Visão Geral dos Tratamentos
Terapia Cognitivo-Comportamental, também chamada CBT, é uma forma de ajudá-lo a permanecer bem ou a lidar com um problema de saúde, mudando a forma como pensa. E como você pensa afeta como você se sente.
Se você aprender como parar pensamentos negativos quando eles acontecem, você poderá ser mais capaz de cuidar de si mesmo e lidar com os desafios da vida. Você vai se sentir melhor. E você pode ser mais capaz de evitar ou lidar com o estresse, ansiedade e depressão.
CBT é uma terapia que é frequentemente usada para ajudar as pessoas a pensar de uma forma saudável. Ela se concentra no pensamento (cognitivo) e na ação (comportamental). A TCC pode ajudá-lo a perceber os pensamentos desencorajadores que o fazem sentir-se mal. Estes pensamentos são às vezes chamados de pensamentos irracionais ou automáticos.
Usando a TCC, você pode aprender a parar estes pensamentos e substituí-los por pensamentos úteis. Este tipo de pensamento também envolve acalmar a sua mente e o seu corpo. Você pode usar uma ou mais técnicas. Estas podem incluir meditação, yoga, relaxamento muscular ou imagens guiadas.
Muitas pessoas trabalham com um terapeuta ou um conselheiro para aprender TCC. Mas você também pode praticar por conta própria.
- Parar Pensamentos Negativos: Escolhendo uma forma mais saudável de pensar
- Dores crônicos: Usando um pensamento saudável