Există o vorbă populară – ceea ce încercăm să posedăm, ne posedă. Și cu siguranță sună adevărat. Acesta este ceea ce face ca practicarea neatașamentului să fie esențială.
În practica yoga, neatașamentul este denumit aparigraha. Este unul dintre preceptele etice cunoscute sub numele de yamas.
Există cinci yamas și ele sunt, în esență, linii directoare morale care ne ajută să navigăm în modul în care ne raportăm la noi înșine și la lumea din jurul nostru.
Nu-atașamentul se străduiește să ne îndepărteze de agățarea sau apucarea de lucruri, obiceiuri, comportamente, oameni, relații sau credințe. Pentru că acest lucru ne poate împiedica să experimentăm bucuria momentului și, în cele din urmă, ne poate răpi libertatea.
Nevoi vs. dorințe
Când învață pentru prima dată despre conceptul de neatașament, oamenii vor întreba adesea: „Ei bine, nu sunt atașamentele necesare uneori?”. Așadar, este nevoie să se facă o diferență între nevoi și dorințe.
Gândiți-vă în felul următor. Atunci când luați medicamente pentru a gestiona o boală, aceasta este o nevoie. Dar dacă luați medicamente în scop recreativ pentru a vă simți pur și simplu diferit, aceasta este o dorință. Problema este că nevoile se pot amesteca rapid cu dorințele.
Nu este nimic rău în satisfacerea unei dorințe. Totuși, atunci când aceasta înlocuiește o nevoie, poate deveni un atașament nesănătos. Fie că este vorba de un atașament față de mâncare, sex, o relație, o credință etc., acesta vă poate împinge în cele din urmă să fiți necinstit, abuziv, manipulator și egoist doar pentru a satisface acea dorință.
În scurt timp, aceste atașamente încep să vă controleze și să vă dicteze viața, cerând o mare parte din atenția dumneavoastră.
Nu există atașamente mici
Cum am menționat, atașamentele nesănătoase se pot dezvolta în multe domenii ale vieții noastre. Și rareori se manifestă din prima ca o problemă uriașă sau ca o dependență. Ele sunt de obicei mai subtile la început.
De exemplu, este posibil să aveți un proiect la serviciu sau o petrecere pe care o planificați. Dacă sunteți atașat ca rezultatul să fie perfect (ceea ce nu există, apropo), veți fi prizonier al acestui atașament și nici măcar nu vă veți bucura de planificare și pregătire. Cădeți în capcana perfecțiunii.
Ou poate exista cineva în viața voastră pe care îl iubiți foarte mult, dar de care vă faceți griji inutile tot timpul. S-ar putea să aveți probleme în a vă detașa atât emoțional cât și fizic de această persoană – echivalând în mod fals îngrijorarea cu dragostea. Este rețeta perfectă pentru co-dependență.
Ar putea fi chiar ceva la fel de simplu ca și faptul că ai crede că ai nevoie de un nou articol de îmbrăcăminte, o pernă, un set de așternuturi, când ai deja o mulțime de acestea. Devii atașat de ideea de a cumpăra, iar etichetele de preț continuă să crească.
Acestea sunt situații ipotetice, desigur. Dar există câteva lucruri de bază pe care le puteți face pentru a evita să vă adânciți în atașamente nesănătoase.
Practicarea neatașamentului în viața voastră
Obiectivul practicării neatașamentului este de a ne elibera spațiul exterior și interior, astfel încât energia să se poată mișca ușor și liber. Eliberează spațiul pentru orice are lumea de oferit și ne permite să trăim în fluxul momentului.
Cele ce urmează sunt modalități excelente de a începe să lucrați cu aparigraha în viața voastră.
1. Practicați autoîngrijirea
Dacă vă simțiți adesea speriați sau nesiguri, este posibil să aveți tendința de a vă agăța și de a încerca să-i controlați pe cei mai apropiați de dumneavoastră. Acest lucru nu vă ajută să vă dezvoltați și nici nu le permite spațiul de care au nevoie pentru a fi cine sunt.
În schimb, atunci când sunteți capabil să găsiți modalități de a vă hrăni și de a vă centra, vă simțiți puternic și independent. A-ți lua chiar și numai puțin timp în fiecare zi pentru a practica yoga, a medita sau a te angaja în exerciții de respirație este o modalitate perfectă de a te centra și de a începe să-ți hrănești sufletul.
Adevărul este că tot ceea ce vă aparține vă aparține cu adevărat. În timp ce dobândirea de posesiuni poate fi plăcută, există o energie nervoasă utilizată în obținerea și menținerea lor. Apoi, există anxietate în jurul pierderii lor.
2. Renunțați la posesiunile inutile
În plus, acestea ocupă spațiu și energie valoroasă, atât în casă, cât și în capul vostru. Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să cumpărați niciodată ceva nou. Dar de fiecare dată când o faceți, luați în considerare posibilitatea de a renunța la ceva de care nu mai aveți nevoie. Renunțarea la trecut vă permite să trăiți mai deplin în prezent.
Și atunci când cineva vă oferă ceva, acceptați cu grație. Chiar dacă nu aveți nevoie de el. Puteți oricând să-l dați mai departe altcuiva care are nevoie.
3. Rămâneți pozitiv
Acesta nu este întotdeauna cel mai ușor lucru de făcut. Mai ales dacă nu sunteți o persoană pozitivă în mod natural. Dar atunci când vă agățați de gânduri și amintiri negative, aceasta poate duce rapid la tipare de obiceiuri distructive.
Amintiți-vă că aveți un anumit control asupra gândurilor dvs. și mai ales asupra răspunsului dvs. la ele. Așa că, atunci când vă găsiți că vă scufundați în negativitate, încercați să reîncadrați cât mai repede posibil. Începeți să scrieți o listă de recunoștință pentru a vă concentra pe aspectele pozitive.
4. Iertați
Sunteți atașat de amintiri vechi, prejudecăți sau răni din trecut? Cantitatea de energie pe care o folosești pentru a le purta cu tine este enormă. Ele vă împiedică să experimentați bucuria și vindecarea.
Cu alte cuvinte, purtarea de ranchiună nu rănește cu adevărat pe nimeni în afară de voi înșivă. Este o modalitate sigură de a menține acele răni deschise.
Piertarea permite ca vindecarea să înceapă. Și este, de asemenea, o formă de renunțare.
Amintește-ți că toată lumea face greșeli, inclusiv tu. Așa că eliberați acel spațiu dintre voi și oricine sau orice altceva pe care se pare că nu reușiți să îl iertați. Vă veți simți mai ușori, mai fericiți și mai eliberați.
5. Împărtășiți și fiți generoși
Atașamentul funcționează din falsa noțiune de lipsă și limitare. Lucrați în schimb din unghiul opus. Extindeți-vă capacitatea de a vă întinde prin donații, dăruire, voluntariat.
Voi fi surprins să vedeți recompensele care vin din împărtășirea timpului, energiei, cunoștințelor și atenției voastre și nu veți mai simți nevoia de a vă agăța atât de mult.
6. Acceptă imperfecțiunea
Dacă te străduiești mereu să fii perfect, acceptă ideea că nu vei fi niciodată. Perfecțiunea este o iluzie. Fă tot ce poți în fiecare situație pentru a fi pur și simplu așa cum ești – fizic, mental și emoțional.
Când ești capabil să te lași dus și să rămâi deschis, vei găsi îndrumare în cele mai improbabile locuri.
7. Respiră
Chiar dacă o iei drept un lucru de la sine înțeles, respirația ta este un instrument extrem de puternic.
Cei mai mulți dintre noi tindem să ne ținem respirația atunci când suntem stresați. Acest lucru, la rândul său, ne face și mai anxioși. Așa că exersați să vă verificați cu respirația. Urmărește-ți inspirația, urmărește-ți expirația. Când vă surprindeți respirând superficial sau reținând respirația, permiteți-i să se elibereze complet și profund.
Acest lucru vă va înrădăcina în momentul prezent și vă va face să vă simțiți relaxați și deschiși.
Sunteți pregătiți să practicați neatașamentul?
Există atât de multe beneficii ale practicării neatașamentului.
Totul începe cu atenția și conștientizarea. De acolo, puteți începe să renunțați la bagajul care vă apasă.
Lăsați-ne să vă ajutăm. Vă putem învăța pe dvs. și/sau școala, afacerea sau organizația dvs. să învățați să dați drumul prin muncă de respirație, meditație, coaching de viață și alte practici de conștientizare.
Oferim atât oferte virtuale, cât și în persoană, pentru a se potrivi nivelului dvs. de confort. Așadar, contactați-ne astăzi. Și eliberați-vă.
.