Joe frågar: Gör återhämtningssandaler verkligen någon skillnad? Om så är fallet, vilka är bäst och vad ska jag leta efter i ett par återhämtningssandaler?
Vissa kategorier av löparutrustning är klara och tydliga. För en kommande genomgång av löparjackor i septembernumret av Runner’s World testade vi till exempel vattentäta jackor, som håller dig antingen torr eller inte. På samma sätt testade vi väderbeständiga jackor som antingen håller dig varm eller inte.
Andra kategorier är inte lika svartvita. Vi får till exempel många frågor om löparutrustning som handlar om kompressionskläder och kinestetisk tejp. Var och en av dem har sina anhängare och tvivlare. Återhämtningssandaler får också blandade recensioner. Jag står dock stadigt i anhängarlägret efter två långa lopp i somras.
Mer om det senare.
Först ska vi titta på vad som gör en bra återhämtningssandal till en bra sandal. Efter ett hårt lopp eller en lång löprunda förtjänar dina fötter mer än en paus. Bra återhämtningssandaler är andningsbara (rent av luftiga), lätta (förstås), väldämpade och stödjande. Målet är att avlasta tårna pronto, få dem torra, avlasta dem från stötar och vagga bågen.
Självklart kan ett par klassiska Adidas-slides eller någon av de vanliga Birkenstock-sandalerna göra det. Det finns dock sandaler som är särskilt utformade för återhämtning vid löpning och som erbjuder dessa egenskaper i överflöd.
Omedelbart efter både en lång löprunda i juni på en strandpromenad och ett hårt lopp på steniga stigar i juli, halkade jag in i ett par slides från Oofos, som tillverkar återhämtningssandaler med ett egenutvecklat skum som enligt företaget absorberar 37 procent mer stötar än traditionellt mellansulans skum. Med den lyxiga känslan under fötterna och det extraordinära fotstödet gav Oofos återhämtningssandaler omedelbar lindring för värkande knän och fotleder. Skummet i Oofos sandaler är till och med motståndskraftigt mot vatten och bakterier, så de är redo för duschen (och tvättmaskinen).
Här är vad en testare från Runner’s Worlds personal nyligen hade att säga om Oofos återhämtningssandaler:
”De här sakerna är inte snygga, men de växte på mig, och jag gillar dem faktiskt verkligen. Fotstödet är fenomenalt och det gav mig faktiskt lite lättnad efter mina hårda intervaller och en lång löprunda förra veckan. När man väl har vant sig vid sulans tjocklek och form ger de faktiskt tryck på rätt ställen på foten.”
Som med löparskor spänner återhämtningssandaler över ett område mellan maximalt och minimalt. På motsatt sida av spektrumet från Oofos skulle en minimal återhämtningssandal vara utformad enbart för att skydda mot stötar, oavsett om det är från ett sprinklerhuvud i gräset på väg till en öl efter loppet eller en klyftig sten i bäcken under ett blötläggningspass efter loppet.
Amuri Z-Trek Lightweight Sport Sandal från Xero Shoes är minimalistens återhämtningssandal, som erbjuder skydd mot obekväma ytor eller främmande föremål i en lättviktig sandal med säker passform och noll-dropp (höjdskillnad mellan hälen och framfoten). Dessa är också superpackbara – de passar lätt i alla dropbag eller resväskor.
Och även om jag inte har testat dem, ger återhämtningssandalerna från PR/Soles topografi i fotbädden. Den ”bumpiga” känslan är tänkt att massera fotens undersida.
I slutändan, fungerar återhämtningssandaler verkligen? Återigen är fördelarna med vissa kategorier inom löparutrustning mindre påtagliga än andra. Låt försök och misstag vara din guide. För mig verkar det som om återhämtningssandaler – eller CEP-kompressionsstrumpor eller KT Tape Pro X-plåster – fungerar för dig, så fungerar de.
***
Varje tisdag svarar Runner’s Worlds redaktionschef för utrustning, Bryan Boyle, på frågor i serien Ask the Gear Guy. Har du en fråga om utrustning? Ställ den här.