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Pensa que o seu bebé tem dias e noites misturados?
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Algum dia ela costuma acordar à noite?
Dorme muito de dia mas acorda frequentemente para comer à noite?
Não se preocupe!
Na verdade, esta é uma ocorrência muito comum com recém-nascidos.
Felizmente, também é uma solução muito fácil!
Neste post, vou ensinar-lhe porque é que o seu bebé tem dias e noites confusos.
Também vamos discutir porque é que ela dorme mais durante o dia e fica mais tempo acordada durante a noite.
Então… continue a ler para 7 grandes dicas para ajudar a remediar a situação!
Porque é que o seu bebé tem dias e noites misturados
O seu bebé tem mais sono durante o dia e depois quer comer mais à noite?
Este é muitas vezes o caso nas primeiras semanas.
A razão para isto é que o seu bebé se habituou aos seus movimentos durante o dia. Este era o seu ritmo no útero.
Quando você estava grávida, as suas actividades diurnas abanavam e balançavam o seu bebé para dormir.
À noite, quando você estava a descansar, o seu bebé estava mais activo, e você muito provavelmente sentiu os seus movimentos com mais vigor.
O seu bebé também dependia das suas hormonas para regular o sono dele no útero.
Por falar em hormonas, o seu bebé ainda não está a fazer o suficiente das suas próprias hormonas do sono/vigília.
Não é antes de cerca de 12-15 semanas para um bebé a tempo inteiro, que o seu corpo produz melatonina, adrenalina e cortisol suficientes.
Até este momento, o ritmo circadiano do seu bebé (relógio biológico) não está totalmente desenvolvido.
Isto significa que não pode esperar que o seu bebé saiba realmente a diferença entre o dia e a noite antes deste ponto.
Ele tem realmente os seus dias e noites misturados!
O que podemos fazer acerca disso?
Precisamos de o ajudar.
Aí está como…
7 Dicas para ajudar quando o bebé tem dias e noites misturados!
Day-Night Confusion? Limit Night Stimulus
Quando o bebé tem dias e noites misturados, comece por criar uma rotina nocturna calma, escura e calma.
O que quero dizer com isso?
Muitos pais novos cometem o erro de permitir demasiado barulho e estimulação à noite.
Vire a televisão para baixo (ou desligue), escureça as luzes e ajude o seu bebé a compreender que a noite é um momento para se acalmar e dormir.
alguns bebés são extremamente sensíveis ao excesso de estímulo (luz, ruído, etc.) e a maioria dos bebés responderá bem a uma atmosfera calma, escura e calma.
Uma óptima maneira de o fazer é usar a luz vermelha.
Considerar uma luz nocturna vermelha para a ajudar a si e ao seu bebé a adormecer mais depressa.
Esta pequena luz de presença é perfeita para a alimentação nocturna e mudança de fraldas. (Mas… apanha a vermelha!)
Porquê? Porque novas pesquisas estão mostrando que a luz vermelha não afeta a melatonina. Isto ajuda o bebé a entrar num estado mais sonolento e a ficar lá durante a noite e durante a noite.
Pro-Tip: Experimente uma máquina de som!
Usar uma máquina de som à noite também é uma óptima maneira de ajudar a abafar alguns dos ruídos da sua casa.
Mas também ajuda quando os bebés estão demasiado cansados ou excessivamente estimulados e precisam de se acalmar.
Se usar uma máquina de som como parte da sua rotina de sono, isso ajudará o seu bebé a fazer uma associação de sono e a adormecer mais depressa à noite também.
Além disso, uma máquina de som imita os ruídos que o seu bebé ouviu antes do nascimento, por isso é relaxante e familiar para ele.
Eu gosto especialmente desta máquina de sons porque é pequena, portátil e é tão potente como os modelos maiores e mais caros!
Embora estejamos a falar de noite e estimulação, é muito importante manter o despertar nocturno e a alimentação muito aborrecida!
O que é que eu quero dizer com isso? Tente não se envolver com o bebé. Evite o contacto visual e mantenha as coisas escuras, silenciosas e não estimulantes.
Salte também os seus telefones! A luz azul não é útil para si ou para o sono nocturno do seu bebé!
Quando o bebé tem dias e noites misturados: Alimente-se frequentemente durante o dia e à noite!
Pense: Mais alimentação diurna = menos despertares à noite!
O teu recém-nascido deve comer a cada 2-3 horas durante o dia. Quanto mais ele comer durante o dia e à noite, menos despertares à noite começarás a ver.
Isto significa que deves acordar o teu recém-nascido para comer durante o dia? Absolutamente!
Nunca permita que um recém-nascido passe mais de 3 horas entre as mamadas diurnas.
Porquê? Porque permitir que um bebé passe mais de 3 horas sem comer (durante o dia) pode sabotar o sono nocturno!
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Deixe-me explicar. O corpo do seu bebé precisa de um certo volume de leite num período de 24 horas.
Se ele não receber essa quantidade durante o dia, adivinhe? Sim! Ele vai precisar de comer mais à noite!
Além disso, se você quiser que o seu bebé comece a dormir durante mais tempo à noite, você DEVE absolutamente certificar-se de que ele recebe volumes adequados durante o dia.
Uma palavra sobre “Cluster Feeding”
Você provavelmente vai notar, também, que o seu bebé vai querer comer frequentemente durante as horas da noite. Nós chamamos a isto “alimentação em grupo”. É muito normal e bom.
A alimentação em grupo permite ao seu bebé “aquecer” e preparar-se para um sono nocturno mais longo.
Também indica que o seu corpo aumenta a produção de leite durante os surtos de crescimento.
Bebés alimentados com biberões também vão querer comer mais durante as horas da noite.
Sente-se, veja um filme tranquilo (num quarto escuro) e encoraje esta alimentação em grupo e acabará por ver o sono nocturno melhorar!
Para algumas grandes dicas sobre como sobreviver à alimentação dos recém-nascidos em grupo, leia este post!
A amamentação em grupo é muitas vezes uma “alimentação agitada”
Posto que é comum os bebés serem agitados durante a amamentação em grupo, as mães que amamentam preocupam-se frequentemente com o facto de não serem capazes de produzir leite suficiente para os seus bebés amamentados e são tentadas a suplementar.
Não ceda a estas tentações a não ser que tenha falado primeiro com um profissional de lactação ou que o seu médico tenha sérias preocupações sobre o aumento de peso do seu bebé.
Um bebé agitado que se amamenta continuamente à noite é muito normal!
As sessões de maratona são necessárias para sinalizar o seu corpo para aumentar a produção de leite e a suplementação só irá interferir com este processo natural.
Cuidado que mesmo os bebés alimentados a biberão se aglomeram e têm períodos de agitação à noite!
Quando o bebé tem dias e noites misturados: Salte a agitação diurna
Se o seu bebé estiver particularmente sonolento durante o dia, salte a agitação diurna e certifique-se de que usa uma agitação à noite!
Um bebé que tem os seus dias e noites misturados, pode acordar mais vezes sem o swaddle.
Se ainda não descobriu os “poderes mágicos” do swaddle, leia este post.
Muitos pais que dizem que os seus bebés não gostam do swaddle, muitas vezes não estão a fazer o swaddle correctamente!
Relacionado: 10 Erros no Sono do Bebê e Como Consertá-los!
Relacionado: Tacos de Sono do Recém-Nascido e Porque São Importantes!
Relacionados: Bebé demasiado cansado ou com cólicas?
Cuide o seu bebé na luz (e actividade) do dia
Quando o bebé tem dias e noites misturados, também ajuda a mantê-lo num quarto bem iluminado durante o dia (no meio das actividades diárias) para encorajar o despertar e a alimentação frequente.
O barulho extra da vida diária é muitas vezes suficiente para despertar o seu bebé de um estado de sono leve.
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Isto NÃO significa que você precise de KEEP o seu bebé acordado durante o dia.
Cutem em mente que vocês NÃO precisam de tentar KEEP o vosso bebé acordado durante o dia.
Desde que ela tenha uma boa e completa alimentação a cada 2-3 horas, ela pode dormir até o seu coração estar satisfeito!
Não acredite no mito de que manter o seu bebé acordado durante o dia vai ajudá-la a dormir mais à noite.
De facto, isto só vai dar um tiro pela culatra e você pode acabar com um bebé muito cansado e superestimulado que NÃO dorme!
Saiba mais sobre bebés muito cansados ou superestimulados (e como evitar isto) neste post.
Entenda a necessidade de transição do seu bebé
Ajude a ver o quarto trimestre como um momento para ajudar o seu bebé a passar do “útero para o mundo”
É uma grande transição para os bebés!
A vida fora do útero é muito diferente e pouco familiar para o seu bebé. Tudo o que ela conhece é você, então não se surpreenda que ela só queira ser abraçada durante esta estação!
Seu corpo é o habitat natural do seu bebê, então não a prive de muito tempo de aconchego por medo de “mimá-la”.
Muitos pais dizem: “Eu não quero que meu bebê se acostume a ser abraçado ou embalado para dormir”. Bem…. Tenho novidades para si… o seu bebé já está habituado a isso!
A época do recém-nascido é uma altura para o ajudar a fazer a transição do seu corpo, mas leva tempo.
Begin Establishing a Bedtime Routine
Even embora o seu bebé seja apenas um recém-nascido, não é demasiado cedo para começar uma rotina de embalar!
Na verdade, quanto mais cedo você começar uma rotina de dormir ou dormir, mais rápido seu bebê começará a formar “associações do sono”
As associações do sono são ações ou atividades que ajudam seu bebê a adormecer.
Um bebê aprende cedo que certas coisas significam sono.
Isso ajuda o seu corpo a começar a fazer melatonina.
Tente adotar ações para ajudar o seu bebê a fazer essas associações.
Por exemplo, considere o uso dessas atividades comuns para dormir que muitos pais usam com seus bebês:
- uma máquina de som
- música suave
- um quarto escuro
- enxovalhar
Uma rotina para dormir NÃO precisa ser um ritual longo e arrastado. Na verdade, é melhor mantê-lo curto e doce.
Se você começar uma rotina longa na hora de dormir, pode se tornar um fardo quando seu bebê se torna dependente disso à medida que ele envelhece.
Por exemplo, você gostaria que seu bebê adormecesse APENAS depois de um banho, 5 andares e 30 minutos de balanço? Provavelmente não.
Isso não quer dizer que essas atividades não sejam boas e nutritivas, mas considere uma rotina que seja sustentável a longo prazo e facilmente reproduzível com uma babá.
Você pode querer considerar uma hora do dia diferente para o banho e histórias!
Prioritizar o seu próprio sono!
Quando o bebê tem dias e noites misturados, pode ser cansativo para as novas mães!
O que estás a fazer para cuidar de ti?
É muito importante cortares-te durante este tempo e fazeres do TEU sono uma prioridade.
Podes fazer melhor ajustando as tuas expectativas, dormindo durante o dia e deixando as coisas ir.
É difícil de fazer, mas necessário para a tua própria saúde e bem-estar!
Se você tem um recém-nascido, então VOCÊ provavelmente acabou de dar à luz, certo?
Isso significa que VOCÊ ainda precisa se recuperar!
Cuidado que leva de 6 a 8 semanas para o seu corpo se recuperar do parto.
Seu útero ainda precisa se curar e você provavelmente ainda está sangrando.
Se você não descansa corretamente, você aumenta o risco de complicações pós-parto como mastite, hemorragia pós-parto e depressão ou ansiedade pós-parto.
Ler mais sobre a importância do repouso e da recuperação durante o 4º trimestre neste posto.
Uma palavra sobre “Dormir Durante a Noite”
É também importante perceber que os recém-nascidos precisam de acordar frequentemente para comer, mesmo durante a noite.
São duros para o fazer. É irrealista esperar que um recém-nascido (0-2 meses) “durma durante a noite”.
Pode acontecer, mas é pouco comum. É lamentável que haja tanta desinformação sobre o sono do recém-nascido. Descubra a verdade sobre o sono do recém-nascido.
Se você tem um recém-nascido que dorme longos períodos noturnos, considere-se sortudo! (e certifique-se que o seu médico também não se preocupa com o seu aumento de peso!)
Porque o seu bebé precisa de tempo para fazer a transição do “útero para o mundo”, pode ser muito desafiante para os novos pais conseguirem um bom sono durante esta estação, mas é possível!
Verifiquem estes grandes hacks de sono para os novos pais para ajudar a dormir melhor com o seu recém-nascido.
Mais ajuda para o sono do bebé!
Se o seu bebé tiver dias e noites misturados, esse é normalmente o primeiro problema de sono do recém-nascido a resolver.
Quando o seu bebé cresce, a maioria dos pais começa a notar outros problemas de sono.
Mas tenho algumas dicas óptimas para ajudar o seu bebé a dormir melhor.
Quando o seu bebé está a dormir melhor, você também está!
Dizer que dorme…
Tem dificuldade em dormir o suficiente com o seu recém-nascido?
Quando o seu bebé tem dias e noites confusos, isso é muito difícil.
De facto, a maioria das coisas sobre ter um recém-nascido é difícil! E ter um bom sono pós-parto também é muito difícil!
O maior desafio para a maioria dos novos pais é a privação do sono.
30 Dicas de Sono Fácil para os Novos Pais!
Como você pode dormir mais com seu recém-nascido?
É possível!
Como um doula pós-parto noturno, eu ajudei centenas de novos pais a dormir melhor durante as semanas pós-parto.
Guia o quê? A resposta NÃO é ensinar o seu bebé a dormir durante a noite!
Qual é a resposta?
Eu ensino estratégias de sono aos novos pais!
Decidi reunir todas as minhas dicas e estratégias num livro electrónico.
Este NÃO é o seu livro médio sobre o sono do bebé, mas sim um guia de sobrevivência fácil, passo-a-passo e prático para os novos pais!
Eu ensino aos novos pais como maximizar o sono durante o período pós-parto.
Compilei todas as minhas dicas favoritas de doula num livro muito prático e útil sobre sono para os novos pais.
Chama-se 30 Sleep Hacks for New Parents: Um Guia de Sobrevivência do Sono para Pais de Recém-nascidos.
Esta leitura rápida é um livro electrónico muito acessível que será uma mudança de jogo para a sua família!
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Saiba mais sobre os Sleep Cues?
Se seu bebê tem dias e noites misturados, comece usando as dicas deste post para resolver esse problema primeiro!
Após as primeiras semanas de vida, porém, o seu bebé começará a ter mais tempo de acordar durante o dia, e isso é bom.
No entanto, torna-se realmente importante para os pais aprenderem os sinais de sono e as janelas de despertar do seu bebé!
Por que é que isto é importante?
Porque muitos pais cometem o erro de deixar os seus bebés acordarem demasiado tempo durante o dia.
Embora isto possa não parecer grande coisa no início, pode rapidamente transformar-se num bebé muito cansado e demasiado estimulado!
De facto, muitos dos chamados “bebés com cólicas” estão de facto neste estado de cansaço excessivo. Não é divertido!
Saiba mais sobre como observar as dicas de sono do seu bebê e evitar um bebê excessivamente cansado neste post.
Para outros novos pais ajudarem a dormir, descubra se você está cometendo esses 10 erros mais comuns de sono dos novos pais.
Conhecer os sinais de sono e evitar estes erros de sono comuns pode fazer uma enorme diferença na forma como o seu bebé dorme ou não dorme!
Tiveste um bebé com dias e noites misturados? O que ajudou?
O seu bebé tem dias e noites misturados?
Você já teve esse problema com o seu recém-nascido?
Adorava ouvir como você lidou com essa situação e dicas que você está disposto a compartilhar com novas mães que poderiam usar suas idéias úteis!
Tente qualquer uma das ideias neste post?
Adorava ouvir de si!
Muito obrigado!
