Quando se dirige ao ginásio ou ao seu estúdio de treino favorito não é uma opção, suar em casa pode ser igualmente eficaz com o plano certo. As seguintes ideias vão ajudá-lo a queimar pelo menos 300 calorias em menos de uma hora.
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Quando ir para o ginásio ou para o seu estúdio de treino favorito não é uma opção, suar em casa pode ser igualmente eficaz com o plano certo. As seguintes ideias vão ajudá-lo a queimar pelo menos 300 calorias em menos de uma hora.
Pulo de partida. Você não pode errar com os saltos de corda; 35 minutos bastam. Se você está preocupado em perder vapor, passe por um plano de intervalo que consiste em cinco minutos de salto, alternando com períodos de descanso de um minuto; levará mais alguns minutos, mas você manterá seu impulso e entusiasmo durante todo o caminho.
Dance-o para fora. Um DVD de alta energia, como o Latin Cardio Party, irá gravar mais de 300 calorias em menos de 40 minutos. Além de um treino sólido, dançar é um incrível stress buster.
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Dê um lifting facial ao seu quarto. Surpreendentemente, os móveis de rearranjo podem queimar uma tonelada de calorias – bem mais de 300 em 50 minutos. Isto não será uma opção para um treino diário, a menos que você se aborreça com o seu quarto mais rápido do que a maioria, mas isso faria um treino divertido de fim-de-semana com um propósito extra-produtivo!
Toma as escadas. Esta é uma óptima ideia para quem não tem dinheiro para um ginásio, mas vive num edifício alto. O StepMill no ginásio queima uma tonelada de calorias rapidamente, e as suas escadas podem proporcionar um treino em casa igualmente duro. Apenas 30 minutos subindo e descendo as escadas rapidamente é tudo o que você precisa.
Tempo de tubo de transferência. Sintonize no seu show favorito de uma hora, mas não se sente como uma batata de sofá. Passe por uma calistenia moderada durante todo o percurso – mesmo através de anúncios publicitários. Esta técnica multitarefa irá mudar a sua relação com o tempo de TV.
*As contagens de calorias são baseadas numa mulher de 130 libras.
Este artigo apareceu originalmente no POPSUGAR.com
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