Miranda Lambert é uma estrela do campo, mas ela também é como nós! Embora ela esteja frequentemente na estrada, tocando em shows massivos e geralmente trazendo o mundo do país de joelhos em pura reverência, ela também tem lutado com seu peso.
E então, alguns anos atrás, ela perdeu 20 libras. Agora ela está nos contando como ela fez isso. E para sua informação, não houve nenhuma cirurgia envolvida.
Como ela ganhou peso
Lambert engordou quilos como a maioria de nós: através de fast food, noites tardias e sem equilíbrio suficiente.
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“Durante os meus 20 anos trabalhei muito – eu estava na estrada desde os 17 anos e a vida na estrada é muita comida rápida e muitas noites e muita bebida”, disse Lambert às pessoas quando ela estreou a sua perda de peso. “Mas eu só senti que deveria ficar um pouco mais saudável… Encontrei um ótimo lugar na música country e quero mantê-lo”
Como ela o perdeu
Com a ajuda de seu treinador, Billy Crutchfield (dono do Acampamento Crutch em Nashville), Lambert embarcou em uma séria jornada de fitness que envolveu muito exercício e muito menos uísque noturno. Oh, e controle de porção.
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“Nós fazemos cardio, muito treino em circuito. Fazemos coisas com o peso do meu corpo, como os alongamentos. Muita coisa com bandas”, disse Lambert às pessoas. “As coisas que ninguém gosta, mas funciona!”
>Embora não estejamos todos na estrada como Lambert, todos nós temos vidas ocupadas com muitos compromissos, o que significa que também nem sempre podemos ir ao ginásio. Felizmente, Crutchfield compartilhou seu treino para Lambert com a Women’s Health, e é definitivamente possível.
“Você tem que ser criativo com o que você tem e com seu ambiente”, disse Crutchfield à Women’s Health. “Eu carrego uma bolsa com fitas de exercícios, uma bola de remédios de oito quilos, uma corda de salto e luvas de boxe com almofadas”. Eu misturo os exercícios todas as vezes – acho que a variedade te mantém mentalmente fresca e também te ajuda a responder melhor fisicamente”
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Avidamente, essa variedade realmente funcionou, porque Lambert anunciou um ano depois que ela havia deixado cair um vestido do tamanho inteiro. Ela também notou para os detratores que ela não tinha sido submetida a nenhum tipo de cirurgia para perda de peso e não estava planejando fazê-lo.
“Não se trata de uma balança. É sobre como você se sente e como seu jeans cabe. E a 10 de Novembro, quando fiz 30 anos, as minhas calças de ganga magricelas estavam finalmente folgadas! Missão cumprida!” escreveu ela numa carta aos seus fãs. “Tenho orgulho em ser uma rapariga de tamanho normal e quero encorajar todos a serem confiantes em qualquer tamanho”
Pode obter o treino da Miranda (e o seu próprio corpo duro de rocha, menos o vestido brilhante) aqui. E se Miranda ocasionalmente celebra com Cheetos, você também pode.
Outra história inspiradora de perda de peso
Instagram-celeb Lexi Reed e seu marido ganharam atenção depois de perderem uns coletados 300 libras. Embora sua perda de peso tenha sido significativamente maior que a de Miranda, o casal compartilhou algumas dicas sobre como eles conseguiram a dramática perda de peso que todos nós podemos aprender com.
Tudo começou em 1 de janeiro de 2016, quando Lexi fez uma resolução de Ano Novo. Com quase 500 libras, Lexi sabia que a sua saúde – e possivelmente a sua vida – estava em risco. Então, ela e seu marido Danny decidiram fazer uma viagem para perder peso juntos.
“Trocamos nossas noites preguiçosas no sofá, comendo comidas terríveis & observando a netflix para o ginásio & refeições saudáveis”, Lexi escreveu em Instagram.
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Ela diz que, no primeiro ano de sua jornada para perder peso, eles se tornaram pessoas diferentes – não apenas fisicamente, mas também mentalmente. “Nós somos mais fortes, mais próximos, & viverão juntos mais tempo e de forma mais saudável. Esta viagem nem sempre é fácil, mas vale a pena”
Faça do exercício uma prioridade
Embora a Lexi estivesse a trabalhar 10 horas por dia, ela ainda reservava tempo para o ginásio. O conselho dela: Trate-a como uma reunião no seu calendário.
“Eu só tento marcar como uma reunião de negócios. Eu sou minha própria chefe e não posso cancelar”, disse ela.
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Pense no que o motiva a perder o peso
Viver uma vida longa e saudável e dar um bom exemplo para seus futuros filhos é o que mantém os Reeds motivados. Encontre o que o motiva e lembre-se disso sempre que precisar de encorajamento.
No seu posto Instagram, Lexi diz para “rodear-se apenas daqueles que o levantam mais alto”.
Cerveja a certeza que tem alguém que encoraja a sua perda de peso
Estar motivado pode ser difícil, por isso ter alguém na viagem com você pode causar um enorme impacto. Lexi diz que quando lhe apeteceu faltar a um treino, Danny encorajou-a. Se ele queria uma pausa, ela convenceu-o a fazer exercício.
Usar o sistema de amigos enquanto faz exercício ou come pode fazer toda a diferença se estiver a lutar com a motivação.
https://www.instagram.com/p/BPHEhz3DTrh/
Ler mais conselhos de perda de peso do casal.