Iskra Lawrence

Iskra Lawrence é um modelo britânico, entusiasta do fitness, e celebridade da internet. Com sua figura única e curvada, Iskra inspira mulheres ao redor do mundo a “não ter medo de se destacar”.

A Iskra é conhecida por publicar fotos não editadas e não retocadas da sua figura, com o objectivo de mostrar a outras mulheres que também elas se podem sentir confiantes na sua própria pele.

Iskra ajuda os outros porque sabe por experiência própria o que é ter baixa auto-confiança. Durante sua juventude, Iskra quis se tornar uma modelo, mas foi rejeitada pelas agências porque ela era “grande demais para uma modelo de tamanho reto e não o suficiente para uma modelo mais”.

Cansada das normas da indústria de modelos, Iskra decidiu criar sua própria imagem online, postando fotos de seu físico impressionante. Desde então ela ganhou um grande apoio das pessoas, e tornou-se embaixadora de campanhas que apoiam uma imagem corporal positiva nas mulheres.

Esta é a história de Iskra:

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“Faça o jeans caber em você, não mude para caber no jeans”. E se eles não couberem bem, a perda é deles.”

Estatísticas do atleta

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“Não se engane, a iluminação e os ângulos mudam tudo! Adoro a minha pele verdadeira, caroços, solavancos, cicatrizes, esguichos, gordura, músculo, pigmentação, tudo isso. Você é bom o suficiente do jeito que você é. O teu corpo ou a tua vida não precisam de ser escovados.”

Realizações

• Cobrir Modelo
• Fitness Enthusiast
• Autor do guia & Blogger
• National Eating Disorders Association Ambassador
• Internet Personality

“Porque esse ‘celluLIT’, esses rolos são bonitos, esse abanão é sexy e todos merecem sentir-se confiantes na pele em que estão. Quem nós somos é o que nos torna bonitos não só um ideal de beleza…”

Biografia

Early Life

Iskra Lawrence nasceu em Setembro de 1990, em Wolverhampton England.

Quando ela tinha seis semanas de idade, Iskra e a sua família mudaram-se para Kidderminster, Worcestershire. Este foi o lugar onde ela passou a maior parte dos seus primeiros anos de crescimento.

Iskra frequentou a Escola Malvern St. James, e mais tarde, a escola Bromsgrove. Ela se destacou em vários campos quando jovem; incluindo natação competitiva nacional e apresentações teatrais.

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Travessuras na Modelagem

Parte de seu sucesso em esportes e teatro, a vida inicial de Iskra estava longe de ser fácil. Durante a sua adolescência, Iskra interessou-se pela modelagem. No entanto, ela foi rejeitada pelas agências de modelos porque ela era “muito grande” para alguns, e “não grande o suficiente” para as empresas de modelagem plus.

Para acrescentar ao assunto, Iskra também foi provocada e gozada na escola por seus pares. Ela disse: “Aos 13 anos, tendo quadris, e tendo seios aos 14 anos, e tendo que usar sutiãs antes de qualquer um na minha escola”.

Lembro-me de fazer o teste do lápis onde as meninas da minha classe colocavam um lápis entre o peito, e se você esticasse os braços e pudesse segurar o lápis, elas ririam de você porque você tinha mamas”

Tantos comentários negativos afetavam severamente o estado de espírito de Iskra. Ela perdeu a auto-confiança e começou a sentir-se como se “não fosse suficiente”. Em pouco tempo, Iskra começou a se comparar com outros modelos em telas de TV, distorcendo ainda mais sua auto-imagem.

Iskra Lawrence: antes(direita) e agora(esquerda).

Atravessando Dietas Extremas

Após ver modelos na TV, Iskra caiu ainda mais na espiral descendente de baixa confiança e auto-estima.

Começou a tentar várias dietas, esperando alcançar um corpo que fosse considerado “aceitável” pelos padrões da sociedade. Embora estas dietas tivessem abordagens diferentes para perder peso, todas elas tinham uma coisa em comum – restrição calórica severa.

Iskra passaria semanas sem comer nada além de xarope de ácer e pimenta de caiena – “Isto era chamado de dieta de xarope de ácer Beyonce e pimenta de caiena. Essa era nojenta”, diz Iskra.

Ela também experimentou dietas onde ela só comia proteínas durante semanas na época. Como diz Iskra, “eu estava apenas comendo presunto constantemente”. Lembro-me de escrever todas as calorias da comida que eu tinha num pequeno diário. Isso é horrível, anotar as calorias em tudo o que se come todos os dias.” – Iskra Lawrence

Outra imagem da transformação de Iskra; antes(esquerda) e depois(direita).

Fazendo uma virada radical

As dietas que Iskra tentou só a fez sentir-se pior com o tempo. Eventualmente, ela foi atingida por uma epifania; “Eu aprendi que você é mais do que seu corpo. Seu corpo é sua casa, e você precisa amá-lo e respeitá-lo.”

Cansada de sucumbir às normas da sociedade, Iskra decidiu criar sua própria imagem de saúde e condicionamento físico. Ela criou um perfil de mídia social e começou a carregar fotos de si mesma sem edição e sem retoques – sendo totalmente transparente com todos.

Esta decisão viu a popularidade de Iskra disparar. Pessoas de todos os lugares começaram a comentar suas fotos, admirando sua figura curvada e impressionante, bem como sua bravura e ousadia.

A resposta das pessoas motivou Iskra a continuar postando online, e inspirar outros ao longo do caminho. Seu objetivo era encorajar tanto homens quanto mulheres a não deixar a indústria de fitness ou modelagem definir como eles deveriam ser, mas em vez disso, criar sua própria imagem – assim como ela fez.

Becoming a Fitness Icon

Até muito tempo, Iskra tornou-se um ícone de fitness e modelo por direito próprio. Ela fez uma parceria com agências e empresas que pensam como ela para iniciar uma campanha de divulgação da imagem positiva do corpo entre as pessoas.

Hoje, Iskra é conhecida como um modelo de fitness de renome mundial, influenciadora e embaixadora da Associação Nacional de Distúrbios Alimentares. Ela também se tornou uma das principais influenciadoras de fitness nas redes sociais, assim como autora de vários sites e blogs.

Iskra Lawrence continua a inspirar mulheres de todo o mundo com seu exemplo e mensagem para “não permitir que a sociedade dite como você deve ser”.”

Treinamento

Tudo em Moderação

Quando se treina, Iskra Lawrence gosta de ouvir seu corpo ao invés de seguir o que um pedaço de papel diz.

Em algumas ocasiões, ela treinará seis dias fora da semana, e em outras, apenas três vezes por semana. Isso depende principalmente de seus objetivos e de como ela se sente.

Iskra gosta de mudar as coisas em seu treinamento. Ou seja, ela mudará de conjuntos, repetições e exercícios para manter seu corpo constantemente adivinhando.

No entanto, embora ela mude suas rotinas com freqüência, Iskra segue sempre uma regra – “tudo com moderação”. Ela não empurra muito o seu corpo, mas também não se deixa levar muito facilmente no ginásio. Isto permite-lhe alcançar equilíbrio tanto na sua rotina física como na vida em geral.

Exercícios favoritos de Iskra

As partes do corpo preferidas de Iskra para treinar são os abdominais e as pernas. Ela adora a sensação de agachamento e acredita que é um dos exercícios mais eficazes para construir uma parte inferior do corpo como a dela.

Uma das suas variações favoritas de agachamento para construir glúteos é o agachamento de saltos em um banco. Ela faz 3 conjuntos de 12 repetições neste exercício, usando uma bola de remédio de 10lbs para resistência extra.

No entanto, Iskra diz que o peso e as repetições não são tão importantes como a forma do exercício em si. De acordo com ela, a chave para fazer um agachamento salta para um banco está em “seu saque batendo no banco cada agachamento”

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Treinando Abs

Para desenvolver um núcleo forte, Iskra passou anos planejando uma rotina ab perfeita para seus objetivos. Ela acabou por criar um plano de treino que lhe permite manter uma secção média tonificada e forte.

Iskra começa os seus treinos de ab fazendo cordas de saltos para o aquecimento. Ela experimenta várias formas deste exercício, incluindo cordas de salto lateral, cruzamentos e joelhos altos.

Após ela estar totalmente aquecida, Iskra passa para um treino de circuito que consiste em cinco exercícios. Estes incluem;

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• Tocos de calcanhar (ou crunch de pinguim), 30 repetições
• Tocos de dedo do pé, 30 repetições
• Bicicleta crunch, 30 repetições

Os outros dois exercícios mudam constantemente, dependendo dos objectivos de Iskra. Às vezes, ela faz levantamentos de pernas suspensas de alta repetição. Outras vezes, será um exercício específico com bandas de resistência.

Nutrição

Um dos segredos da figura da ‘ampulheta’ de Iskra reside na sua dieta específica.

Ela adere a regras como reduzir o consumo de açúcar e comer gorduras, proteínas e vegetais saudáveis. Dito isto, Iskra também se solta de vez em quando e se trata com algo doce.

Como para os alimentos que ela nunca come, Iskra diz que inclui “berinjela”. Eu a associo com coisas bem in comestíveis por alguma razão. Eu também não sou fã de ostras; elas têm um olhar alienígena para mim, por isso acho difícil de engolir”! – Iskra Lawrence

Desde que ela esteja extremamente ocupada, Iskra raramente tem tempo para fazer suas próprias refeições. Em vez disso, ela vai a restaurantes saudáveis que têm muitos alimentos nutritivos para escolher.

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Idóis e Influências

Iskra Lawrence menciona Lyzabeth Lopez como uma de suas influências de fitness. Aqui está o que Iskra disse sobre Lyzabeth; “Seu corpo é tão forte”. Ela é ótima em expandir completamente cada exercício para garantir que você tenha a técnica correta”

Outra fonte de inspiração para Iskra são seus fãs, que lhe enviam “centenas de mensagens diretas”. Eles são minha motivação diária”, diz Iskra.

O que podemos aprender de Iskra Lawrence

Iskra Lawrence provou que você pode alcançar o sucesso em sua vida sem seguir o que todos os outros estão fazendo.

Iskra foi inicialmente rejeitada pelas empresas de modelagem porque ela não tinha o tipo de corpo que eles procuravam.

Desde que estas agências não deram a Iskra a oportunidade de alcançar seus objetivos na modelagem, ela criou seu próprio caminho para o sucesso. Ela começou a postar fotos não retocadas de seu incrível corpo na internet, ganhando inúmeros fãs pelo caminho.

A história de sucesso da Iskra serve de exemplo para todos. Continue sonhando grande e não deixe que as normas da sociedade se interponham no seu caminho. Como Iskra, você também pode criar sua própria versão de sucesso – o que quer que pareça.