As mulheres envelhecem, seus ovários deixam de produzir quantidades regulares de estrogênio e progesterona. A idade em que isso acontece varia, mas pode começar tão cedo quanto os 30 anos ou até os 50 anos.
Tipicamente, os sintomas da menopausa incluem mudanças de humor, problemas de sono e afrontamentos. Os sintomas menos comumente relatados são problemas de memória e a temida “neblina cerebral”, porque são eliminados como um sintoma de “ficar mais velho”
Nevoeiro cerebral é o termo que agrupa diferentes componentes que derivam da fadiga mental, incluindo problemas de memória, confusão, problemas de atenção, etc. Muitas vezes, a neblina cerebral é experimentada ao longo da vida de uma pessoa, especialmente em momentos de fadiga ou exaustão, mas muitas mulheres não percebem que essas coisas ocorrem naturalmente durante a menopausa.
Como a Menopausa Altera a Função Cerebral?
A pesquisa mostra uma correlação entre as flutuações do estrogênio e da progesterona, que ocorrem naturalmente na menopausa, e os sintomas associados com a neblina cerebral. A menopausa, simplesmente por causa da forma como altera os hormônios no corpo, também impacta o cérebro. Curiosamente, quando os níveis hormonais flutuam fora da menopausa, ocorre a mesma queda mental e memória mais fraca.
Quando os hormônios no cérebro mudam, tudo o resto (comportamento, funções corporais, etc.) também muda. As alterações do fluxo sanguíneo no cérebro ocorrem em mulheres que têm afrontamentos frequentes, que afectam a parte do cérebro que lida com as velocidades de processamento, que depois influenciam a associação de palavras e a memória.
O estrogénio é parte integrante do sintoma de sinalização interna do cérebro e ajuda a comunicar as partes do cérebro que precisam de mais fluxo sanguíneo. Durante a menopausa, seu corpo passa por dias em que não produz estrogênio suficiente, e outros dias em que se produz em demasia. Seu corpo tenta compensar, resultando na fadiga familiar e perda de memória.
Can Brain Changes in Menopause Be Reversed?
Pesquisa publicada na revista Neurology cobriu um grupo de 800 mulheres durante seis anos, e ao longo do estudo, a função cerebral foi testada a cada ano: Os dados mostraram que à medida que o ciclo da menopausa foi passando de estágios iniciais para estágios posteriores, o declínio cognitivo piorou.
Felizmente, nenhum dos efeitos cognitivos foi permanente, e nenhum dano estrutural ao cérebro foi encontrado para se prolongar após a menopausa. Um aspecto importante do estudo que precisará ser avaliado posteriormente é se o declínio cognitivo que ocorre naturalmente na velhice acontece pelas mesmas razões hormonais da menopausa.
Meios naturais de ajudar a aliviar os efeitos da menopausa
Os sintomas da menopausa são agravados pela falta de sono e estresse, e existem alguns remédios naturais que ajudam a aliviar esses efeitos. Uma maneira de alguns encontrarem alívio é a Terapia de Substituição Hormonal, que vem com revisões e riscos mistos, no entanto.
Aqui estão hábitos naturais de estilo de vida que afetam a função cerebral durante a menopausa, e coisas que você pode fazer para ajudar:
- Nevoeiro cerebral e humor são exacerbados pelo estresse crônico e diário, então dê uma boa e longa olhada em como influenciar este aspecto do seu estilo de vida, e talvez procure ajuda profissional.
- Estudos de especialistas em sono da Universidade de Harvard mostraram que os participantes que regularmente faziam parte de grupos de relaxamento organizados viram uma diminuição de 30% nos seus sintomas, incluindo afrontamentos e depressão.
- Dormir descansadamente pelo menos 7-8 horas por noite. Os adultos precisam de pelo menos 7-8 horas de sono de boa qualidade para manter a agudeza mental, um peso saudável e um humor positivo.
- Coma o seu corpo com alimentos integrais, vitaminas e minerais que lhe proporcionam mais energia natural e força de vontade, mas menos desejos.
- Se estiver cansado, faça a sua dose diária de exercício de qualquer forma. Ele fornece energia natural, revs “feliz” endorfinas para o seu humor, e pode ajudar a preservar e aumentar a função cerebral.