Você começou a dieta de baixo teor de carboidratos ketogênicos e depois começou a ter comichão. E nós queremos dizer COMichão REALMENTE. O que está a acontecer? É eczema ou dermatite? Na verdade, apesar de não ser comum, algumas pessoas novas a ter comichão ceto experimentam uma condição inflamatória da pele chamada prurigo pigmentosa, que, em relação ao ceto, é chamada de “a erupção cutânea ceto”, embora existam outras razões possíveis para que as pessoas a tenham. O que é a erupção cutânea keto e por que algumas pessoas adquirem esse sintoma comum de “keto-flu”? Vamos explorar os sintomas, teorias e passos que você pode tomar para ajudar a remediar ou evitar isso.
Sintomas da erupção cutânea
Se você está sentindo uma erupção cutânea que causa comichão, é novo no keto, e está se perguntando se você tem uma erupção cutânea, considere estes sinais indicadores:
- Sua erupção cutânea parece rosa claro e simétrica (em ambos os lados do seu corpo), mais comumente nas áreas das costas, peito e pescoço, mas também talvez nos seus braços e pernas.
- Você começou a sentir comichão moderada a intensa e irritação da pele logo após iniciar uma dieta keto (nas primeiras semanas) e a comichão é intensa o suficiente para interromper seu sono e é pior com exercícios e suor.
- Sua erupção cutânea pode (ou não) parecer com borbulhas vermelhas com líquido (não como pápulas, que são sólidas), que escurecem no tempo.
Por que algumas pessoas têm erupção cutânea com Keto?
Então o que causa esta irritação do keto? A causa exata ainda é desconhecida, e não tem havido muita pesquisa no campo da dermatologia para identificar a origem. Mas existem várias teorias que sugerem porque é que isto acontece quando se inicia uma dieta pobre em hidratos de carbono e se reduz significativamente a ingestão de carboidratos. Algumas teorias comuns incluem:
Acetona
Acetona, um tipo de cetona que pode ser excretada através do suor à medida que os seus níveis de cetona sobem, pode ser exageradamente abundante durante a transição para a cetose. Isto pode irritar a pele.
Inflamação de inspiração cetónica
>
Os corpos cetónicos que circulam no seu corpo como resultado da cetose podem ter um efeito inflamatório em algumas pessoas.
Condições auto-imunes
>
Uma condição auto-imune subjacente, como a Síndrome de Sjogren, ou uma infecção pode ter ficado “inflamada” com a mudança de dieta.
Bactérias intestinais
Um desequilíbrio nas bactérias intestinais (disbiose), o que significa que pode ter mais bactérias intestinais más do que boas, pode ter desencadeado uma reacção cutânea.
Efeito colateral da diabetes
Uma exacerbação súbita da diabetes existente devido à cetose pode desencadear uma erupção cutânea.
Como Prevenir ou Remediar uma erupção cutânea com Keto Rash
Há uma série de coisas que pode fazer para ajudar a prevenir ou curar uma erupção cutânea com Keto Rash:
Sê paciente
Níveis de acetona normalmente diminuem quando o seu corpo se torna mais eficiente na queima de cetonas. Assim, se a erupção cutânea está relacionada com a acetona no suor, ela deve clarear (assim como a acetona no hálito clarifica) uma vez que você esteja totalmente em cetose (até três semanas, mas geralmente mais cedo).
Coma mais carboidratos
A maneira mais rápida de acabar com uma erupção cutânea é aumentar um pouco a ingestão de carboidratos. O problema é que comer alimentos menos amigos do keto pode expulsá-lo da cetose e frustrar o seu progresso. A melhor maneira de agir é adicionar um pouco mais de hidratos de carbono à sua dieta para ver se isso ajuda a diminuir a inflamação. Se não conseguir eliminar a erupção cutânea de outra forma e simplesmente não aguentar mais, introduza novamente os hidratos de carbono na sua dieta, espere que a erupção cutânea desapareça e depois tente novamente o keto; muitas pessoas novas na dieta são capazes de voltar ao keto depois de a erupção cutânea ter desaparecido sem qualquer problema.
Limpe depois do exercício
Não fique com a sua roupa suada de treino depois do exercício. Na verdade, você pode querer tomar um banho depois do exercício para tirar o suor da sua pele. Caso contrário, a acetona no suor (e o próprio suor que contém bactérias) pode instigar uma erupção cutânea ou irritar uma que já existe, o que prolonga o tempo que leva a cicatrizar.
Dress for Success
Todos sabemos que o atrito, o calor e a roupa restrita tornam uma erupção cutânea ainda mais incómoda. Roupas apertadas apenas restringem uma erupção cutânea, causando mais irritação, portanto use roupas frescas, soltas, leves e confortáveis (especialmente em torno das áreas com erupção cutânea) para que sua pele possa respirar e não fique mais irritada.
Alergias alimentares
Alergias alimentares podem causar uma erupção cutânea relacionada com a inflamação. Se a sua erupção cutânea é devida a uma inflamação relacionada com alimentos, esta começa no seu intestino e é causada por alimentos que não estão de acordo com o seu corpo. Para remediar a situação, reveja o seu plano de refeições e tente remover alguns dos alergénios alimentares comuns da sua dieta keto e considere testar a sua glicose e cetonas para ver se está a reagir aos alimentos que está a consumir.
Adicionar um suplemento
Se a sua erupção cutânea for desencadeada por um desequilíbrio nas bactérias intestinais, tome um probiótico de qualidade para ajudar a aumentar as suas bactérias benéficas. A maioria de nós pode se beneficiar de um probiótico mesmo que não estejamos tendo problemas. Você também pode querer adicionar alimentos ricos em probióticos, como a couve fermentada (kimchi), que também contém bactérias e enzimas benéficas para ajudá-lo a digerir seus alimentos.
Veja o seu médico
Como mencionamos anteriormente neste artigo, uma das causas da erupção cutânea keto pode ser uma inflamação de uma condição subjacente. Se você não estiver encontrando alívio de outras formas, você pode querer discutir a sua erupção cutânea com o seu médico. Alguns médicos irão tratar a erupção cutânea keto com antibióticos devido aos seus efeitos anti-inflamatórios.
A Palavra Final
Se você é novo no keto e tem uma erupção cutânea keto, recomendamos que tome algumas das dicas acima, bem como conversar com o seu médico para descartar outras condições subjacentes. Se você se sentir realmente bem enquanto estiver fazendo dieta keto e estiver experimentando alguns dos benefícios para a saúde, como perda de peso, menor açúcar no sangue, melhor humor e melhor pele, não desanime; esperamos que você possa chegar ao fundo do assunto e voltar ao caminho certo com sua dieta rica em gorduras.