Se você é como a maioria dos americanos, e você também se vê constantemente pressionado por uma tela de computador ou giro no pescoço para ler uma legenda do Instagram, você provavelmente sofreu de muita dor nas costas e menos do que uma postura imaculada. Felizmente, uma tendência de bem-estar que afirma corrigir a sua postura e acalmar a sua coluna dolorosa está rapidamente a subir em direcção aos holofotes. Chama-se exercício Gyrotonic, e parece extravagante, mas na verdade é um conceito bastante simples. Então, o que é o exercício Gyrotonic? Permita-me quebrá-lo para você.
Embora esse prefixo “gyro”, o exercício Gyrotonic (infelizmente) não tem absolutamente nada a ver com a deliciosa cozinha mediterrânea envolvida em poços. Ao invés disso, tem tudo a ver com o fortalecimento do seu núcleo através de um método de treino mente-corpo. Do meu ponto de vista, o exercício Gyrotonic é basicamente como se o yoga e o pilates tivessem um bebé (e aquela criança sentou-se sempre direita, mesmo que a mãe não lhe dissesse para o fazer).
Os movimentos fluidos que experimenta num exercício Gyrotonic dirigem-se a todas as partes do seu corpo, estimulam o seu sistema nervoso, aumentam a sua flexibilidade e força, e limpam as vias energéticas que percorrem todo o seu corpo.
Existem inúmeros benefícios neste método de treino, alguns dos quais incluem a melhoria da saúde e postura da coluna vertebral após apenas algumas sessões. Se você está pensando em embarcar no seu primeiro treino Gyrotonic sesh, aqui estão seis coisas que você deve saber antes de ir para o seu estúdio local e tentar o exercício que até a Lady Gaga está incorporando na sua rotina ocupada.
There’s Gyrokinesis, And There’s Gyrotonic, And They’t The Same Thing
Gyrokinesis and Gyrotonic basicamente soam como a mesma sh*t com uma autocorrecção irritante e defeituosa atirada na mistura, amirite? Mas não se deixe enganar, porque há uma pequena distinção entre os dois, e Gyrokinesis na verdade veio em primeiro lugar na equação.
O método de Gyrokinesis é praticado sem qualquer equipamento, normalmente num tapete e cadeira, e depende mais do que o seu corpo pode fazer por si só. Depois que a Girocinese teve seu momento, Julia Horvath criou o método Gyrotonic, que inclui uma máquina com polias que trabalha com o seu corpo para algum movimento duro, mas bem apalpado. Se você quer Gyro it out com ou sem a máquina depende totalmente de você, pois há exercícios que funcionam com os dois métodos.
É semelhante ao Pilates e Yoga, mas ainda assim totalmente único
O exercício giroscópico é um método de treino bastante semelhante ao yoga e ao pilates, devido às suas propriedades mente-corpo e à ênfase na respiração. Também tem sido comparado à dança, ao tai chi e à natação devido ao foco na fluidez dentro das aulas.
No entanto, o treino ainda é completamente único devido a toda a rotação do corpo que é necessária quando se trabalha com as máquinas. Além disso, ao contrário do pilates, você tem que realmente se concentrar em sincronizar a sua respiração com o movimento das polias e alças envolvidas. Estou meio que suando um pouco só pensando nisso.
Os movimentos ajudam a desintoxicar seu corpo
Você sabe quando você sente que literalmente suou cada uma das toxinas do seu corpo depois de um exercício mortal? Aparentemente, o treino Gyrotonic literalmente faz exatamente isso.
De acordo com Shape, a constante espiral, curvatura, arqueamento, respiração e movimento geral dos fluidos nestas classes funcionais ajudam a livrar o corpo do excesso de fluidos linfáticos e resíduos internos, também conhecidos como coisas que estão causando estagnação no seu sistema.
A sua respiração é crucial para o processo
Yogis, tome nota! O seu treino de respiração vai ser útil se alguma vez decidir bater um Gyro sesh.
De acordo com The Guardian, incorporar inalações profundas e exalações longas e realmente conectar-se com seu corpo enquanto você está na máquina Gyro é fundamental quando se trata de tirar o máximo proveito deste exercício. Pode ser complicado mergulhar completamente e entrar na zona no início, mas uma vez que você faz isso, você pode achar os movimentos bastante relaxantes.
Os Benefícios Físicos e Mentais São Fantásticos
Os benefícios físicos das aulas de Gyrotonic não incluem apenas a melhoria da força do núcleo (embora isso seja definitivamente uma vantagem bem-vinda). Estes exercícios são particularmente úteis na reabilitação após uma lesão, pois os movimentos ajudam a quebrar o tecido cicatrizado acumulado.
E no que diz respeito às regalias mentais, pode esperar uma melhor concentração, relaxamento completo pós-treino, e os efeitos de aumento de confiança que vêm com uma melhor postura adequada, para citar alguns.
Pode Ficar Frustrante com a Chave Baixa
Aviso de atenção: Como é frequentemente o caso de se habituar a qualquer nova habilidade, o exercício Gyrotonic pode ter um AF frustrante quando você está aprendendo as cordas (ou roldanas, ou seja) pela primeira vez. A coordenação é fundamental quando se trata de dominar os movimentos circulares necessários no topo da máquina Gyro, e a paciência é definitivamente necessária até que você pegue o jeito das coisas.
Embora você pegue essa interessante tendência de fitness, você pode estar totalmente viciado em “girar”, então eles chamam isso de “giro”. OK, tudo bem, esse não é um termo associado com o treino, mas eu me mantenho firme na minha decisão de fazer um.