Nick | 04/07/2014 | 7
Combinando diferentes movimentos funcionais é um elemento fundamental do CrossFit. Na maioria das vezes isto é aplicado a um metcon onde a combinação de movimentos nos permite empurrar com força metabólica quando um grupo muscular ou padrão de movimento se cansa, permitindo-nos alcançar níveis de intensidade mais elevados do que conseguiríamos com um treino monoestrutural (ou movimento único). E às vezes a combinação é posta em prática para tornar um movimento mais difícil devido à fadiga causada por outro. Tal é o caso no complexo de força de hoje, o Curtis P. As nossas pernas têm que fazer muito trabalho na parte inicial deste complexo, por isso, quando chegarmos ao momento de empurrar, temos que ser muito rígidos com a nossa técnica, caso contrário, a barra não estará a ir para cima. Na verdade, quanto mais eficientes formos, todas as partes do complexo terão mais hipóteses de o terminar. Por isso, sela, fica alto e seguro e vamos atirar algum peso!
STR:
Curtis P
(power clean, um lunge em cada perna, push press)
>peso pesado para este complexo
MO:
5 balas
10 puxões
10 ombro para cima (115/85)
10 pistolas