Våra lag är alltid starka på planhalvorna eftersom vi lägger en filosofisk vikt vid rebounding. Vi gör det med en kombination av reboundövningar, styrketräning (genom tyngdlyftning) och genom att utveckla ett reboundtänkande.
Den följande reboundövningen är mycket tävlingsinriktad och hjälper spelarna att förbättra sig på det offensiva och defensiva glaset.
Konkurrenskraftig reboundövning
Den här övningen är ett tävlingsinriktat spel. Det första laget upp till 10 poäng vinner. Lagen får en poäng för en defensiv eller offensiv rebound och en poäng för att göra poäng. X och Os byter plats efter varje match. Det finns ingen out of bounds.
DIAGRAM 1: X:na (försvaret) är uppställda i banan enligt bilden och Os (anfallet) är placerade på perimetern bakom 3-punktslinjen. En coach med en boll vandrar runt på perimetern och kan skjuta när som helst. Coachen skjuter aldrig från samma plats under övningen.
DIAGRAM 2: När coachen sträcker ut armen för att skjuta springer X:arna och boxar ut Os, som bryter mot sargen.
Coachen missar avsiktligt ett hoppskott och de två lagen slåss om rebound.
DIAGRAM 3: Om en försvarare säkrar rebound (X4 som visas), vänder han eller hon sig omedelbart om, lokaliserar coachen och kastar en outletpassning. Det defensiva laget tilldelas då en poäng.
Alla spelare rusar tillbaka till sina startpositioner och övningen återupptas.
DIAGRAM 4: Om en anfallsspelare tar rebound (O4 som visas) försöker han eller hon lägga tillbaka den offensiva rebounden och göra poäng. Det offensiva laget skulle få en poäng för den offensiva studsen och en poäng för den gjorda korgen. O4 får inte passa till en lagkamrat vid poängförsöket.
” Kolla in fler övningar från Winning Hoops
.