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Há cerca de um milhão de memes diferentes sobre a importância do autocuidado mental / emocional e, mais especificamente, sobre o corte de pessoas tóxicas e negativas da sua vida. A aceitação generalizada de dar prioridade à saúde mental e emocional tornou, de muitas maneiras, mais fácil do que nunca cortar as pessoas tóxicas da sua vida, mesmo quando isso significa família.
Mas o que não lhe estão dizendo?
Quando tomei a decisão de cortar os membros tóxicos da minha própria família, pensei que me sentiria como se um peso fosse retirado. Embora tenha sido um grande alívio, não veio instantaneamente e continua a ser um desafio de certa forma. Eis o que aprendi até agora.
Não importa o quão horrível alguém seja, se você o ama, é difícil deixá-lo ir. Isto é especialmente verdade quando se trata de membros da família. Ser a pessoa que finalmente faz a escolha de puxar a ficha é uma coisa difícil de fazer. Há um milhão de razões para ficar: Todas elas giram em torno do que pode ser ou tem sido. Talvez eles melhorem. Lembras-te da vez em que te ensinaram a jogar xadrez? Que tal o tempo em que te confortavam quando aquele idiota do nono ano te deixava pendurado? Lembras-te quando te surpreenderam com um cupcake e uma vela no aniversário de algo que pensavas que todos tinham esquecido?
Newsflash: Pessoas de merda podem fazer coisas boas.
Bom momentos não são razões para ficar – mas podem tornar difícil cortar o cordão. Muitas pessoas sentem grande ansiedade e culpa pela sua decisão de finalmente cortar a comunicação. Há, é claro, pressão externa de pessoas que podem tentar dissuadi-lo. Pior do que isso, porém, é o debate interno.
É normal questionar-se – é uma forma comum de processar os prós e os contras ao tomar qualquer grande decisão. Acabar com uma relação tóxica ou cortar o contato com uma pessoa tóxica pode desencadear ataques de pânico ou episódios depressivos. Viagens de culpa e manipulação podem ser comuns, desde a pessoa que está sendo cortada, bem como outros que podem não entender ou concordar com sua decisão.
Você vai sentir falta deles
Ninguém é bom ou ruim e isso inclui pessoas tóxicas. Quando se trata de família, lamentar a perda desse relacionamento pode levar tempo. Há anos – décadas – de memórias para lidar e, sejamos realistas, elas não são TODAS más. Na verdade, algumas podem incluir os momentos mais felizes da sua vida.
O meu pai ensinou-me a jogar xadrez. Eu sinto falta disso. Construímos a minha estante principal juntos depois de eu me mudar de volta para Ohio. Eu ainda a tenho e recentemente a repintei para combinar com a decoração da minha nova casa. Enquanto a pintava novamente, lembrei-me de comprar a madeira com ele, medindo, pregando, colando e manchando. Lembrou-me de incontáveis noites passadas ao seu lado na garagem, fazendo coisas com pedaços de madeira. Ajudando-o a medir e a cortar. E eu senti falta dele. Verdade seja dita, sinto falta das pessoas com quem corto contato regularmente – porque elas são da família. Estas são as pessoas que me ensinaram basicamente tudo. Eles estiveram lá nos momentos e fases mais importantes e memoráveis da minha vida.
Não faz mal faltar e lamentar o que se perdeu. Em algum momento, todos nós aprendemos que escolhas saudáveis raramente são fáceis. Neste caso, significa deixar de lado o bom porque o ruim o ultrapassa e transforma a relação em algo perigoso. Sim, eles estavam lá para me ajudar a crescer e aprender, mas eles também estavam lá para atropelar esse crescimento, sufocar essa criatividade e lançar dúvidas sobre essa confiança, mergulhando-me em situações tóxicas.
Bons momentos não são suficientes. É sobre a saúde geral de um relacionamento, não apenas os destaques.
O processo de luto por perder alguém através da morte é aceito, mas o luto por uma pessoa que você cortou da sua vida não é visto com a mesma compaixão. Algumas pessoas podem não entender o que você sente falta dessa pessoa, ou talvez elas pensem que já que você foi quem cortou os laços, o que você poderia sentir falta? A verdade, porém, é que choramos o bem que perdemos e todas as esperanças que tínhamos para o futuro. Você pode sentir falta de uma pessoa ou de um relacionamento e ainda assim não os quer de volta em sua vida.
Você ainda terá pessoas em comum
Existem muito poucas relações que não estão de alguma forma enredadas com outra e não onde isso é melhor ilustrado do que com a família. A mãe tóxica que cortas é a tia favorita do teu sobrinho. O irmão com quem você parou de falar há 18 anos estará absolutamente no casamento do seu primo favorito. Relacionamentos familiares geralmente criam situações onde as pessoas que você conhece e se importa continuam a ter um relacionamento com a pessoa de quem você cortou a comunicação.
Em geral, isso não deve ser um problema desde que você concorde em simplesmente não discutir essa pessoa. Algumas pessoas podem inicialmente tentar suavizar as coisas ou encorajá-lo a trabalhar para consertar o relacionamento, especialmente no rescaldo imediato.
Pessoas que cortam laços com tias ou tios, primos, irmãos, pais e especialmente seus próprios filhos, provavelmente se depararão com olhares incrédulos quando as pessoas descobrirem. Mas esse é o seu pai! Você só tem uma mãe! O amor de um pai pelos seus filhos deve ser incondicional!
Fuck that noise.
Embora os laços familiares sejam vistos como sendo mais fortes do que qualquer outra coisa, isso simplesmente não é o caso quando se trata de uma pessoa patológica, narcisista ou tóxica. Prepare-se para explicar a sua posição e afirmar os seus limites uma e outra vez. Ao compartilhar sua história, tente se limitar a um mínimo de detalhes e deixar claro que não é algo que tem que afetar seu relacionamento.
Não importa o quão justificado você esteja no porquê de ter escolhido cortar os laços com alguém, pode haver pessoas que simplesmente não vêem da mesma maneira. Alguns relacionamentos podem ser mudados – pode haver uma camada adicional de tensão a um relacionamento previamente aberto. Outros relacionamentos podem terminar completamente.
Você vai se perguntar se foi sua culpa
O fim de qualquer relacionamento é um momento de auto-reflexão. Afinal de contas, coisas como esta não acontecem no vácuo. Você deve estar disposto a olhar para si mesmo e ver o que – se alguma coisa – você contribuiu para a ruptura final do relacionamento. Este é outro exemplo de quando é bom ter um sistema de apoio de amigos online ou offline para ajudá-lo a manter a perspectiva.
O fim de um relacionamento com uma pessoa tóxica, no entanto, é um jogo de bola totalmente novo.
Quando você está perto de uma pessoa tóxica, você se acostuma a um monte de jogos mentais: viagens de culpa, gaslighting e ser manipulado para pensar que tudo é culpa sua ou responsabilidade é muitas vezes a norma. Então, enquanto a auto-reflexão é normal, a lente do pensamento tóxico pode distorcê-la e transformá-la em algo muito maior e mais assustador.
Você se comporta de uma maneira tóxica? Você é o problema? VOCÊ não é o denominador comum em todas as relações que já deram errado? Alguns trazem à tona o melhor das pessoas, é possível que você traga à tona o pior?
Há uma diferença entre procurar maneiras de usar uma experiência para melhorar a si mesmo e assumir todas as culpas. Não há dúvida que você desempenhou um papel na relação falhando – ninguém é perfeito.
Esta é outra época em que ter um bom sistema de suporte pode fazer a diferença. Pedir aos amigos para assumirem determinadas situações pode oferecer uma nova perspectiva. Quadros de mensagens como Am I The Asshole no Reddit também podem ser um bom lugar para postar anonimamente e obter uma verificação da realidade. (Alerta Spoiler: Pessoas verdadeiramente tóxicas não passam muito tempo se preocupando com o papel que desempenharam em um relacionamento fracassado. Então o fato de você estar preocupado com isso garante que você NÃO é o POS tóxico nesta situação.)
Existem alguns comprimidos amargos para engolir
A maioria dos artigos sobre o corte de pessoas tóxicas são incrivelmente positivos e de apoio. A mensagem é esmagadoramente uma de ‘Você merece!’ e ‘Não atenda a besteiras!’
Embora fortalecedor, também pode fazer parecer que você vai navegar através do processo, cavalgando em uma onda de fúria justa com as pessoas torcendo por você de lado.
Isso absolutamente não vai acontecer.
Na verdade, há algumas verdades duras que vêm com a decisão de cortar alguém.
- Você tem que deixar ir – Há um desejo humano natural de ser ouvido ou compreendido, bem como um traço de personalidade comum que nos leva a ‘obter a última palavra’. Cortar alguém da sua vida provavelmente impedirá que isso aconteça. Não há “ganhar o argumento” neste momento. Quanto mais você reage a qualquer coisa que eles dizem – a você ou a outros – mais você estende a quantidade de contato que ainda tem com essa pessoa.
- Sorry Won’t Happen – Você provavelmente precisará seguir em frente sem nenhum tipo de desculpas. Talvez você já pensasse que nunca o faria, mas cortar o contato fecha o negócio. Para alguns, isto não é um ponto de colagem, mas para outros, pode ser. Há dezenas de idéias de auto-ajuda sobre como seguir em frente sem um pedido de desculpas – encontrar uma que funcione ou, no mínimo, aceitá-la é algo que você provavelmente nunca receberá.
- Você Sempre Estará Errado com Alguém – Tirar-se da relação e cortar o contato lhe dá controle sobre si mesmo, mas tira qualquer controle que você tenha sobre a narrativa. Não é realista ou saudável defender-se em todas as situações. No final do dia, algumas pessoas vão pensar que você está ‘exagerando’ ou ‘guardando rancor’ e não há problema em deixá-las pensar isso. Se alguém quiser a história toda, vai perguntar.
- It Will Harden You in Some Way – No matter how sunny your disposition or how laid back you are by nature, cortando um laço de família muda você em um nível profundo. A idéia de amor familiar incondicional torna-se apenas isso – uma idéia, não a norma padrão / assumida pela maioria das pessoas a vêem como.
- Você Pode Nunca Estar Totalmente ‘Em Paz’ Com Sua Decisão – Nós falamos muito sobre autocuidado e os perigos de relacionamentos tóxicos, mas laços familiares ainda são uma grande parte da nossa cultura. Também é normal pensar ‘E se’, especialmente quando se trata de decisões que mudam a vida. Mesmo quando você sabe – você SABE – que fez a escolha certa, esteja preparado para o ponche ocasional de auto-dúvida.
Cortando-os Não Corta os Danos que Eles Fazem
Se você ingerir um veneno, você tem que fazer mais do que simplesmente tirar o veneno do seu corpo. Tratamentos adicionais e monitoramento são quase sempre empregados para garantir que as toxinas não causaram muitos danos durante a sua exposição. As relações tóxicas só diferem no fato de que você pode suportá-las por anos – décadas mesmo – antes de procurar ajuda médica para remover o veneno de sua vida.
A decisão de cortar os laços com alguém é difícil e ir em frente com ele pode ser doloroso. Então imagine sua surpresa quando você perceber que cortar o contato com alguém não apaga os danos que eles já fizeram, ou as sementes da dúvida que eles plantaram durante seu tempo juntos.
A comunicação pode ter terminado, mas as relações ecoam. Quaisquer problemas que você tenha desenvolvido como resultado do seu relacionamento continuarão a ser um problema. Terminar uma relação tóxica é um passo positivo – mas é apenas um primeiro passo.
Cortar alguém parece duro – e é – mas ainda assim é um pouco um erro de nome. Porque a idéia de cortá-los implica que, uma vez que a última fatia acontece, ela termina. A verdade é que excitar alguém da sua vida é muitas vezes um processo longo e doloroso – um processo que envia ondas de choque muito depois do corte inicial ser feito.
Nenhum destes é motivo para NÃO acabar com uma relação tóxica. Qualquer relação que o faça sentir-se mal consigo mesmo não é uma que valha a pena manter. Se as interações o deixam em pânico; quando telefonemas obrigatórios o deixam preocupado com o que dizer; quando qualquer interação o envia para um ataque de pânico – algo está errado.
Dizer isso, é importante entrar em qualquer decisão importante tão informada quanto possível. Não me arrependo da minha decisão de cortar o contato com certas pessoas, mas gostaria de ter sabido mais sobre as consequências. O suporte pode ser uma linha de vida em tempos como este e mesmo que a terapia profissional não seja uma possibilidade, considere quadros de mensagens ou comunidades online.
O resultado final é: A paz de espírito é difícil de obter e, se estivermos a ser totalmente honestos, pode nunca encontrar paz sobre a sua decisão de afastar alguém da sua vida. Mas nada disso é motivo para manter um relacionamento que doa. Um futuro marcado pela incerteza é melhor do que um futuro que você pode contar para ser abusivo.