O que acontece se fizeres uma pausa do ginásio?
Talvez vás de férias, ou tenhas muitas coisas para fazer, ou vamos encarar os factos, estás apenas a sentir-te um pouco preguiçoso, e precisas de uma pausa do ginásio. O problema é que você tem esta pergunta escondida no fundo da sua mente: o que vai acontecer se eu tirar um dia de folga do ginásio? E se eu passar uma semana sem fazer exercício? E se passar um mês? Será que vou perder todos os músculos que ganhei e recuperar todo o peso que perdi? Quando eu voltar, será como começar tudo de novo?
Primeiro de tudo, descanse, fazer uma pequena pausa no ginásio não vai apagar todo o trabalho duro que você fez. Na verdade é saudável. Sabia que os atletas profissionais fazem questão de marcar uma semana sem fazer exercício a cada dois meses? Isso permite que seus músculos se recuperem de todo o trabalho duro e evita qualquer lesão.
Isso torna necessário ir de férias de vez em quando para se desconectar de tudo – inclusive da aptidão física. Não nos queremos desgastar. Nossa mente e nosso corpo precisam de uma pausa. Assim você vai se sentir bem e recarregado, e pronto para balançar quando voltar para o ginásio.
Okay, tudo bem. Você provavelmente ainda está se perguntando quanto tempo leva para o seu corpo ficar fora de forma. Como em tudo o resto em forma, depende da pessoa. Em geral, você perde a sua resistência antes dos músculos. Sua capacidade aeróbica cai de 5 a 10% após três semanas sem exercícios e, após dois meses de inatividade, você definitivamente vai se encontrar fora de forma.
A boa notícia é que se você é geralmente uma pessoa activa mesmo quando não vai ao ginásio, então vai demorar mais tempo para perder aqueles músculos duramente ganhos. Por isso, quando estiveres a fazer uma pausa do ginásio, para além de te manteres activo, não comas em excesso ou bebas demais.
Quando voltares à tua rotina, tem calma no início. Preste atenção em como o seu corpo reage ao exercício novamente. Você provavelmente precisará gastar menos tempo com as máquinas ou levantar menos peso. Mas não se preocupe, você estará de volta a todo o balanço das coisas em pouco tempo! Portanto, vá em frente. Faça uma pausa e aproveite uma semana sem fazer exercício. É bom para si!
