Você já tentou fazer o ralo de chaleira? Já tentou muitas repetições por braço, como 15, 20, ou mesmo 30 ou mais? Se você não tentou fazer o roubo da chaleira, ou se você não trabalhou o suficiente para sentir o coração batendo e o peito levantando, então você não colheu todos os benefícios que este exercício pode dar.
O roubo duplo alternado da chaleira – uma proeza de coordenação e força. O roubo requer alguma habilidade para aprender. É um exercício duro e um movimento atlético. Se você tem capacidade atlética, você aprenderá o exercício com muita facilidade. Se você não for atlético, o trecho vai ensinar como se tornar atlético e gerar energia. Incorporar este tipo de movimento atlético em seu treinamento, e adicionar algum peso (mesmo 36 libras o colocará em uma classe acima da maioria dos outros homens) pode fazer você se sentir como um super homem.
Benefícios do Kettlebell Snatch
O principal benefício é aprender como usar seu corpo. O Kettlebell Snatch requer que você levante dinamicamente a chaleira do chão para cima. No processo, você tem que gerar energia dos seus quadris, puxar com a mão, braço e costas, e estabilizar com o seu núcleo. E dentro deste processo, você tem que ligar e desligar determinados músculos rapidamente. Isto ensina-lhe como gerar energia e como coordenar os seus músculos. Aprender esta habilidade faz seu corpo se sentir incrivelmente capaz.
Desenvolve o atletismo A habilidade de ir da tensão ao relaxamento rapidamente é altamente atlética e pode ser desenvolvida pela população em geral simplesmente desenvolvendo um alto nível de habilidade no arrebatamento da chaleira.
O arrebatamento da chaleira forja uma pega de ferro. Uma forte aderência é importante para praticamente tudo o que se faz. Ajuda-o a abrir frascos, ajuda-o a começar a cortar relva, ajuda-o a jardinar e ajuda-o a agarrar coisas e a apanhá-las facilmente. Além disso, uma forte aderência é importante para que possa dar um aperto de mão firme. Há pessoas nefastas que tentarão apertar a sua mão de forma impiedosa num aperto de mão. Imagine a surpresa delas quando você rir da sua mente pequena.
O roubo da chaleira ajuda-o a construir resistência e tolerância à dor. Nós temos uma cultura um pouco fraca. Muitos se tornaram macios, gordos e fracos. O arrebatamento, feito corretamente, pode desenvolver uma vontade de ferro, fortaleza intestinal e resistência que você nunca experimentou antes. Isto pode ser feito em 10 minutos ou menos. Também é divertido, porque existe apenas um elemento de habilidade suficiente para o exercício que exige concentração suficiente.
O arrebatamento da chaleira desenvolve um uso mais hábil do seu braço. O arrebatamento da chaleira de alta reputação testa e estica o seu braço o suficiente e desenvolve uma maior consciência disso. Este aumento de consciência traduz-se num uso mais eficaz, quer esteja a dar um murro, a lançar uma bola ou a carregar as compras.
A chocadeira pode dar-lhe um treino incrivelmente eficiente. 5 a 10 minutos de arrebates feitos em intensidade lhe dará um treino super eficiente e altamente eficaz. Quem entre nós não tem cinco ou 10 minutos de treino?
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Espera que isto o motive a ir lá fora e aprender a fazer o roubo da chaleira. Você será recompensado com uma coluna forte e resistente, uma forte aderência, resistência e braços e ombros bem coordenados e altamente musculosos. E você não precisará passar muito tempo se exercitando – o roubo da chaleira lhe dá um grande retorno sobre o investimento.
Aqui está um vídeo para começar:
Aqui estão alguns grandes benefícios de outros exercícios de topo de gama:
- Benefícios da limpeza e pressione
- Benefícios do lifting
- Benefícios do lifting turco
- Benefícios do alongamento dinâmico