Construir uma parte superior do corpo maciça é uma das principais razões pelas quais a maioria de nós entra no ginásio em primeiro lugar. Queremos ombros largos, costas grossas e aquele aspecto de super-herói.
Apresentar esse tipo de aspecto significa, naturalmente, que vai estar a fazer muita pressão e a puxar os movimentos compostos. Esses são os movimentos que lhe dão o maior estrondo para o seu dólar, e faria sentido que quanto mais os fizer, melhor será a sua aparência.
Felizmente, se tem estado a levantar durante algum tempo apreciável, provavelmente sabe para onde isto se dirige a seguir.
Se fizer bastante pressão e puxar, há uma forte probabilidade de que os seus ombros e cotovelos comecem a queixar-se a si em algum momento ou outro. Pode começar apenas como uma dor chata, ou pode manifestar-se em dores nas articulações aos gritos.
E é aí que as coisas podem começar a ficar realmente feias. Quando você desenvolve problemas nas articulações não só pode fazer da vida um inferno, mas naturalmente significa que você tem que reduzir o seu tempo no ginásio. E como tal, o seu físico pode não parecer o que você quer.
Mas uma simples mudança de aderência pode corrigir tudo isso.
Comece usando uma aderência neutra para articulações mais saudáveis e elevações maiores.
Uma aderência neutra, como vista no vídeo acima, requer que você faça um determinado movimento com as palmas das mãos voltadas uma para a outra. Este tipo de aderência é comumente vista quando se puxa para baixo, e mesmo quando se pressiona os troncos.
No entanto, se você é um elevador que tem problemas nas articulações, certificando-se de que a maioria dos seus elevadores da parte superior do corpo são feitos com esta aderência pode salvar seus ombros e cotovelos. No início, isto é obviamente um contraste bastante forte para fazer a maioria dos seus elevadores com uma pega e palmas das mãos viradas para longe de si.
Mas posso assegurar-lhe que se o praticar e mostrar alguma paciência, não só as suas articulações se sentirão melhor, como também ficará mais forte e com mais músculo no processo.
Quando pensa nisso, o mecanismo é bastante óbvio. As palmas das mãos voltadas uma para a outra é exactamente como se seguram os braços na vida diária, por isso faria sentido que fazer a maioria dos seus elevadores com este tipo de posicionamento é um ajuste mais natural para a maioria das pessoas.
Além disso, não só é um ajuste mais natural, mas depois de se habituar ao padrão de movimento vai descobrir que provavelmente consegue levantar mais peso devido ao posicionamento natural das mãos.
Dê uma tentativa na sua próxima sessão da parte superior do corpo, manos. Acho que vais ver que não só te sentes melhor, mas também consegues levantar melhor por causa disso.
