Porquê olá pernas pesadas! Parece sempre que a síndrome das pernas pesadas me assusta a cerca de 6 semanas do dia da corrida. Agora sei que as pernas pesadas são normais e sinais de treino, mas odeio-as. Elas fazem-me sentir desgastado, não rápido, e francamente são apenas irritantes.
As últimas 2 semanas no geral têm sido muito boas. Fiz os meus primeiros 20 ml no dia 10 de Março e correu bem. Eu estava nos subúrbios de Chicago enfrentando os temidos 20 moleiros nas colinas. Eu tenho uma barreira mental com 20 milers. 26,2 milers…não, eu amo esses, mas por alguma razão quando a corrida de treinamento pede um 20 miler, começo a ter ansiedade sobre isso na noite anterior. Eu deveria ter superado isso, especialmente porque vou correr a minha 13ª maratona de distância. Acredito que o 20 miler é um grande indicador de como o seu treino está indo e como o dia da corrida poderia ir. E, francamente, a maioria dos meus 20 milers não é grande coisa. Eu normalmente me sinto MUITO cansado no final e as pernas pesadas se arrastam para cima de mim. Então, depois dos meus primeiros 20 miler há duas semanas atrás, senti-me neutro. Não muito bem, mas não exausta, apenas neutra. Mas depois chegou o domingo e pela manhã fui dar uma volta de bicicleta de 25 milhas e depois disso as minhas pernas ficaram completamente baleadas. Depois vieram as pernas pesadas durante alguns dias e depois o pânico do “Estou a treinar demais?”, que se encontra em.
Cometi o erro enquanto treinava para a minha primeira maratona de sobre-treino. O que deveria ter sido uma experiência incrível na primeira maratona se transformou em uma facção de estresse no meu quadril e nenhuma corrida durante 4 meses. Aprendi minha lição muito rapidamente para ouvir o meu corpo e é melhor recuar do que se machucar. Então, quando as pernas pesadas vêm, começo a ficar nervoso. Então me deparei com um grande artigo no runnersworld.com chamado “Energy Crisis”. E fiquei tranquilo que estas pernas pesadas estão bem. Então nesta semana passada, desde que as pernas pesadas queriam ficar por aqui por alguns dias, eu não fiz nenhum treino de velocidade e a minha corrida longa eu cortei algumas milhas.
Neste sábado eu vou entrar em mais uma corrida de 20 milhas. Planeio corrê-las novamente em colinas e a partir de hoje as pernas pesadas não estão aqui. Vou apenas dizer a mim mesmo que vou correr forte e balançar essas 20 milhas. Imediatamente após a corrida, dirijo-me para um banho de gelo para evitar uma potencial re-visita de pernas pesadas.
Correr Feliz!