Você é um drogado comparativo?

Como psiquiatra, eu percebo que comparar é uma tendência natural que todos nós temos. Pode ser absolutamente neutra, como quando você meramente avalia semelhanças e diferenças. Tal comparação é essencial para um raciocínio astuto. Também é produtivo se você estiver inspirado a imitar os traços impressionantes de outro. No entanto, torna-se disfuncional quando desperta inveja e ciúme, se você se julgar tão melhor ou menos do que os outros. Pense nisso: sem comparações, o ciúme e a inveja não poderiam existir. Curiosamente, é mais comum sentir-se inferior aos que têm “mais” do que sentir-se grato em comparação com os que têm “menos”

Somos uma sociedade de viciados em comparação. Começa desde o primeiro dia. Os bebés são comparados uns com os outros. Quem é mais esperto, mais giro, mais precoce? Depois vem a escola primária. Lembro-me de um jogo horrível que alguns dos meus colegas de turma do “Rei da Colina” jogavam. Escolhiam um alvo, geralmente o aluno tímido e inseguro. Depois, num tom zombador, cantavam em uníssono: “Há um fungo entre nós. O nome dela é (preencha o espaço em branco) fungo” até que o pobre garoto, totalmente humilhado, se afogou. Então, na escola, havia basicamente os fungos e os não-fungos. Não muito diferente da quebra das nossas comparações na vida posterior, interpessoal e politicamente. Os xiitas e os sunitas. Supremacistas Brancos contra Judeus e Negros. Protestantes e Católicos em Belfast. Comparar-se com os outros pode excluir um vínculo de comunhão comum e é um mau serviço para encontrar o verdadeiro valor. Ou você vai acabar com a ponta curta do pau, ou, se você se dignar a se colocar acima de qualquer um, você não está em lugar nenhum. (Ninguém está acima de ninguém.) A auto-estima deve vir de simplesmente ser você.

No meu livro “Liberdade Emocional”, enfatizo que a comparação entre nós mesmos e os outros pode vir da baixa auto-estima e da falta de crença na integridade do nosso próprio caminho de vida único. Em um sentido espiritual, comparar seu caminho com o dos outros é comparar maçãs e laranjas. Por quê? A sua vida é explicitamente projetada para o seu próprio crescimento. Cada pessoa que você encontra, cada situação que você encontra desafia você a se tornar uma pessoa mais forte, mais amorosa e mais confiante. Tente apreciar a graça tanto dos obstáculos como das alegrias que lhe foram dadas. Este é o legado da vida para você. A auto-estima vem de abraçar isto, trabalhando com o que cada dia traz. Como você passa seu tempo aqui, depende de você. Porquê desperdiçá-lo ao comparar? Realisticamente, provavelmente ainda o vais fazer. Todos nós o faremos. Mesmo assim, vamos nos esforçar para manter os olhos em nós mesmos para construir a auto-estima para que possamos nos tornar mais livres emocionalmente.

O exercício seguinte vai ajudar você a virar o ciúme e a inveja. Quanto mais você praticar, mais fácil será.

Parar de Comparar, Construir Auto-Estima

1. Escolha uma pessoa para a qual você sinta ciúmes ou inveja. Talvez um colega de trabalho que o seu supervisor favoreça. Ou um parente arrogante e rico. Faça dessa pessoa o seu caso de teste antes de continuar a transformar essas emoções com os outros.
2. Comporte-se de forma diferente. Pratique lidar com ciúmes e inveja usando humildade e evitando comparações, mesmo que a pessoa o irrite. Por exemplo, em vez de se encolher ou encolher automaticamente no seu lugar quando o seu supervisor elogia esta colega de trabalho, secunde as suas boas ideias, um gesto colegial. Tente não se alimentar para se sentir “menos do que”. Em vez disso, como um igual com poder, acrescente suas próprias boas idéias, não deixando que o relacionamento delas ou sua auto-estima vacilante o detenha. Embora você tenha o direito de ficar chateado com o favoritismo do seu supervisor, uma abordagem humilde, mas confiante, começará a melhorar as coisas. Nesse caso e na situação com seu parente abastado, pratique o mandamento “Eu não vou comparar”. Mude a sua mentalidade para se concentrar no que você tem, o que o faz feliz. Que esse seja o tom da sua interação.
3. Dê aos outros o que você mais deseja para si mesmo. Se você quer que seu trabalho seja valorizado, valorize o trabalho dos outros. Se você quer amor, dê amor. Se você quer uma carreira de sucesso, ajude a carreira de outro a florescer. O que acontece, uma dinâmica energética que você pode mobilizar.
4. Aprenda com os pontos positivos de um rival. Tire a sua mente do que você percebe que lhe falta e caminhe em direção ao auto-aperfeiçoamento. Yoko Ono diz: “Transforme o ciúme em admiração, e o que você admira se tornará parte de sua vida”, um credo inspirador para viver.
5. Deseje bem a um rival. Mesmo que seja difícil fazer isso, tente. Ele o ajuda a transformar a negatividade em algo mais positivo.

Listar estes métodos ajuda você a tirar os olhos das outras pessoas e voltar para si mesmo. O objetivo é apreciar o que você tem em vez de se concentrar no que lhe falta. Uma grande parte da liberdade emocional é desenvolver a auto-compaixão em vez de se bater a si mesmo. Elogie-se a si mesmo. Ganhe auto-estima com os seus esforços para lidar com ciúmes ou inveja positivamente. Mostrar humildade e evitar comparações permite-lhe construir a auto-estima. Fomenta uma postura amorosa versus defensiva nos relacionamentos.

Judith Orloff MD é o autor do bestseller do New York Times Emotional Freedom e do bestseller internacional Second Sight. Seus outros livros são Energia Positiva e Cura Intuitiva. Seu trabalho foi apresentado em The Today Show, CNN, Oprah Magazine e USA Today. Dr. Orloff sintetiza as pérolas da medicina tradicional com conhecimentos de vanguarda da intuição e da medicina energética. Professora Assistente Clínica de Psiquiatria na UCLA, ela acredita apaixonadamente que o futuro da medicina envolve integrar toda essa sabedoria para alcançar a liberdade emocional e o bem-estar total. Para mais inspiração visite www.drjudithorloff.com.