Você tem que experimentar este smoothie de pele brilhante e cheio de nutrientes. É fácil de fazer e bom para a sua pele!
Hello 2017! Quais foram algumas das suas resoluções para este novo ano?
Não sei quanto a si, mas estou a tentar comer um pouco mais saudável, fazer mais exercício e passar mais tempo longe da tela. Todas as coisas difíceis de fazer quando se é mãe e blogueiro alimentar ????!
Lately I’ve been trying to up my fruit intake (winter is kind of blah when it comes fresh fruit) and smoothies have been an easy & delicious way to do that. Este batido em particular é um batido que estamos a lançar na nossa rotação, não porque tenha um sabor espantoso (até pensei que tivesse), mas porque está cheio de ingredientes saudáveis que podem ajudar a combater as constipações & fazer a sua pele brilhar. ✨
Aqui está o que você vai precisar:
Ananás – uma excelente fonte de vitamina C (combate aos radicais livres para prevenir linhas de envelhecimento) e manganês… também uma boa fonte de vitamina B1, vitamina B6, fibra dietética, folato e ácido pantotênico.
Sorango- rico em vitamina C, pode ajudar a remover o excesso de sebo na pele &clareia manchas/ cicatrizes de acne.
Framboesas- contêm uma boa quantidade de pigmentos antocianina que são antioxidantes naturais (que reduzem as manchas de idade e descoloração, semelhantes aos morangos). Eles também protegem a pele contra os raios UV do sol. ????Blueberries – embalados com pigmentos de antociânico que protegem a pele contra os radicais livres nocivos que podem danificar o colagénio que mantém a sua pele firme. Também são embalados com vitamina C, fibra, potássio, folato, vitamina B6 e conteúdo de fitonutrientes.
Banana – rica em pectina, uma fibra dietética solúvel e agente desintoxicante natural, o que é óptimo para a digestão. Não é necessariamente super óptimo para a pele, mas bom para a sua saúde em geral… também ajuda a tornar este smoothie agradável e cremoso. ????
Pinach- carregado de antioxidantes, que são importantes para o desenvolvimento normal das células da pele e estimulam um tom de pele saudável. A vitamina A em espinafres também pode ajudar a sua pele a reter a humidade para combater a secura & acne.
Sumo de laranja &Sumo de laranja cheio de vitamina C para ajudar a combater as constipações, mas também a vitamina A juntamente com vitaminas do complexo B, incluindo B1 e folato, pode melhorar o fluxo sanguíneo para a pele, fornecendo oxigénio e nutrientes necessários para manter o tom de pele saudável (pele suave). Pensa-se que os antioxidantes e limonóides das laranjas destroem os radicais livres que contribuem para a formação do cancro de pele. ????
Linhaça – os ácidos gordos ómega 3 nas sementes de linhaça aumentam a velocidade com que as feridas cicatrizam. O linhaça é também conhecido pelos seus níveis anti-inflamatórios que ajudam a minimizar a irritação da pele, erupções, inflamação e vermelhidão.
Coração de coração – uma excelente fonte de ômega-3, ácido estearidónico e ácido ômega-6 Gama Linolénico (GLA). O GLA ajuda a reduzir o colesterol & inflamação, equilibra as hormonas, melhora a saúde do coração e a saúde da pele/pelo. Eles também contêm magnésio, fibra, ferro, zinco e fósforo.
Correia. Nós conseguimos.
Eu sei que isso parece uma longa lista, mas tudo serve a um propósito. Tudo o que você precisa fazer é jogar tudo no seu liquidificador e misturar! Eu pessoalmente prefiro usar frutas congeladas (o que é fácil se você preparou pequenos smoothie bags antes do tempo), no entanto, ele vai ter o mesmo sabor delicioso sem. Atire alguns cubos de gelo e está pronto a usar!
Adora smoothies? Quais são alguns dos seus favoritos? Eu adoraria saber! ????
Aqui estão alguns dos meus favoritos: Smoothie de Manteiga de Amendoim com Chocolate | Tropical Green Monster Smoothie | Amêndoa de Coco Smoothie
>Pele Brilhante Smoothie Receita
Alfinete
Receita de impressão
Ingredientes
- 1 chávena de framboesas
- 1/2 chávena de morangos
- 1/2 chávena de pedaços de ananás
- 1/4 chávena de mirtilos
- 1 banana
- 1 chávena de espinafres
- 1 laranja – sumo e raspas
- 1 colher de sopa de linhaça
- 1 colher de sopa de coração de cânhamo
Instruções
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Colocar todos os ingredientes na tigela do liquidificador, colocando os mais pesados em cima. Misture até ficar macio, cerca de 1-2 minutos.
Notas
-I geralmente prefiro congelar a minha fruta (excluindo a laranja) antes de a misturar num batido. Faz um smoothie muito mais grosso, e não precisa de adicionar gelo.