Fiz muitos exames durante a minha carreira escolar. Como parte da minha preparação para os exames, muitas vezes me perguntava se havia algo mais que eu pudesse estar fazendo para me preparar melhor. Normalmente, eu adicionava mais tempo de leitura ou revisão para complementar o que eu já estava fazendo para me sentir mais preparado para o exame. No entanto, ao pensar nisso agora, havia provavelmente coisas que eu estava fazendo que eu NÃO deveria estar fazendo. Provavelmente, havia coisas que eu estava fazendo que estavam realmente atrapalhando minha preparação e que eu nem sabia que estava fazendo isso. Quando percebi isso, decidi fazer um inventário do meu processo de preparação para ver o que, se algo, estava potencialmente me impedindo de fazer o meu melhor no exame.
Então o que eu encontrei? Eu descobri várias coisas que eu faço que realmente têm um impacto negativo na minha capacidade de fazer o meu melhor nos exames que eu estava fazendo. Especificamente, aqui está uma lista de coisas que você NÃO deve fazer antes de um exame:
- Despedir de estudar até ao último minuto
- Atrapalhar a noite antes do exame
- Atrapalhar a noite antes do exame
- Não tomar notas adequadas durante as aulas
- Estudar sozinho
- Vaguear às cegas para o exame
- Dormir de forma diferente, horas inconsistentes todas as noites
- Coma muita comida açucarada e gordurosa por dia ou dois antes do exame
- Sub-hidratação
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Se você está procurando uma lista de coisas que DEVE FAZER para se preparar para um exame, confira nosso artigo que contém vinte e cinco dicas de estudo para aumentar o desempenho no link abaixo:
25 Dicas de estudo que irão melhorar seu desempenho acadêmico
Antes de começarmos, se você está procurando melhorar sua escrita, você deve realmente verificar a Gramática. Gramática é uma dádiva de Deus para aqueles que têm que escrever trabalhos de termo, dissertações, ou qualquer outra coisa que você escreva que precise ser gramaticalmente correta. A gramática também não se limita a verificar a gramática. Ela o ajuda a escrever de forma clara e eficaz, verificando a existência de palavras usadas em excesso e frases pouco claras. O melhor de tudo é que a Gramática tem um grande nível gratuito para se começar. Para mais informações sobre gramática, clique no link abaixo:
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Se você está procurando as melhores ferramentas de estudo por aí, você deve ler nosso artigo sobre as melhores ferramentas de estudo para melhorar seu estudo no link abaixo:
The Ultimate Study Tools You Must Use to Succeed!
Putting Off Studying Until the Last Minute
Esta foi a primeira que encontrei com base na minha própria revisão dos meus próprios hábitos de estudo. Normalmente na faculdade, há apenas um ou dois exames por semestre. Eu, como muitas pessoas, tenho a tendência de adiar o importante para o imediato. É fácil dizer para si mesmo “o exame é daqui a 3 meses, eu tenho muito tempo para poder adiar os estudos para mais tarde”. Esta linha de pensamento criou problemas reais para mim em alguns níveis. Primeiro, criou uma construção mental que foi prejudicial para a preparação do exame e teve alguns efeitos colaterais muito reais. Um deles era que eu tendia a não me concentrar tanto durante as aulas como deveria. Eu já tinha dito a mim mesmo que o exame estava longe e que eu ficaria “na zona” mais perto da hora do exame”. Este nunca é realmente o caso.
Por um lado, os exames são, tipicamente, derivados do próprio conteúdo da palestra à qual eu estava apenas meio atento. Por isso, faltava-me o precioso conteúdo de que eu precisava. Além disso, a idéia de preparação rápida é um mito. A melhor maneira de se preparar é um pouco de cada vez. Ter um calendário apertado para estudar deixa muito pouco espaço para erros. Faltando algumas notas-chave na noite anterior ao exame? Não é bom. Demasiado tarde para o corrigir. Isto leva ao meu segundo achado.
Over-cramming na noite anterior ao exame
Todos fazem isto ou pelo menos já o fizeram em algum momento. Tentar enfiar meio ou um semestre inteiro de aprendizagem em uma noite é uma receita para o desastre. Todos sabem disso, mas todos nós ainda o fazemos. A falta de um prazo iminente antes do exame nos machuca muito aqui, pois torna muito fácil procrastinar e nos colocar atrás da proverbial bola oito. A prova não funciona, especialmente se o exame for um exame que inclua todo o conteúdo do semestre. Simplesmente há demasiada informação para tentar enfiar no seu cérebro no último momento. Simplesmente não é viável esperar reter tudo isso.
Esta realidade é exponencialmente mais aparente quando se prepara para exames que requerem conhecimento profundo de um determinado assunto, incluindo inter-relações complexas entre conceitos que só podem ser verdadeiramente apreendidos através da exposição e contemplação do conteúdo ao longo do tempo. O resultado final é um desempenho abaixo do padrão tanto no exame quanto no curso em geral.
Então o que podemos fazer para combater esta tendência de encher? A resposta é notavelmente simples, mas muito mais difícil de implementar: Espalhe a sua preparação ao longo do semestre em pedaços do tamanho de uma dentada. Isto é muito mais fácil de dizer do que fazer, pois a nossa (ou pelo menos a minha) tendência natural para adiar coisas que não queremos realmente fazer agora.
A solução é criar um calendário de estudo e manter o calendário. Programe seu tempo para rever os conceitos que você acabou de aprender. Isto tem dois benefícios chave:
- Você irá rever o conteúdo enquanto ele ainda está fresco na sua cabeça
- A consciência de que você tem que rever o conteúdo irá ajudá-lo a focar mais atentamente durante a palestra para garantir que você entenda completamente o que está sendo discutido.
Sobre-caffeinando a Noite Antes do Exame
Este é um subproduto de tentar encher a noite antes do exame. Você começa a ficar cansado à medida que a noite se arrasta e você precisa daquela sacudidela de energia para empurrar. Mas uma xícara de café ou refrigerante torna-se duas e depois três e antes que você perceba, você está com cafeína em demasia e não consegue dormir. A cafeína, quando usada correctamente, pode realmente ajudar-te a estudar. Na verdade, escrevi um post no blog sobre este mesmo tópico, que você pode encontrar neste link.
Uma das coisas mais importantes que você pode fazer antes do seu exame é ter uma boa noite de sono. Excedê-lo com cafeína provavelmente levará a uma má noite de sono. Na verdade, é melhor você se acalmar durante o dia e deixar a cafeína de lado após uma certa hora. Tome o tempo necessário para dormir pelo menos 7 horas de sono na noite anterior ao exame. A última coisa que você quer é entrar no seu exame grogue com a mente na neblina.
Não tomar notas adequadas durante as aulas
Esta pode parecer que não aplica coisas para não fazer antes de um exame, mas na verdade aplica. O maior material de estudo que você irá reunir ao longo do semestre são provavelmente as notas que você tomar durante a aula. Segue-se que, pelo menos em parte, a qualidade da sua preparação para o exame será proporcional à qualidade e integralidade das suas notas. Se você não tiver um processo sólido para tomar e revisar notas, sua probabilidade de ter sucesso no exame diminui significativamente.
Então, como você garante que está tomando boas notas e as revisando de forma eficaz e consistente? A resposta é criar um sistema de tomada e revisão de notas. Um bom sistema de tomada de notas irá fornecer-lhe uma estrutura e esquema consistentes para as suas notas. A consistência é essencial. Há um ditado que eu tento usar na minha vida – “Seja consistentemente bom, não ocasionalmente bom”. Embora eu flutue pessoalmente na minha capacidade de pôr este em prática de forma consistente, é um bom guia que sublinha o facto de que acções consistentes produzem os melhores resultados.
Então que sistema de tomada de notas deve usar? A resposta é a que funciona melhor para si. Para mim, acho que o Sistema de Tomada de Notas Cornell funciona melhor para mim. Ele ajuda a desencadear o meu cérebro a contemplar o conteúdo, tanto ao anotar as minhas notas como quando as revejo mais tarde. Escrevi um post no blog sobre o Cornell Note-taking System e como ele pode ajudar a melhorar o processo de estudo. Você pode encontrar esse post no blog aqui.
Studying By Myself
Eu percebo que você pode discordar de mim nesse post. Algumas pessoas gostam de trabalhar sozinhas. Eu realmente me conto como uma dessas pessoas. Então porque acredito que estudar sozinha não é o ideal? Porque, em muitos casos, há um valor intrínseco na colaboração e interação com os outros em sua classe. Ouvir novos modelos conceituais dos dados que você precisa aprender dos outros pode oferecer insights e conexões que você pode não conseguir sozinho. A maioria dos cursos de nível universitário requer a internalização do conteúdo, encontrando as inter-relações entre várias teorias e conceitos. Alguns conceitos e relacionamentos podem ser mais difíceis de encontrar por conta própria. Um bom grupo de estudo pode ajudar a fomentar discussões e debates provocativos que podem levar a novas percepções.
Outro benefício dos grupos de estudo é que você tem colegas que podem ajudar a preencher os espaços em branco em suas anotações. Não importa o quão bom você possa ser na tomada de notas, você irá em algum momento perder um ponto ou nuance que o professor faz que um de seus pares foi capaz de capturar.
Passar às cegas para o exame
O que significa este aqui? Parte de fazer bem em um exame é entender como o professor constrói seus exames. Que tipo de perguntas o professor tende a usar? Múltipla escolha, redação, verdadeiro/falso? Para ser claro, isto não é dizer para tentar obter uma cópia do exame. Isso seria batota e está claramente errado. Ao invés disso, tente encontrar alguém que já tenha feito o curso com o professor. Trate-os a um café e pergunte-lhes do que eles se lembram sobre como o professor estruturou os exames. Uma vez que você tenha essa informação, você pode realmente criar suas próprias perguntas com base em suas notas usando as estruturas de teste que seu professor gosta de usar.
Por que isso é importante? De todas as coisas que falamos no post do blog, parece a mais sensível e abstrata. No entanto, estruturar parte do seu processo de estudo no próprio processo de teste ajuda você a ganhar confiança. Ter uma idéia do que esperar ajuda a remover incertezas e permite que você tenha algum nível de familiaridade com o que esperar no exame.
Dormir em Tempos Diferentes, Inconsistentes Todas as Noite
Como mencionei anteriormente neste post do blog, dormir bem na noite anterior ao exame é absolutamente essencial. Se o seu corpo está acostumado a ir para a cama às 2 da manhã e você tem seu exame logo pela manhã, seu corpo provavelmente não estará pronto para ir para a cama cedo o suficiente para garantir um descanso adequado. A vida universitária pode dificultar a manutenção de um horário de sono consistente, mas, se você conseguir fazer isso, você irá colher alguns benefícios.
Mas e se você não conseguir manter um horário de sono consistente? Ainda há algumas coisas que você pode fazer para otimizar sua capacidade de dormir. Primeiro, como mencionado anteriormente, abstenha-se de consumir cafeína ou açúcar durante a noite. Você definitivamente não quer estar altamente cafeinado ou com pressa de açúcar antes de dormir. Ler ficção antes de dormir também pode ajudar, pois liberta a sua mente de todas as suas preocupações e deixe-a relaxar.
| Dica de sono | Por que funciona? |
| Leitura Ficção | Distrai a sua mente do dia Preocupações do dia |
| Frio do quarto do sono | Salas de frio foram mostradas Para ajudar a facilitar o sono |
| Frio do quarto do sono E Açúcar | Impacto da cafeína e do açúcar A sua capacidade de se acalmar |
| Luz azul ovóide | Ajuda a manter os seus ritmos circadianos A seus próprios níveis |
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Coma muito açúcar, comida gordurosa de lixo um ou dois dias antes do exame
Você quer realmente observar sua dieta durante a semana do exame. Você quer o seu corpo e mente no seu estado máximo para poder funcionar no melhor dia de exame. Comida rápida cheia de açúcar, gordura e gordura vai deixar você se sentindo letárgico e cansado. É essencial que você faça o seu melhor para comer vegetais verdes e outros alimentos que possam ajudar a nutrir o seu corpo. Você quer ter o seu corpo alerta, energizado e pronto para enfrentar a preparação para o exame e, claro, o próprio exame.
Fechado abaixo está uma tabela com alguns alimentos que podem ajudar a sua mente a estar em óptimas condições tanto durante a preparação do exame como no dia do exame (Fonte):
| Alimento | Benefício para a mente |
| Eggs | Eggs contêm colina que foi ligada a uma melhor memória função. |
| Sementes de Abóbora | Sementes de Abóbora contêm minerais como: magnésio, zinco, cobre e ferro. |
| Brócolos | Brócolos é rico em vitamina K, o que ajuda Formar gorduras amigáveis ao cérebro |
| Peixe | Muitos tipos de peixes são ricos em Ómega 3 Ácidos gordos, que ajudam a construir o cérebro e Células nervosas no corpo. |
| Bagas de airela | Ricos em antioxidantes e proporcionam benefícios anti-inflamatórios |
| Café | Café (com moderação) proporciona tanto anti-oxidante como cafeína. Apenas tenha cuidado para não exagerar com a cafeína 🙂 |
| Chocolate Escuro | Contém flavonóides que ajudam o cérebro com memória e aprendizagem |
| Granjas | Vitamina C como anti-oxidantefornecedor de oxidantes |
| Chá verde | Se você não é um bebedor de café, O Chá Verde pode fazer o truque mais ele fornece um aminoácido que mostrou aumentar a atividade cerebral |
| Nuts | Nuts contêm vitamina E que ajuda a evitar o declínio mental |