Numele meu este Kirsty și îi țin locul Terezei în acest moment. Sunt un antrenor certificat de sănătate holistică și îmi place să ajut oamenii să găsească o sănătate și o greutate optime prin intermediul uneia dintre cele mai de bază nevoi ale noastre – mâncarea! Mai exact, alimentele integrale. Nu este niciun secret că ești ceea ce mănânci!
Suntem abia la început aici, după ce am preluat site-ul Teresei, iar ca o urare de bun venit introductivă pentru tine, doar pentru că ai venit, îți oferim un
Plan de masă holistică GRATUIT pentru 28 de zile
Acest plan detaliat este evaluat la 28,00 $, dar îl oferim ca un CADOU GRATUIT pentru a sărbători lansarea noastră. Fără obligații, nu este nevoie de niciun angajament. Doar faceți clic chiar aici pentru a accesa CADOUL GRATUIT. Imprimați-l, marcați-l, lipiți-l pe frigider. Este al tău și sperăm să îți placă!
De ce oferim acest lucru gratuit? Ei bine, începem un nou site și ne-ar plăcea foarte mult ca tu să încerci asta!
Și doar ca să nu existe nicio confuzie, când spunem gratuit, ne referim la 100% GRATUIT!!!
Nu există nicio capcană! Nu avem nevoie de adresa dvs. de e-mail, nu există costuri de expediere ascunse, este doar o chestiune de click și citiți. Vei avea acces la Planurile noastre holistice de masă, fiecare fiind scris pentru obiective calorice diferite.
Credem cu tărie că, tratând mâncarea ca pe un combustibil, și nu doar ca pe ceva care să te umple atunci când îți este foame, vei deveni mult mai atent la ceea ce mănânci. Gândiți-vă mai mult la faptul că vă hrăniți corpul, în loc să îl hrăniți pur și simplu. Țintiți spre mese nutritive alcătuite din alimente integrale, în loc de mese care vă vor lăsa cu un sentiment de „blazare”.
Atunci, dacă vă simțiți leneși, morocănoși și iritați, sau pur și simplu vreți să începeți o perioadă de sănătate, de ce nu încercați abordarea noastră holistică a sănătății și bunăstării? Consumând alimente sănătoase și nutritive, veți observa în curând o diferență în modul în care vă simțiți și în felul în care arătați. „Toate acestea sunt foarte bune, dar ce este o dietă holistică?” – Vă aud întrebând… Este o întrebare foarte bună, iar noi suntem aici pentru a vă răspunde.
Ce este mai exact o dietă holistică?
O dietă holistică presupune consumul de alimente care sunt cât mai aproape de starea lor naturală. Ea încorporează pietrele de temelie ale unei diete sănătoase, care sunt:
- Eliminarea alimentelor procesate. Dacă vine într-un ambalaj, nu-l mâncați!”
- Incorporarea mai multor alimente pe bază de plante. Gândiți-vă să mâncați curcubeul!
- Stați bine hidratați. Beți cel puțin opt pahare de 8 oz. de apă pe zi.
- Exerciții fizice regulate. Acesta poate fi orice, de la o plimbare de 20 de minute cu câinele până la o alergare de 10 km. Orice se potrivește stilului tău de viață – tu faci tu!
Nutriția holistică se concentrează pe alimente nerafinate, neprocesate, organice și cultivate la nivel local, care promovează sănătatea, susținând și întărind, în același timp, sistemul imunitar.
Aceste alimente integrale vă hrănesc corpul pentru o performanță și o stare de bine optime. Dimpotrivă, organismul nu prea știe ce să facă cu alimentele fabricate în fabrică, care sunt pline de aditivi, potențiatori de aromă și conservanți.
Nu numai că toate aceste „mizerii” au o nutriție zero, dar pot, de asemenea, să dăuneze sănătății dumneavoastră generale. Aceste daune pot veni sub formă de inflamații, tulburări digestive și iritabilitate, pentru a numi doar câteva, toate acestea putând duce la boli mult mai dăunătoare.
În rezumat – Ce trebuie să faci și ce nu trebuie să faci în nutriția holistică
| DOAR MÂNCAȚI &BETIȚI | EVITAȚI | |
|---|---|---|
| ✓ Apă & ceaiuri din plante | Sodate și băuturi zaharoase | |
| ✓ Alimente organice ori de câte ori este posibil | Alimente fabricate în fabrică | |
| ✓ Cereale integrale | > Alimente modificate genetic | |
| ✓ Produse locale ori de câte ori este posibil | Zahăr rafinat și îndulcitori artificiali | |
| ✓ Grăsimi sănătoase | Trans Grăsimi | |
| ✓ Proteine animale organice ori de câte ori este posibil | Mâncăruri și gustări la microunde | |
| ✓ Alimente minim procesate | Coloranți artificiali, conservanți și aditivi | |
| ✓ O varietate de nutrienți – mâncați curcubeul! |
Ceea ce face ca o abordare holistică să fie atât de atrăgătoare, este faptul că nu este restrictivă. Puteți mânca cam orice, atâta timp cât este cât mai aproape de starea sa originală. Da – acest lucru include cerealele integrale și lactatele! Acest lucru o face o alegere de stil de viață mai sustenabilă și mai ușor de gestionat decât o dietă restrictivă care poate elimina grupuri întregi de alimente.
Ce este inclus în Planul de meniuri holistice?
Planurile noastre de meniuri holistice oferă rețete simple pentru trei mese curate pe zi, plus gustări, pentru a vă asigura că consumați o dietă echilibrată și sănătoasă, folosind alimente procesate la minimum, nerafinate și integrale.
„Alimentele pe care le mâncați pot fi fie cea mai sigură și mai puternică formă de medicament, fie cea mai lentă formă de otravă.” – Ann Wigmore
Vă veți primi:
- 28 de zile de mese holistice, echilibrate, cu rețete simple.
- O alegere între trei niveluri calorice diferite (1250, 1500 și 2000), în funcție de nevoile organismului dumneavoastră.
- Această provocare completă de 4 săptămâni, în valoare de doar 28,00 $, este cadoul nostru GRATUIT pentru dvs. pentru o perioadă limitată de timp! Fără obligații.
Nutriția holistică și sănătatea dumneavoastră
O abordare holistică a dietei dumneavoastră poate avea multe beneficii pentru sănătate. Dacă suferiți de diabet, obezitate, artrită, boli de inimă sau tulburări digestive, este posibil să constatați că simptomele dvs. se ameliorează prin adoptarea unei diete holistice. Dacă sunteți la risc pentru oricare dintre cele de mai sus, atunci aveți o șansă bună de a reduce și riscul de a contracta aceste afecțiuni.
„Fie ca hrana să fie medicamentul tău și medicamentul să fie hrana ta” – Hipocrate
Nu numai atât, dar o alimentație sănătoasă vă întărește sistemul imunitar, iar energia pe care o puteți obține prin eliminarea alimentelor procesate vă schimbă viața. La propriu!
Ca întotdeauna, vă rugăm să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice schimbare în alimentație.
Alte beneficii ale unui plan de meniu holistic
Beneficiile urmării unei diete holistice nu se opresc aici. Mâncând sănătos și bucurându-vă de alimente mai naturale, s-ar putea foarte bine să experimentați o pierdere în greutate sau să observați o schimbare a formei corpului dumneavoastră.
De asemenea, ar trebui să observați o creștere a energiei, o stare de spirit mai bună, un somn mai odihnitor, un nivel mai consistent al zahărului din sânge, precum și o scădere a colesterolului rău și o îmbunătățire a tensiunii arteriale. Sună ca un câștig pentru ambele părți, nu-i așa?
Trebuie să urmez cu exactitate planul de meniu holistic?
În timp ce consumul de alimente în starea lor naturală va avea ca rezultat multe beneficii pentru sănătate, poate părea copleșitor și ca o mulțime de muncă la început. Dar nu uitați – aceasta nu este o abordare de tipul totul sau nimic, precum stilul de viață bazat pe plante sau fără lactate.
În cazul nutriției holistice, este perfect în regulă să începeți cu schimbări mici și să porniți de acolo. Veți învăța pe parcurs. Nu există greșeli și nu există căderi de pe căruță. Pur și simplu te ridici și o iei de la capăt. Acesta este un proces, iar noi suntem aici pentru a vă ajuta pe parcurs.
Aruncați o privire la ceea ce aveți în frigider și în cămară. Există alimente din fabrică care sunt dăunătoare pentru sănătatea ta? Batoane de gustări foarte procesate, așa-zis „sănătoase”? Cutii de biscuiți și pungi de chipsuri? Pachetul de șase sucuri de care aveți nevoie cu disperare pentru a trece peste criza de după-amiază? Nu sunteți singuri! Aceste planuri de meniu pot fi un instrument grozav pentru a vă oferi idei care să vă ajute să ELIMINAȚI treptat porcăriile și să le înlocuiți cu alimente care vă fac să vă simțiți bine din interior spre exterior.
Nu trebuie să urmați aceste meniuri la „t” pentru a începe să simțiți beneficiile unei alimentații mai curate. Caloriile sunt acolo pentru a vă ajuta să înțelegeți care alimente au o densitate calorică mai mare (carbohidrați și grăsimi sănătoase) și ar trebui să fie consumate cu moderație și pentru a le identifica pe cele care au o densitate calorică mai mică (legume), care pot fi consumate mai liber.
Cum funcționează Provocarea planului de masă holistică de 28 de zile?
- Asumați-vă un angajament că veți încerca acest lucru. Mâncarea va fi combustibilul și medicamentul tău pentru următoarele 4 săptămâni.
- Selectați nivelul caloric al 28-Day Holistic Meal Plan Challenge care este potrivit pentru dumneavoastră. Majoritatea oamenilor se vor simți bine cu planul de 1500 de calorii. Dacă vi se pare prea ușor, mergeți cu versiunea de 2000 de calorii. Dacă urmărești să pierzi în greutate, selectează opțiunea de 1250 de calorii. Dar, cel mai important, aceasta este decizia dvs. și sunteți 100% responsabil pentru ea.
- Simțiți-vă liber să faceți schimburi dacă este necesar, dar faceți tot posibilul să respectați tabelul de „De făcut” și „De evitat”. Încercați să puneți accentul pe mâncarea sănătoasă, care este organică și cultivată la nivel local.
- Este în regulă să mâncați în oraș, respectați doar regulile din planul de meniu și încercați să găsiți restaurante care oferă ingrediente cultivate la nivel local, de la fermă la masă și organice. Veți descoperi că vă puteți bucura în continuare de cină la multe dintre restaurantele dvs. preferate!
- Solicitați unui prieten să vi se alăture pentru motivație și responsabilitate. Ați putea chiar să ușurați pregătirea meselor făcând fiecare anumite rețete și împărțind porțiile!
- Fiți atenți la cum vă simțiți, cum dormiți, cum vă este energia. Un jurnal personal este o modalitate excelentă de a face acest lucru. Veți fi uimit de diferența pe care o simțiți după 28 de zile!
Ce se întâmplă după ce se termină Provocarea Meniului Holistic de 28 de zile?
În primul rând – WOOHOO! Felicitări! Nu vă simțiți mai bine? Dormiți mai bine? Ce zici de pielea ta și de nivelul tău de energie? Poate chiar ați pierdut câteva kilograme!
Ultimele 28 de zile vor fi fost un antrenament holistic pentru dumneavoastră. Veți fi învățat cum să cumpărați, să pregătiți și să mâncați mese holistice. Veți fi reușit să treceți de partea cea mai grea și veți fi pe drumul cel bun spre construirea unor obiceiuri mai sănătoase! De fapt, s-ar putea foarte bine să constatați că există multe elemente ale unei diete holistice pe care le veți păstra ca parte a rutinei dvs. zilnice.
Așa că ce spuneți – sunteți gata pentru provocare?
.