De: Stephanie Kirby
actualizat 04 decembrie 2020
Simțiți vreodată că nu te ridici la înălțimea așteptărilor celorlalți? S-ar putea ca stima ta de sine să fi primit o lovitură, lăsându-ți încrederea zdruncinată. Sau poate că v-ați luptat întotdeauna cu gândurile negative. Oricum ar fi, este un sentiment experimentat de mulți. Dar nu este sănătos pentru relații – și nu este ceva cu care trebuie să trăiți.
Programează-ți astăzi o ședință confidențială cu un terapeut online care te poate ajuta!
Acest site este deținut și operat de BetterHelp, care primește toate taxele asociate cu platforma.
Sursa: pexels.com
Este ușor să cazi în capcana acestor sentimente neadevărate. Mai ales cu bombardamentul de selfie-uri perfecte prin care suferim zilnic pe rețelele de socializare. Există mulți factori care contribuie la sentimentul că nu ești suficient de bun – adevărul nu este unul dintre ei. Atunci când înveți cum să identifici problema, poți depăși sentimentele de lipsă de valoare de sine și îți poți reconstrui stima de sine.
Ești suficient
Este important să stabilești că ești suficient. Nu ești definit de valoarea ta față de nicio altă persoană de pe fața acestui Pământ. Așadar, dacă te trezești gândindu-te „nu sunt suficient de bun pentru el” sau „nu sunt suficient de bun pentru ea”, ești incorect. Uneori, doi oameni pur și simplu nu sunt potriviți unul pentru celălalt. Asta nu înseamnă că o persoană este mai bună decât cealaltă. Toată lumea se naște cu o valoare inerentă și merită iubire și respect.
Când începi să simți că nu ești suficient de bun, fie că este vorba de un părinte, soț, soție, prieten sau copil, încrederea în tine însuți se prăbușește. Este greu să te simți ca o persoană încrezătoare și capabilă dacă crezi că nu îndeplinești standardele altcuiva.
De ce mă simt astfel?
Există multe motive pentru care poți simți că nu ești suficient de bun. Acestea pot include, dar nu se limitează la:
Stima de sine scăzută. Dacă suferiți deja de o stimă de sine scăzută și o imagine de sine slabă, este ușor să simțiți că nu îndepliniți standardele altcuiva. Dacă simțiți că nu corespundeți definiției partenerului, părintelui sau prietenului „perfect”, este posibil să începeți să vă simțiți fără speranță. Puteți simți că nu contați pentru nimeni.
Modul în care sunteți tratat. Puteți simți că nu sunteți suficient de bun pentru că altcineva încearcă să vă facă să vă simțiți astfel. Acest lucru ar putea proveni de la o relație abuzivă, fie fizică sau emoțională, sau de la dezvoltarea ta ca și copil. Dacă unui copil i se spune în mod constant că este un ratat, va începe să creadă acest lucru. Acest lucru îi poate lăsa susceptibili la relații manipulatoare mai târziu în viață. Apoi, din păcate, ciclul continuă.
Anxietate și depresie. Este posibil să simțiți că nu sunteți suficient de bun din cauza unei afecțiuni de sănătate mintală subiacente, cum ar fi anxietatea sau depresia. Adesea, persoanele care suferă de anxietate își pun la îndoială interacțiunile cu ceilalți. Ei își vor analiza conversațiile din trecut, fiind siguri că trebuie să fi spus ceva greșit. Se pot bate pe ei înșiși pentru nimic. Acest lucru ar putea duce la depresie și la sentimente de singurătate și deznădejde.
Sursa: pexels.com
Turbi de sănătate mintală. Faptul de a nu se simți suficient de bine poate rezulta dintr-o tulburare de personalitate de autoînfrângere. Persoanele cu acest tip de tulburare au un tipar de a se comporta ca o victimă și adesea nu-și permit să vadă partea pozitivă, chiar și în activitățile care le plac. Ele pot părea că se autosabotează. De exemplu, dacă se află într-o relație serioasă, pot face remarci denigratoare despre ei înșiși în căutare de reasigurare. Este important să abordați acest comportament în cadrul consilierii.
Programează-ți astăzi o ședință confidențială cu un terapeut online care te poate ajuta!
Va fi mai bine?
Ca în cazul multor lucruri în viață, sentimentul că nu ești suficient de bun nu trebuie să fie o problemă permanentă. Deși este o provocare să reconstruiești stima de sine distrusă, nu este imposibil. Dar este important să găsiți pe cineva de încredere care să vă ajute în acest proces. Trebuie să te afli într-un loc sigur pentru a-ți asuma riscuri, cum ar fi abordarea diferită a partenerului tău. Partenerul tău, sau oricine cu care ai o relație, trebuie să fie conștient de sentimentele tale și să vrea să te ajute să îți reconstruiești stima de sine. Cu cunoștințe, consecvență și sprijin, va fi mai bine. Câteva idei despre cum să abordați o altă persoană în legătură cu sentimentele dvs. sunt mai jos.
Spuneți-le sincer cum vă simțiți
Explicați-le că vă simțiți ca și cum nu sunteți suficient de bun pentru ei și de ce vă simțiți astfel. Dacă nu puteți preciza motivul pentru care vă simțiți astfel, spuneți acest lucru. Sinceritatea este cea mai bună. Asigurați-vă că vorbiți cu partenerul dumneavoastră, sau cu oricine față de care simțiți acest lucru, într-un mod care nu vă judecă și nu vă acuză. Dacă aceasta este o relație pe care doriți să o păstrați, doriți să vă asigurați că lucrați împreună, mai degrabă decât să arătați cu degetul.
Sursa: unsplash.com
Găsește soluții
Ce ai putea auzi care să te facă să te simți diferit? Aveți impresia că cealaltă persoană vă abordează într-un anumit mod care este dăunător sau că nu vă spune anumite lucruri care v-ar fi de ajutor? Dacă acest lucru s-ar schimba, v-ar face să vă simțiți diferit? Dacă părintele tău îți spune cât de prost te pricepi la ceva, este acest lucru benefic? Sau te face să simți că nu ești suficient de bun? Explicați-le că ar putea să-și exprime punctul de vedere folosind o formulare diferită care să nu vă atace stima de sine.
Scrieți-le
Dacă aveți deja o stimă de sine scăzută și credeți că nu sunteți suficient de bun, este posibil să nu vă simțiți confortabil să abordați persoana care vă provoacă aceste sentimente. Există modalități de a ocoli acest lucru. Scriindu-i o scrisoare vă va da timp să stați și să vă gândiți la sentimentele dvs. și să le puneți pe hârtie pentru ca cealaltă persoană să le citească, mai degrabă decât să vă poticniți în cuvinte în timp ce vă luptați cu încrederea în sine.
Cum vă poate sprijini BetterHelp
Considerați posibilitatea de a participa la consiliere împreună cu această altă persoană, sau de unul singur. Terapeuții profesioniști și licențiați de la BetterHelp vă pot oferi servicii de consiliere pentru a vă ghida în acest proces. Terapeutul dvs. vă va ajuta la fiecare etapă descrisă în acest articol, de la identificarea factorilor declanșatori până la îndrumarea dvs. în cadrul unei conversații cu acea altă persoană. Rețeaua de consilieri licențiați de la BetterHelp poate fi accesată din confortul și intimitatea propriei locuințe (sau oriunde aveți o conexiune la internet).
Programează-ți astăzi o ședință confidențială cu un terapeut online care te poate ajuta!
Sursa: unsplash.com
Cu un terapeut prezent ca persoană neutră, puteți avea liniștea că altcineva vă ajută să facilitați conversația. Terapia este un loc sigur în care vă puteți exprima gândurile. De asemenea, terapeutul se va asigura că discuția rămâne pe drumul cel bun și rămâne adecvată, astfel încât relația să nu fie afectată și mai mult.
Terapie online pentru cupluri
Terapia online este o modalitate promițătoare pentru cupluri de a primi consiliere, care poate ajuta atunci când unul sau ambii membri se confruntă cu o stimă de sine scăzută. Un studiu calitativ recent asupra a 15 cupluri care au beneficiat de consiliere online a constatat că clienții au avut impresii covârșitor de pozitive cu privire la această experiență, comentând despre modul în care s-au simțit imersați în procesul terapeutic. Unele cupluri au raportat că sentimentul de a se simți un pic mai „distanți” față de terapeut le-a dat un sentiment mai mare de control și confort. Cuplurile au exprimat faptul că procesul online a îmbunătățit alianța terapeutică, care este cel mai mare predictor al succesului terapiei.
Beneficiile terapiei online
După cum s-a discutat mai sus, terapia online este o opțiune interesantă pentru cuplurile care doresc să își îmbunătățească relațiile, mai ales că poate fi dificil să se găsească timp în două programe încărcate pentru terapia în persoană. Aici intervine BetterHelp. Puteți accesa platforma BetterHelp din confortul și intimitatea propriei case. În plus, terapia online oferă prețuri mai mici decât terapia în persoană, deoarece terapeuții online nu trebuie să plătească pentru costuri precum închirierea unui birou. Terapeuții licențiați de la BetterHelp au ajutat persoane și cupluri cu probleme de relații. Citiți mai jos câteva recenzii ale terapeuților BetterHelp de la persoane care se confruntă cu probleme similare.
Recenzii ale consilierilor
„Mă luptam cu adevărat cu relațiile din viața mea și cu stima mea de sine în general. Brittany m-a ajutat cu adevărat să mă deschid și să mă privesc îndelung și cu atenție. După doar o săptămână, încep să-mi privesc viața mult mai diferit.”
„A fost extrem de profesionist și a fost acolo pentru a mă ajuta să încep să îmi depășesc problemele de anxietate și de stimă de sine. Se pricepe foarte bine să te asculte și să-ți înțeleagă cu adevărat preocupările.”
Concluzie
Dacă simțiți că nu sunteți suficient de buni, este important să lucrați cu aceste sentimente și să mergeți mai departe. Dacă sentimentele de stimă de sine scăzută nu sunt abordate în mod corespunzător, acestea pot continua să vă rănească și să vă împiedice să vă bucurați de viață. O viață împlinită cu o încredere autentică în sine este posibilă – tot ce ai nevoie sunt instrumentele potrivite. Faceți primul pas astăzi.
.