I boxning är kroken en av de mest förödande slag du kan ha i din repertoar. Bemästra kroken och din knockoutpotential ökar omedelbart.
Anledningen till att krokar är så kraftfulla är att de är korta och kompakta och färdas en kort sträcka från startpunkt till mål. De bär också majoriteten av din vikt bakom varje slag, förutsatt att du har kastat kroken med rätt teknik.
Boxare som Puerto Ricos Miguel Cotto, den amerikanska tungviktsstjärnan Mike Tyson, den filippinska eldsjälen Nonito Donaire och legenden Roy Jones Jr. är bara några exempel på boxare som hade enorma krokar och använde dem med stor effekt.
Kroken är en av de kraftfullaste slagen i boxning.
Vill du börja kasta krokar som dina boxningsidoler och genast bli en bättre boxare? Förbättra tekniken för din krok och se dina motståndare falla. Vi har tagit fram några saker som du bör notera när du tränar dina krokar.
I boxningen sägs det att du aldrig ska kroka med en krok. Utveckla din krok så kommer ingen att bråka med dig. Idag delar Evolve Daily med sig av tips på hur du kan perfektionera din krok i boxning.
1) Bemästra lärobokstekniken
Kampsportsgymnasiet blir det andra hemmet för de flesta boxare.
Lägg kroken på rätt sätt och notera den intrikata tekniken, för att maximera kraft och effekt. Det finns i praktiken två typer av krokar. Det finns en ledarkrok och en bakre krok, beroende på din ställning.
Ledarkroken färdas den kortare sträckan och är utmärkt att använda som en kontring, en kontrollkrok eller som en hoppande krok. Den kan fånga motståndarna på avvägar och träffa dem när de minst anar det.
5 anledningar till att börja boxas i 30-årsåldern https://t.co/QBkhmk9FHi #EvolveMMA #MuayThai pic.twitter.com/6YOrxqtVgu
– Evolve MMA (@EvolveMMA) June 30, 2019
Digga in med din främre fot, plantera fötterna stadigt medan du vänder din överkropp mot din motståndare. Lägg hela din vikt bakom kroken och all kraft som genererades från din bas. Nyckeln till en kraftfull krok är en korrekt överföring av vikten.
Undervik att kasta armstötar eftersom de inte gör någon större skada. En bra, solid punch är en som genererar kraft från hela kroppen, inte bara från armarna.
2) Utveckla snabbhet och kraft
Den tunga sopsäcken är ett välbehövligt boxningsverktyg om du vill öka din kraft.
Med krokar är snabbhet liktydigt med kraft. Ju snabbare och mer explosiva dina krokar är, desto mer kraft har de och desto mer skada kan du göra.
Den bästa platsen för att träna hastighet och kraft är på den tunga säcken. Genom att använda den tunga säcken kan du lägga hela din vikt bakom varje slag. På samma sätt tränar du också dina händer i hur de ska leverera och absorbera slag. Genom att konsekvent träna på den tunga säcken får du en mycket kraftfull krok.
I boxning är tajming lika viktigt som snabbhet och kraft.
Tillbringa också mycket tid med att utveckla dina krokar på focusmitts. Fokusmitts låter dig slå med fart och kraft, samtidigt som du utvecklar din hand-öga koordination som förbättrar slagprecisionen.
Om du har mycket fart och hastighet i dina krokar ökar chansen att de ska träffa.
3) Lär dig att sätta upp dina krokar
Om du vill ha en bra krok i boxning måste du förflytta din vikt på rätt sätt.
Även om du kan kasta en blykrok då och då, och även en checkkrok för att kontra, så är det fortfarande bäst att ställa upp dina krokar när du släpper loss den här tekniken.
Kroken är en mycket mångsidig slagträff som kan kastas bakom många andra slag, till exempel jabbar, korsningar och uppercuts. Nyckeln till att kasta kroken är att först skapa en öppning. Eftersom krokar gör så mycket skada är det avgörande att landa slaget rent för att det ska lyckas.
The Science Of Body Punching In Boxing: Tips And Techniques https://t.co/LUSHMQP8Ag #EvolveMMA #Boxing pic.twitter.com/6ge5KjfJ9g
– Evolve MMA (@EvolveMMA) June 27, 2019
Det går också att sätta upp dina krokar genom att använda finter. Finter är ett utmärkt sätt att öppna upp en motståndares försvar. Om du använder dem på rätt sätt kan du öka effektiviteten av dina krokar exponentiellt. Öva på finten, så kan du sätta upp dina andra slag bättre också.
4) Slå genom målet
När det gäller boxning är det övning som ger färdighet.
Samma som med krysset, se till att slå genom målet för att få maximal effekt. På så sätt kan du fullt ut överföra all den kraft du har genererat genom till det avsedda målet.
Till skillnad från korset erbjuder dock slag genom målet med dina krokar dig ett naturligt försvar, eftersom det är mycket svårt att bli motarbetad om den kastas på rätt sätt. Att lägga din vikt bakom varje krok och leverera med follow through tar dig bort från motståndarens x-axel och siktlinje, vilket ger dig täckning.
När du väl behärskar textbokskroken kan du kasta den när du vill. För att uttrycka det enkelt bör kroken vara en av de mest utförda slagen i din arsenal. Det finns så många sätt att använda kroken på, att det är bäst att använda den ofta.
5) Lär dig de olika typerna av krokar
Finn ett kampsportsprogram som främjar en lärandemiljö som du känner dig hemma i.
Som med alla tekniker inom boxning finns det variationer. Kroken är en av de mest mångsidiga slagen i sporten. Det finns många olika sätt att kasta kroken.
Olika krokar gäller i olika situationer. Lead hook används till exempel för att kringgå en alltför defensiv motståndare och landar på sidan av handskskyddet. Kontrollkroken eller den hoppande kroken används både som en offensiv initiativtagare och som en kontring. Spadehaken riktar sig mot käken och har inslag av en uppercut. Möjligheterna och kombinationerna är oändliga.
För det andra har det varierande effekter att använda din ledarhand eller din bakre hand. Ledarhanden är överlägset mest kompakt och mest kraftfull, men den bakre handen erbjuder mångfald i dina kombinationer.