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Miley Cyrus: a história das duas mulheres (três se incluirmos Hannah Montana) a viver uma vida radical que me propus a imitar durante uma semana. Para ser claro, eu fiz a distinção entre a Miley pré-breakup e a Miley pós-breakup. Pré-breakup Miley inclui cores de néon, ursos panda, peles de pelúcia, massa para mamilos, e bumping and grinding com Robin Thicke. Miley pós-breakup inclui caminhadas na praia (de preferência Malibu), plantas, OMing, e animais. Muitos deles.
Para minha surpresa, mesmo com um lanche trapaceiro ou falta de aula aqui ou ali, na verdade me senti mais clara, aberta e receptiva às sugestões, desejos e necessidades do meu corpo até o final da semana.
Veja isto!
Class FitSugar
Então, quando assumi a tarefa de viver a Vida de Miley por uma semana, fiz minha intenção de encarnar toda a Miley. Ou seja, eu usava onesies enquanto meditava e perseguia a minha Mommy Juice (também conhecida como Malbec) com suco verde fresco. Uma vez que eu já estava a balançar um visual de balayage bastante sólido e dominei uma separação e maquilhagem bem sucedida com o meu namorado de então, agora marido, quando eu também estava na casa dos 20 anos, decidi concentrar-me especificamente na rotina de alimentação e fitness da Miley – uma dieta vegan, mistura de Pilates e Yoga, e boas vibrações (e melodias).
Minha intenção? Para tirar o meu rosto gordo eliminando os lacticínios da minha dieta, fortalecer os meus “abdominais de bebé” com uma rotina de Pilates específica do meu núcleo e aprofundar a minha flexibilidade com uma prática diária de auto-yoga. Se um namorado australiano jovem e quente aparecesse magicamente também, eu não diria não. A realidade? Eu sou mãe de uma filha de 20 meses. Portanto, faltaram as aulas de fitness, comi doces e precisei do meu café (com leite)! Mas como a Miley não tem sido uma pessoa que se leve muito a sério, imaginei que eu também não.
Para minha surpresa, mesmo com um lanche trapaceiro ou faltando às aulas aqui ou ali, na verdade me senti mais clara, aberta e receptiva às sugestões, desejos e necessidades do meu corpo até o final da semana. Enquanto eu surpreendentemente ansiava por carne com o decorrer da semana (e eu nem sequer como muita carne para começar), agora eu me encontro pensando na moralidade do veganismo e muitas vezes opto pela opção vegetariana quando me é dada a escolha. Além disso, fazer da aptidão física uma prioridade tornou-se menos sobre o objectivo final físico e mais sobre como é bom criar espaço no meu corpo. Eu me senti mais em sintonia com as habilidades do meu corpo e mais receptiva às minhas meditações. E enquanto eu estava mentalmente PSYCHED para encher meu rosto com pizza no final da semana, meu corpo físico definitivamente não estava e me deixou saber na manhã seguinte quando eu acabei no banheiro (TMI? Oh bem.) Basta dizer, eu planejo manter esta tentativa vegana de meia-tigela e compromisso de condicionamento físico.
Adiante é uma quebra diária da minha melhor tentativa de viver uma Vida de Miley. Se você está se sentindo inspirado a subir para um estilo de vida baseado na Miley, veja os Miley Hacks adiante para se preparar para o sucesso.
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1.Plan Ahead
Saia do seu planejador, e escreva cada dia a refeição e atividade pretendida. Explore diferentes restaurantes e estúdios no seu bairro (alguns estúdios de fitness oferecem aulas gratuitas para iniciantes), e defina um horário específico para se comprometer com as suas refeições e movimentos. A estrutura é fundamental!
2.Go Shopping
Bem, eu fodi o cachorro neste aqui. A meio do primeiro dia, liguei ao meu marido freneticamente dizendo: “Vou morrer de fome! Não há comida em casa! Estou demasiado fraca para conduzir até à loja de comida. ENVIAR AJUDA!” Sendo o anjo que ele é, o marido fez uma corrida de emergência até ao Trader Joe’s e estocou o essencial. Meu amigo vegano sugeriu que eu encontrasse uma fruta, um vegetal e uma refeição vegana que eu adoro e os comesse no repeat. Quando eu tinha um desejo por algo na lista de proibidos, eu podia pegar um lanche que eu sabia que amava sem o estresse. Salva-vidas!
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3.Faça a sua pesquisa
Encontre os seus estabelecimentos vegan-friendly locais, blogs de comida e inspirações de fitness. Conhecimento é poder, especialmente quando você está tentando algo novo.
4.Planeie um orçamento
Comer plantas e fazer Pilates e Yoga não é barato! Muitas vezes, eu estava tão sobrecarregado com receitas (ver nº 2 acima), que acabei dirigindo 20 minutos para pegar um sanduíche de 15 dólares no único restaurante vegan do bairro. Se você quer realmente se preparar, comece a economizar agora, e compre um chef pessoal, treinador de Pilates, e instrutor de ioga. Então você realmente será como Miley!
5.Balance
Não é tão sério assim. A menos que sejas um verdadeiro vegan, e depois é muito sério! Mas se não és e só procuras aprofundar a tua ligação ao teu corpo pelo que comes e pelo que fazes com ele, então sê brando contigo mesmo. Miley não foi construída em um dia. Faça um pequeno turno por dia para viver conscientemente, e eventualmente esses pequenos turnos farão uma grande diferença!
Dia Um:
Meal 1: Smoothie: 1/2 banana, pêra, leite de amêndoa, manteiga de amêndoa, 1/2 limão, linho.
Meal 2: Trader Joe’s lentil soup.
Cheat Snack: Teddy Grahams, Gold Fish, e gomas (pelo menos não eram animais de verdade!). Refeição 3: Salada Farro: farro, batata doce assada, avelãs assadas, tâmaras, e couve: Deu duas aulas de ioga quente e fez uma prática de auto-yoga (bebé incluído).
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Dia Dois:
Meal 1: Aveia cortada com mirtilos, leite de amêndoa, e agave.
Meal 2: Smoothie: 1/2 banana, pêra, leite de amêndoa, manteiga de amêndoa, 1/2 limão, linho.
Meal 3: (A ESPERAR CARNE AGORA): Quinoa veggie burger com mesclun mix e hummus de amêndoas de Pureganic.
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Aquecer o lanche: Café com leite normal e três biscoitos de manteiga (entre a cara de emoji vergonhoso aqui). A minha boca sentiu-se horrível depois de ter bebido leite de verdade.
Meal 4: Rebentos de Bruxelas assados, batata assada.
Snack: Morangos.
Exercício: Prática de auto-yoga.
Bónus: A minha pele parecia fresca, e a minha língua parecia saudável!
Dia Três:
Meal 1: Morangos, chai latte de soja.
Meal 2: Farro, pepino, tomate, e salada de cebola com cenouras grelhadas.
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Salada de trigo: Três bolachas de aveia com passas e uma dentada de bolo (duas dentadas, se estou a ser sincero).
Meal 3: Hambúrguer de Quinoa vegetariana com mesclun mix e hummus de amêndoa de Pureganic.
Exercício: Prática de auto-yoga.
Bónus: Comecei a sentir a diferença quando comi comida limpa vs. processada, e não me senti bem!
Dia Quatro:
Meal 1: Farinha de aveia com agave e maçãs, chá de pomar branco.
Meal 2: Batido verde do Trader Joe’s, abacate, batatas fritas de couve.
Chá 3: Farro, abóbora assada, avelãs assadas, couve, e tâmaras.
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Aqueça o lanche: Brownie.
Exercício: Perdi a minha aula de Pilates, mas fiz o MegaFormer no MF3, que é basicamente Pilates em esteróides.
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Day Five:
Meal 1: smoothie verde do Trader Joe’s.
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Meal 2: Waffle feito de aveia enrolada, farinha sem glúten, e xarope de bordo de Pureganic.
Meal 3: PIZZA para o grande final! Desculpe, não desculpe.
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