Inside: A definição de objectivos familiares não tem de ser formal ou estranha. Aqui estão os melhores passos para estabelecer objetivos familiares e torná-los divertidos para todos, mais as “gotchas” para evitar.
Uma noite atrás, meu marido e eu desmaiamos no sofá depois de brigar com nossos três filhos para dormir. Passamos um quartilho de Ben & O Jerry vai e vem entre nós, descomprimindo sobre o dia. Falámos sobre…
- Como ainda precisávamos de pagar as contas que estão sentadas no balcão há uma semana,
- Se a nossa criança que vai fazer três anos no próximo ano vai ajudar as suas birras ou piorá-las, e
- Como dois em cada três miúdos que estão sentados no balcão, de boa vontade e felizes a comer couves de Bruxelas, não é tudo mau – mas ter a nossa criança na pré-escola a bordo por três em cada três seria épico.
“Quando começarmos o nosso jardim, as crianças ficarão tão entusiasmadas em comer o que elas ajudaram a crescer”, disse Ty. “Apenas observa. Aposto que ela vai gostar mais de vegetais depois disso.”
Oh, eu pensei. O jardim. Os cantos da minha boca escorregaram para baixo.”
Há anos que falamos em começar um jardim vegetariano no quintal. Começou quando recebemos um kit de jardim tudo em um para o Natal, e os miúdos tiveram uma explosão absoluta regando-o e verificando-o todos os dias.
No dia em que eles viram brotos espiando do solo, você pensou que tínhamos acabado de dizer a eles que estávamos nos mudando para viver dentro do Castelo Cinderela na Disney World. Mas depois os gatos desenterraram cada última planta, e nós tivemos que lançar tudo.
Eu quero começar um novo jardim, Ty quer começar um jardim, e as crianças mal podem esperar para começar um jardim.
E ainda assim, toda vez que o maldito jardim aparece na conversa, ele me estressa.
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Aqui está o problema de estabelecer metas familiares
Sonhar sobre o seu futuro é suposto ser divertido.
Mas quando você está tão sobrecarregado pela sua lista interminável de tarefas mentais que não consegue sequer pagar três míseras contas que estão sentadas no balcão da cozinha há uma semana? Sonhar com o futuro é apenas mais uma coisa a acrescentar à sua transbordante lista de afazeres.
Este ano, o Ty começou a fazer planos para o nosso jardim – ler a capa do Square Foot Gardening, esboçar para onde o nosso jardim iria no quintal, descobrir quais os materiais de que precisaríamos.
Mas cada vez que o jardim vinha à conversa, eu fazia uma lista de afazeres.
Não queria falar sobre isso porque eu tinha um milhão de doses imperdíveis para me preocupar antes de pensar em um bom bônus.
Uma criança está atrasada para uma verificação de poço, precisamos checar Craigslist para um berço antes do nosso mais novo pequeno nascer, o armário da cozinha onde guardamos todos os suprimentos de arte e artesanato está a ponto de se transformar em uma avalanche toda vez que abrimos, e assim por diante. Como posso tirar tempo de tudo isso para planejar um jardim?
Então Ele fez algo brilhante
Uma noite depois do jantar, todos nós nos sentamos ao redor da mesa, revezando as perguntas do nosso conjunto favorito de iniciadores de conversas em família.
A pergunta era “O que te faz sentir amado?” e nossa Abby mais velha respondeu: “Quando você brinca com meu cabelo”. A nossa educadora Bailey disse: “Quando lês “That’s Me Loving You”.”
Então o nosso bebé Charlie disse: “Quando me dás a sobremesa!”
Todos nos rimos, e o Ty levantou-se. “Bem, então eu tenho boas notícias. E que tal s’mores?”
Gritinhos de prazer das crianças. Ele tirou o nosso contentor oficial de provisões dos s’mores da despensa.”
“Mas primeiro,” anunciou ele. “Eu tenho algo que quero falar.” Com um saco de marshmallows na mão, ele tinha a atenção das crianças.
“Temos estado a falar em começar uma nova horta familiar há algum tempo, e eu quero decidir como família quando a vamos começar.”
Ele colocou os marshmallows para baixo e caminhou até a nossa tábua de alimentação da família, um marcador rosa néon na mão.
“Nós já perdemos a época de plantio no outono, mas a próxima boa hora para começar seria em janeiro”, disse ele. Ele escreveu “Garden: Janeiro?” no quadro.
“Quando é Janeiro?” Bailey, de 4 anos, perguntou.
A grande irmã Abby virou-se para ela. “Isso é logo a seguir ao Natal.”
“Vamos começar em Janeiro!” A Bailey gritou.
Ty e eu rimo-nos. “O que achas?” Eu perguntei à Abby.
She sorriu. “Sim, vamos fazer isso.”
Eu olhei para a Charlie, que ainda estava de olho nos marshmallows no balcão. “Queres começar um jardim depois do Natal?” Eu perguntei-lhe.
“Podemos ter s’mores agora?” É justo.
Ty riu, depois usou o calcanhar da sua mão para apagar o ponto de interrogação depois de Janeiro. “Janeiro é então”, disse ele.
E eu percebi: Em nenhum momento, durante essa conversa sobre o jardim, eu me opus à ideia. Eu não me senti nada estressado. E toda a troca até me deixou um pouco…excitado.
Que feitiçaria é esta?! Eu me perguntei.
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Então… O que fez a diferença?
Quando estou sobrecarregado com o trabalho diário de ser pai, sinto-me com sorte de manter o mínimo na minha lista de afazeres. Cada dia parece uma batalha para evitar que a pia se encha com uma semana de pratos sujos, impedir que o mau humor de uma criança arraste toda a família, garantir que as crianças não fiquem sem roupa limpa e tenham que recorrer ao uso da roupa interior do avesso, e mais.
Adorei a ideia de estabelecer objectivos familiares para crescer e trabalhar juntos como uma família, mas o problema era que não tínhamos passado da fase de ideia para estabelecer realmente objectivos familiares.
Então meu marido pegou nossa idéia de “um dia” de começar uma horta familiar, e chamou uma sessão improvisada de definição de objetivos familiares.
Mas como ele nos incentivou a escolher uma data e depois a anotou para oficializar, aquela idéia de “um dia” se transformou em um objetivo familiar que todos nós compramos e tivemos uma palavra a dizer.
O stress de descobrir como caber em Mais Uma Coisa na torre de to-dos na minha cabeça desapareceu porque tínhamos um encontro e um plano.
E isso faz sentido. Porque como descobri mais tarde, a pesquisa mostra que uma das melhores maneiras de combater o stress é arranjar um plano para o que quer que esteja stressado – em vez de deixar as coisas acontecerem.
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Como a definição de objectivos familiares tornará o seu trabalho como pai mais fácil
Pensei erroneamente que a definição de objectivos familiares só me daria mais para fazer, mas estava a perder o panorama geral.
A definição de objectivos familiares transcende a lama diária da vida familiar que nos pode fazer sentir esgotados e sobrecarregados. Porque quando vocês estão trabalhando juntos para um objetivo comum, sua conexão com sua família será mais forte.
Por que isso importa? A conexão gera cooperação.
Por exemplo, quando seus filhos sentem uma conexão forte com você:
- Os seus filhos se sentirão mais seguros falando com você sobre assuntos difíceis, como problemas com amigos ou algo com o qual eles estejam se debatendo na escola.
- Estarão mais dispostos a saltar e ajudar, como quando estás a fazer o jantar ou a dobrar a roupa.
- Podem até ouvir a primeira vez que lhes pedires para pegarem nos brinquedos – ou pelo menos vão ouvir antes de chegares ao teu ponto de ruptura e ameaçar atirar todos os brinquedos para o lixo.
Plus, estabelecer objectivos familiares é uma excelente forma de ensinar aos seus filhos uma importante habilidade de vida antes de saírem de casa: como estabelecer um objectivo e ficar com ele até que esteja feito.
Como estabelecer objectivos familiares sem o tornar formal e estranho
Até à sessão improvisada de estabelecimento de objectivos familiares do meu marido, eu pensava que a ideia de estabelecer objectivos familiares soava um pouco…abafado.
Mas depois dessa experiência, eu li o máximo que pude sobre a melhor maneira de estabelecer objetivos familiares, e aprendi que estabelecer objetivos familiares definitivamente não precisa ser formal ou esquisito. Pode até ser divertido.
Desde aquele dia, estabelecemos mais alguns objectivos juntos – grandes e pequenos. Eu falei com todos os pais que conheço sobre como eles lidam com o estabelecimento de metas familiares, e nós trabalhamos os pontos fracos no melhor processo de como estabelecer metas familiares.
De fato, cada família é diferente, mas aqui estão as “gotchas” que encontramos e como evitá-las, mais os passos que trouxeram as melhores reações de toda a família. E lembrem-se: A promessa de “s’mores” certamente não faz mal.
Pick One
Antes de começar uma conversa com toda a família, escolha apenas um objectivo familiar sobre o qual gostaria de falar. A idéia de estabelecer objetivos familiares pode ser emocionante porque você está sonhando e planejando para o futuro, então você pode ser tentado a trazer à tona alguns objetivos de uma só vez. Mas especialmente se for a sua primeira tentativa de estabelecer objectivos familiares, enfrentar mais do que um objectivo pode ser esmagador – para si e para os filhos.
Quando tiver um cônjuge ou parceiro, pode tentar escolher o seu primeiro objectivo familiar depois de os filhos estarem na cama.
Grupos familiares Exemplos
Se você precisar de idéias, aqui estão alguns exemplos de objetivos familiares que eu ouvi de amigos e família estendida:
- Guardar para umas férias especiais em família
- Comer mais vegetais
- Volunteer juntos
- Gastar mais tempo juntos como uma família, como uma noite de encontro em família, noite de jogo, noite de cinema, e assim por diante
- Dividir as tarefas domésticas para partilhar a carga de trabalho
- Ficar mais fisicamente activos juntos
- Comprometer-se a ter um jantar sem dispositivos todas as noites
- Começar um clube de leitura familiar
- Ir a algum lugar novo uma vez por mês
- Começar um jardim
- Realizar uma aula juntos, como uma aula de culinária ou de autodefesa
- Estabelecer um dia uma vez por mês que a mãe tem o dia livre e todos têm que cuidar dela para variar (Uma menina pode sonhar!)
Preencher a Primeira Decisão
Toma uma decisão antes do tempo sobre quando vais começar a conversa de definição de objectivos familiares com todos. Isto evitará que a ideia se torne mais uma tarefa de “um dia” que flutua na sua cabeça, competindo por atenção com todas as outras coisas da sua lista de tarefas mentais.
Você pode obter os melhores resultados se começar a conversa durante ou após um divertido evento ou tradição familiar, como na noite da pizza, na noite do jogo em família, antes da sobremesa, após uma festa de dança feliz, e assim por diante.
Por exemplo, você pode dizer, “Depois da noite de pizza na sexta-feira, vou começar a conversa sobre poupar para uma viagem ao Havaí”
Para ajudá-lo a lembrar, você pode definir um lembrete no seu telefone ou tablet, ou marcá-lo em qualquer calendário que você usar.
Também, não há necessidade de esperar até janeiro para estas conversas! Você pode definir metas familiares em qualquer época do ano.
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Reunir alguns materiais divertidos (Opcional)
Depois de escolher uma data, poderá querer reunir alguns materiais úteis antes da conversa.
Durante a conversa, será importante anotar todas as ideias oferecidas. (Mais sobre porque é que isso é dentro de um minuto.) Então aqui estão alguns suprimentos que você pode achar útil para fazer isso:
- Pega algumas Notas Post-It coloridas para que você possa escrever idéias e colá-las na parede enquanto todos falam,
- Pega um bloco Post-It do tamanho de um jumbo que você pode colocar na parede e escrever tudo, ou
- Se você tiver um quadro de giz ou quadro branco em sua casa, considere ter a sessão de definição de objetivos da família perto disso. Nós temos este quadro preto frio e seco pendurado no nosso recanto do pequeno-almoço – é onde anotamos o nosso plano de refeições semanal, os recados que precisamos de fazer, datas importantes, e muito mais – por isso é onde fazemos a nossa definição dos objectivos da família. (E aqui estão os melhores marcadores que encontramos depois de experimentarmos muitos tipos que secaram rápido.)
Pretend You’re the WD-40
Depois de falar com muitos outros pais sobre como eles lidam com o estabelecimento de objectivos familiares, aprendi que o perigo número um é permitir-se a si mesmo como pai ou mãe assumir o papel de ditador, não de facilitador. A verdade é que quando você está de pé na frente de todos tentando liderar uma discussão, é natural que você se encontre respondendo a olhares em branco e silêncio compartilhando suas opiniões e idéias.
Felizmente, como líder em sua família, compartilhar suas opiniões e idéias em primeiro lugar pode fazer com que todos os outros se amontoem. Seus filhos, especialmente, podem ter medo de compartilhar seus pensamentos porque estão esperando que lhes digam “não”. E para ser justo, os filhos tendem a ouvir muito “não” dos pais, então é compreensível que eles se sintam hesitantes em dizer “não”.
Mas se você fizer toda a conversa, sua sessão de definição de objetivos familiares pode rapidamente se tornar um show de uma mulher ou de um homem só. O problema com isso? Sem o envolvimento e a adesão do resto de sua família, será difícil fazer progressos reais em qualquer objetivo que você tenha em mente. E a bondade sabe que você não precisa de mais objetivos familiares que descansam apenas sobre seus próprios ombros.
Aqui estão alguns truques experimentados e verdadeiros para ter certeza de que estabelecer objetivos familiares acaba sendo um esforço de grupo, não uma ditadura de cima para baixo. Apenas lembre-se: Acima de tudo, o seu objectivo é lubrificar as rodas da conversa – seja o WD-40.
- Convide toda a gente a participar. Você pode fazer isso rapidamente declarando sobre o que você quer falar, e depois mudar diretamente para uma pergunta. Por exemplo, você pode dizer algo do tipo: “Temos estado a falar em começar um clube de leitura familiar há algum tempo, por isso podemos arranjar um plano para o iniciar?” Ou como outro exemplo: “O pai e eu pensamos que seria divertido começarmos a ser voluntários juntos como uma família para ajudar outros que não tiveram a sorte que nós tivemos. O que você acha?” Ou: “Talvez tenhas reparado que eu e a mãe agimos como o Oscar, o Grouch, quando estamos a fazer as tarefas domésticas sozinhos. Como podemos todos contribuir para fazer as tarefas domésticas mais rapidamente?
- Repetir e escrever. É aqui que aquelas Notas Post-It coloridas, blocos Post-It gigantes, ou um quadro branco ou quadro negro do passo 3 podem vir a calhar. Para cada idéia ou pergunta que alguém oferece, repita em voz alta e depois escreva sem fazer nenhum comentário sobre a idéia. Mesmo que você não acabe usando essa idéia, esse simples passo ajudará a todos a se sentirem ouvidos e como se tivessem contribuído para a conversa. Se você pular este passo, você pode rapidamente matar a vibração do brainstorming. Se você abater uma idéia logo após o seu filho a oferecer, é menos provável que ela fale mais alto, e você ficará com os olhos em branco em vez de uma família comprometida. Depois de escrever todas as idéias, você pode circular de volta e decidir como um grupo quais incorporar.
- Resumir frequentemente. Um truque útil que vários pais mencionaram é resumir a conversa o máximo possível. Esta pode ser a primeira experiência de seus filhos terem uma discussão em grupo com o objetivo de tomar uma decisão conjunta, portanto, resumir os pontos principais pode ajudá-los a acompanhar a direção da conversa. Uma frase que funciona bem para isto é: “O que eu estou ouvindo é que xyz. Isso soa bem?” Por exemplo, você pode dizer algo como: “O que estou ouvindo é que todos nós queremos ir para o Havaí este ano, mas economizar tanto dinheiro que rapidamente significaria fazer alguns sacrifícios” ou “O que estou ouvindo é que todos nós adoraríamos uma noite de jogo em família, mas se a mamãe tiver que jogar Candyland mais uma vez ela pode arrancar os olhos com uma peça de jogo de plástico junky.”
WOOP Your Goal
Agora, como facilitar a conversa de definição de objectivos em família, mas como é que se arranja um plano que torne o objectivo numa realidade?
Precisas de WOOP.
O método WOOP para abordar objectivos pessoais é baseado em mais de 20 anos de pesquisa sobre o que nos motiva e o que irá aumentar drasticamente as nossas hipóteses de sucesso no cumprimento desses objectivos.
Aqui está o que a sigla significa, mais como cada passo o ajuda a tornar o seu objectivo numa realidade. No final deste post, você também terá uma impressão útil que o ajudará a usar o WOOP enquanto estabelece metas familiares.
- Desejo – O que você sonha em alcançar? Peça a todos para dizerem o que querem em voz alta. Apenas tenha cuidado para não ficar preso a este passo, fantasiando com o que você quer. Porque pode ser tão divertido fantasiar sobre o resultado que impede que você realmente dê passos para chegar lá. (Para saber mais sobre o porquê disto, veja esta conversa da TED)
- Outcome – A seguir, pegue seu desejo e esclareça o resultado que você quer, sendo o mais específico possível. Por exemplo, se o seu objetivo é “ir de férias em família no verão”, você terá mais chances de atingir esse objetivo se puder ser mais específico, como “economizar dinheiro suficiente para ir de férias em família para o Havaí em agosto”. Se você sabe exatamente quanto precisa poupar, vá em frente e seja específico nessa parte, também. Para envolver a família no brainstorming de todos esses detalhes, você pode perguntar muito do que, onde, quando e como durante a conversa de definição de objetivos familiares. Exemplo: Se alguém disser: “Vamos de férias em família”, então você pode dizer: “Queremos ir de férias em família. Onde queremos ir?”
- Obstáculo – Depois de você esclarecer o resultado exato que a sua família quer, você pode perguntar: “O que pode atrapalhar isso acontecendo? Isso vai ajudar a sua família a articular os obstáculos que podem atrapalhar a obtenção desse resultado. O simples passo de antecipar quais obstáculos podem atrapalhá-lo aumentará as chances de que quando você acertar um desses obstáculos, eles não o desviarão do caminho. Por exemplo, com base no exemplo das férias na última bala, um obstáculo poderia ser gastar dinheiro em comer fora quando você poderia usá-lo para economizar para as férias. Continue perguntando, “O que mais?” neste passo até que você encontre o máximo de obstáculos que puder pensar.
- Plan – A seguir, crie mini planos “if-then” para cada obstáculo que você encontrar. Para fazer sua família pensar em um plano para cada obstáculo, você pode perguntar: “Se isso acontecer, então o que vamos fazer? O objetivo é criar planos do tipo “se-então”: “Se não tivermos comida suficiente em casa para o jantar, então mamãe ou papai correrá para a mercearia bem rápido para comprar um frango assado e batatas doces para um jantar barato de sanduíches de frango.” ou “Se a mãe está com vontade de comer Starbucks, então ela vai pegar um saco de café chique na mercearia e só vai choramingar um pouco sobre não ser um latte de caramelo com chicote extra”
Put It on Display
No final da conversa, escreva o plano final e coloque-o em exposição como um lembrete visível para todos.
Assumindo que tatuagens familiares correspondentes não são o seu estilo, aqui estão algumas idéias de como fazer isso acontecer:
- Preencha a planilha de definição de objetivos da família WOOP imprimível gratuitamente no final deste post, depois pendure-a na geladeira.
- Se você tiver um calendário familiar ou uma estação de comando familiar, adicione o objetivo lá.
- Põe as crianças a fazer um poster sobre a meta e o teu plano, depois pendura-o numa área comum da casa.
Circulo Voltar
Ativar a conversa inicial de definição do objetivo da família é um grande passo, mas para aumentar suas chances de seguir adiante, você vai querer revisitar o plano regularmente.
Por exemplo, você pode definir um lembrete no seu telefone uma vez por semana para trazê-lo durante o jantar em família. Você pode compartilhar o progresso que viu, então peça a todos para compartilhar o que está funcionando e o que não está funcionando tão bem.
Isso lhe dá a oportunidade de criar novos planos “se-então” para resolver quaisquer obstáculos que você não antecipou, lembrem-se dos planos “se-então” com os quais se comprometeram, e o mais importante de tudo: celebrar as pequenas vitórias.
Especialmente quando você tem um objetivo familiar ambicioso, celebrar as pequenas vitórias é essencial para ajudar todos a sentirem que você está progredindo em direção a esse objetivo ao longo do caminho, o que motiva todos a continuar.
Umas poucas ideias para celebrar os seus pequenos ganhos:
- Bust out a favorite family board game
- Vá ao parque
- Dança uma canção favorita para uma improvisada festa de dança familiar
- Ardua um novo filme que tenhas querido ver
- E o nosso favorito…make s’mores!
Download Your Free Family Goal-Setting Worksheet
Utilize esta imprimível grátis para deixar a sua família entusiasmada com a realização de objectivos familiares importantes. E lembre-se: Isto não é apenas algo que eu cozinhei na minha cabeça. Este método para definir metas é apoiado por 20 anos de pesquisa sobre o que nos motiva.
- Baixe a planilha de trabalho gratuita. Você terá a imprimível, além de participar da minha newsletter semanal! Basta clicar aqui para baixar e assinar.
- Imprimir. Qualquer papel fará o truque, mas o estoque de cartões seria ideal.
- Preencha a planilha durante uma sessão de definição de objetivos familiares.
- Pendure sua planilha completa como um lembrete visível do que você está trabalhando como uma equipe.
Aqui está uma espreitadela da sua folha de trabalho imprimível para definir objectivos familiares:
