a causa do baixo peso ao nascer. É principalmente devido ao alto teor de cafeína no chá.
Anemia por Gatilho
Mulheres grávidas precisam de quantidades elevadas de ferro durante este período e beber chá muitas vezes causa deficiência de ferro. Uma quantidade excessiva de chá com refeições reduz a quantidade de ferro no corpo, o que causa anemia na mulher grávida. Alternativamente, você pode incluir carne e aves na sua dieta para fornecer o ferro necessário.
Causas natimorto
O consumo excessivo de bebidas e bebidas que contenham cafeína pode ser uma das causas do natimorto. Embora o desejo seja alto, certifique-se de não consumir chá gelado além do limite prescrito quando estiver grávida.
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Desidratação das Causas
Vai notar que a frequência de micção aumenta depois de beber chá, uma vez que actua como diurético. Causa desidratação e você pode perder sais essenciais e minerais que o corpo precisa durante a gravidez.
Perda de sono
Dormir bem durante a noite é um dos requisitos básicos para se manter fresco e saudável durante a gravidez. A insónia é uma das primeiras vítimas do aumento dos níveis de cafeína no seu corpo devido à ingestão de chá gelado, especialmente antes de ir dormir. Certifique-se de que não bebe chá de qualquer forma antes de terminar o seu dia e isto pode prevenir a insónia com certeza.
O chá de limão gelado é bom durante a gravidez?
Variantes de chá gelado estão disponíveis em vários sabores e o limão é um dos mais populares entre os amantes de chá gelado. Embora não se perceba mal em beber chá gelado de limão em quantidades moderadas, o alto teor de açúcar em chás gelados engarrafados pode torná-lo prejudicial. O chá de limão pode aumentar os antioxidantes e os flavonóides no seu corpo, mas a presença de açúcar pode negar este benefício em grande parte. Em vez disso, você pode preparar chá descafeinado em casa e espremer uma fatia de limão para saciar seu desejo.
Receitas de Chá Gelado Saudável
Chá Gelado de Erva Limeira
Esta bebida refrescante é deliciosa e fácil de fazer.
Ingredientes:
Sacos de chá- 2
Bigão de erva-limão- 1
Minha- 2 ramos
Água- 4 copos
Como fazer:
1. Ferva a água e adicione o resto dos ingredientes.
2. Retire as saquetas de chá após cinco minutos, verta a mistura para um jarro ou garrafa, e refrigere.
3. Uma vez fria, verta para um copo, adicione 2 cubos de gelo e desfrute.
Chá gelado de romã-limão
Outra óptima receita de chá gelado, é uma receita indispensável para um refresco durante o dia.
Ingredientes:
Saco de chá- 2
Água- 5 chávenas
Pomegranate Pearls- 1 chávena
Como fazer:
1. Ferva a água e adicione os saquinhos de chá e as pérolas de romã.
2. Retire os saquinhos de chá, deite a mistura num jarro ou garrafa e deixe arrefecer durante a noite.
3. Enquanto serve, esticar a mistura num copo, completar com algumas pérolas de romã, e apreciar.
Assim, podemos dizer com segurança que se praticar moderação e resistir ao desejo de consumir chá gelado em grandes quantidades, o chá gelado não pode fazer muito mal. Enquanto um copo refrescante de chá gelado pode fazer maravilhas aos seus estados de espírito flutuantes, não exagere.
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Este post foi modificado pela última vez em 16 de março de 2020 16:59 pm