Jag minns att jag som barn var övertygad om att ”jag måste klara alla mina prov med toppbetyg”.
Det var en mycket stressande inställning att ha!
Jag var rädd för att misslyckas.
Jag var tvungen att klara mig.
För att jag trodde att misslyckande gjorde mig till en misslyckad.
Men det år jag upptäckte mindfulness och meditation var det år jag släppte den rädslan.
Jag såg konditioneringen och släppte den.
Jag frågade mig själv: ”Vad händer om jag misslyckas med de här proven?”
Ja, då måste jag nog bara göra om dem.
Och jag skulle kunna göra något annat istället.
På en gång kände jag mig fri…och fortfarande lite rädd också. 🙂
Jag var inne på tredje året av min examen i kemiteknik.
Och jag pluggade inte alls!
Jag tillbringade det mesta av min tid med att antingen läsa, meditera eller spela cricket.
Jag var rädd för att gå in i tentamenshallen, men jag gjorde det.
Och på något sätt lyckades jag precis klara det året.
Efter det repeterade jag inför framtida tentor, men med mycket mindre rädsla för att misslyckas.
Så, vad håller du fast vid?
Vad är du rädd för att släppa taget om?
Vad hindrar dig från att vara fridfull?
Utforskande av fred
Jag träffar sällan djupt fridfulla människor.
Men när jag gör det är det som att hitta en gnistrande diamant i leran.
Med andra ord, människor som är djupt fridfulla med sig själva sticker verkligen ut.
Att vara tillsammans med dem gör att jag också känner mig fridfull.
Och den friden är både behaglig och läkande.
Hans inre frid ger mig tillåtelse att också vara i frid.
Så, hur kan du upptäcka hur du kan vara i frid med dig själv?
Låt oss utforska några sätt tillsammans idag.
Att känna igen din nivå av fred
Börja med var du befinner dig.
Hur mycket är du i fred med dig själv just nu?
Det är inte en svart eller vit sak.
Du kan betygsätta dig själv på en skala från 1 till 10 för din grad av frid just nu.
Och helt enkelt fundera på om du inte är fridfull, ganska fridfull, mycket fridfull eller helt fridfull.
Nu har du förhoppningsvis en uppfattning om ungefär hur fridfull du är.
Du är uppmärksam på din nivå av fred.
Jag vet att många av er gillar mindfulness.
Och så vet du nu om de handlingar du gör idag gör dig mer eller mindre fredlig.
Okej, nu ska vi göra lite fredsarbete!
Vad säger din intuition till dig?
Stoppa och kolla in din intuition.
Din magkänsla.
Ställ dig själv följande fråga:
Vad känner du att det krävs för att vara mer i fred med dig själv?
Ta dig tid att reflektera.
Ingen brådska.
Fråga dig själv igen.
Säg sakta till dig själv:
Vad känner jag att det krävs för att jag ska kunna vara i fred med mig själv just nu?
Giv dig själv lite lugn och ro för att reflektera över frågan….
Jag ska hålla det väldigt enkelt här.
Enligt Buddha finns det i slutändan bara en enda orsak till att man inte är i fred med sig själv.
Bara en.
Vet du vad det är?
Suget.
Andra ord inkluderar: önskan, vilja eller fasthållande.
Så, har du ett visst mål eller en viss önskan som frustrerar dig eftersom den är ouppfylld?
Är din nuvarande livssituation inte så som du längtar efter att den ska vara?
Vänskar du att du bodde någon annanstans, eller med någon annan?
Är du desperat efter att känna dig annorlunda?
Försök att slutföra följande mening:
Jag är inte i fred med mig själv eftersom….
Detta är inte ett sätt att slå dig själv för att du inte är i fred med dig själv!
Det behövs inga börsar, oughts eller måsten.
Detta är bara ett sätt att se orsakerna till ditt missnöje.
För att hitta eventuella begär som omedvetet tar bort din känsla av frid.
Kanske för att hitta en väg för dig att finna större frihet.
Låtande av taget
Buddhas grundläggande lära var att frid kommer från att släppa taget.
Han använde frid även i betydelsen lycka eller tillfredsställelse.
Tänk över sanningen i det här påståendet i ditt liv.
Se tillbaka i ditt liv och minns ett ögonblick av att släppa taget som ledde till större frid.
Kan du komma på ett?
Jag delade med mig av ett, med berättelsen i början av den här artikeln.
Så, din nästa fråga kan vara, hur släpper jag taget?
Hur man släpper taget
Svaret är medvetenhet och vänlighet.
På ett annat sätt kan du kalla det för Kindfulness.
Vad sägs om att du inte känner dig lugn idag.
Du kanske känner dig ledsen över något.
Och du känner dig bara ledsen utan någon särskild anledning.
Och du längtar efter att bli lycklig.
Du längtar efter att ditt tillstånd ska vara annorlunda än hur det är.
Så du blir medveten om känslan.
Du är uppmärksam på känslan.
Vistas med känslan så gott du kan.
När du gör det kanske du märker att dina axlar sjunker.
Din kropp slappnar av lite.
Du fortsätter att observera.
Du kanske märker en liten stramhet i magen.
Du fortsätter att observera.
Du slappnar av i känslan.
Du märker att du rynkar på pannan och det verkar släppa av sig själv.
Du börjar sluta fred med känslan av sorg.
Du låter det vara.
Det är att släppa taget!
Att låta saker och ting vara är att acceptera.
Acceptera är att låta.
Att tillåta det som är är att släppa taget om önskan om att saker och ting skulle vara annorlunda.
Och det, min vän, är fred.
Och vi kan ta saker och ting vidare också.
Fred är frihet.
Inte frihet av önskan, utan frihet från önskan.
Västvärlden dyrkar frihet av önskan.
Och har upptäckt att det inte finns något slut på begäret.
Oändliga begär förstör jorden.
Östern ser visdomen i friheten från begäret.
Och de har upptäckt hemligheten till inre frid, kärlek och glädje.
Och nu faller en stor del av öst för västvärldens marknadsföring och jagar begär.
Och västvärlden börjar se dumheten i att jaga alltför många tomma begär och upptäcker friheten från begär.
Det är en märklig värld vi lever i!
Sammanfattning
För att finna större inre frid, ta reda på vad du längtar efter att vara annorlunda.
Se detta begär, denna önskan, denna önskan, som orsaken till din brist på inre frid.
Se det klart och tydligt.
Därefter kan du antingen vidta åtgärder för att uppfylla önskan, eller acceptera att saker och ting är som de är.
Det ena eller det andra.
Om du accepterar, var medveten och snäll mot dina tankar och känslor kring denna längtan efter att saker och ting ska vara annorlunda.
Låt dem vara.
Det är att släppa taget om att vilja att livet ska vara annorlunda, och vägen till frihet i livet.
Ja, det låter enkelt, men det är inte alltid lätt.
Men du kan göra det, steg för steg, (närvarande) ögonblick för (närvarande) ögonblick.
Det är vad mindfulness, kindfulness och meditation är till för.