A rotação das Ancas é um aspecto importante do seu swing de golfe. Os seus quadris trabalham em conjunto com muitas outras partes do seu corpo para produzir um bom ritmo e tempo. Os quadris ajudam a gerar energia, controlar a precisão e manter a cara do seu taco quadrada. Uma falha na rotação adequada dos quadris pode resultar em empurrar ou puxar a bola e golpes inconsistentes no taco. Você deve girar seus quadris continuamente durante todo o seu swing e, para isso, você não pode balançá-los. Quanto mais eficientemente você girar o seu corpo, melhor. Aqui estão algumas dicas úteis para girar os quadris.
Rota os quadris, não os baloiçes
Nas palavras de Jack Nicklaus “vire, não deslize”. Balançar os quadris está longe de os rodar e algo que não se deve fazer porque provoca uma inclinação estranha no ângulo da coluna. Isto restringe-o de rodar completamente durante a inclinação e leva a disparos de cima para baixo. Você quer estabilidade na parte inferior do seu corpo e a oscilação desvia-se disso.
Backswing
Durante o backswing você quer se concentrar em virar os quadris para longe da bola mantendo aquela parte inferior do corpo estável. Não desloques o teu peso enquanto trazes o taco de volta, mas pensa antes em pressioná-lo. Ao virar os ombros, a perna direita e o quadril devem ser flexionados, deixando-o em uma posição poderosa onde você pode alavancar uma grande quantidade de velocidade do taco. Assim que o queixo alcançar o ombro, deverá estar numa posição bem rodada e pronto para a sua posição descendente.
Rotate through impact
A coisa mais importante a lembrar durante a sua posição descendente é continuar a rotação. Você não quer parar ou pode empurrar ou puxar a bola. Apenas lembre-se de se manter relaxado e não se concentre muito. Se você pensar muito em uma coisa durante o seu swing pode estragar outras partes dele, o golfe é um jogo muito mental. Além disso, forçar a rotação é pior do que deixá-la fluir. O objetivo final é colocar os quadris para o alvo e bater a bola com a face quadrada do taco.
Exercícios de ajuda
Exercícios e exercícios que você pode fazer para ajudar na rotação dos quadris. Aqui estão alguns grandes vídeos de exercícios para ajudar a determinar o que está a correr mal com a rotação do seu corpo, como corrigi-la, e formas de praticar.