Quer saiba ou não, você foi chamado.
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“Phubbing” – chibar alguém com quem está a falar para olhar para um telemóvel – pode não fazer parte do seu vocabulário quotidiano, mas é quase de certeza parte da sua vida quotidiana. Pense na frequência com que uma conversa fica parada porque seus amigos (ou você) puxaram um telefone e desceram num buraco negro Instagram.
O fenômeno pode parecer uma parte relativamente inofensiva, embora irritante, da vida moderna, mas a pesquisa está descobrindo que pode estar prejudicando seus relacionamentos. “Ironicamente, o phubbing destina-se a conectar você, presumivelmente, com alguém através das redes sociais ou de mensagens de texto”, diz Emma Seppälä, psicóloga das universidades de Stanford e Yale e autora da Trilha da Felicidade. “Mas, na verdade, isso pode perturbar gravemente os seus relacionamentos atuais, pessoalmente”
Aqui está o que mais você precisa saber sobre phubbing.
Phubbing faz você se sentir menos conectado
Estudos transversais têm mostrado que phubbing torna as interações face a face menos significativas. Um artigo recém publicado no Journal of Applied Social Psychology descobriu que mesmo as pessoas que imaginavam que estavam a ser chamadas de phubbing enquanto assistiam a uma conversa simulada sentiam-se mais negativamente sobre a interacção do que as pessoas que não imaginavam o phubbing. Outro, publicado no Computers in Human Behavior em 2016, descobriu que as mensagens de texto durante uma conversa tornavam a conversa menos satisfatória para as pessoas que a tinham, em comparação com as pessoas que interagiam sem telefone. Um estudo de 2012 descobriu mesmo que a mera presença de um telemóvel durante uma conversa – mesmo que ninguém o utilizasse – era suficiente para que as pessoas se sentissem menos ligadas umas às outras.
Phubbing pode prejudicar a sua saúde mental
No último estudo sobre o assunto, descobriu-se que o phubbing ameaçava quatro “necessidades fundamentais” – pertença, auto-estima, existência significativa e controlo – ao fazer com que as pessoas com phubbing se sentissem excluídas e ostracizadas. Isso pode ser particularmente prejudicial porque o phubbing acontece o tempo todo, dizem os pesquisadores.
Outras pesquisas mostraram que o phubbing pode afetar as relações. Dois estudos recentes descobriram que quando os cônjuges phubs um ao outro, é mais provável que sofram de depressão e menor satisfação conjugal. “Se o seu parceiro de vida está ao telefone, isso significa que eles estão priorizando algo mais sobre você nesses momentos de união”, e isso dói, diz Seppälä, que não estava envolvido na pesquisa.
O phubbing não é bom para ninguém
Obviamente, a pessoa que está sendo chibada é a que mais sofre com o phubbing. Mas o phubber também é afetado.
Um estudo de fevereiro descobriu que as pessoas que usaram o telefone enquanto comiam com amigos ou família disseram que gostaram menos da refeição e se sentiram mais distraídas e menos comprometidas do que aquelas que não usaram tecnologia na mesa. Uma experiência posterior descobriu que o uso do telefone pode tornar as interações cara a cara longe da mesa menos agradáveis, também.
Phubbing também pode prejudicar a sua reputação. “Os usuários de telefone são geralmente vistos como menos educados e atenciosos – e como conversadores mais pobres”, diz Seppälä.
Talvez o mais importante seja que o phubbing pode ser um sinal de uso problemático da tecnologia. Muitos especialistas consideram um dispositivo preocupante quando começa a interferir na vida cotidiana, e sentir-se obrigado a enviar mensagens de texto ou rolar pelo telefone durante conversas cara-a-cara pode caber nessa conta.
“Você pode perder os impactos críticos dos momentos humanos que realmente compõem o que é uma vida humana”, diz Seppälä. É realmente assustador que estejamos substituindo isso por olhar para uma tela”, diz Seppälä. “É realmente assustador que estejamos substituindo isso por olhar para uma tela”, diz Seppälä. “É realmente assustador que estejamos substituindo isso por olhar para uma tela”, diz Seppälä. “Mas você pode parar de phubbing
Se você é um phubber crônico, criar e seguir regras tecnológicas rígidas, como guardar seu telefone enquanto janta, pode ajudá-lo a formar novos hábitos”, diz Seppälä. Outras práticas baseadas na atenção, como meditação e atenção, também podem ajudar a re-treinar sua capacidade de atenção.
Se você é o phubbed, Seppälä recomenda primeiro mudar sua perspectiva. “Seja paciente e compassivo e não se ofenda, porque eles estão seguindo um impulso”, diz ela.
Dê, no entanto, um tempo para explicar calmamente como o phubbing o faz sentir, especialmente se a pessoa não estiver tão incomodada com o comportamento como você está. (Pesquisas sugerem que mulheres e adultos mais velhos têm reações mais fortes ao phubbing do que homens e jovens, diz Seppälä.)
“O objetivo deles provavelmente não é excluir você”, diz Seppälä. “Eles estão à procura de inclusão; provavelmente é por isso que eles estão a procurar no telefone”. Ter uma conversa significativa na vida real, então, pode ser exatamente o que ambos precisam.
Escreva para Jamie Ducharme em [email protected].