Distalvikt. Har du hört talas om det? I stort sett är detta pendelvikten för din nedre extremitet. Ju tyngre vikt som hänger från ditt knä – i det här fallet din sko – desto större kraft krävs för att få den i rörelse. Därför är det ett starkt argument för att välja lätta tävlingsskor framför dina något tyngre träningsskor. Enligt en studie av den tidigare Nike-tränaren Jack Daniels ökar det aeroba kravet för löpning med 1 % om man lägger 100 g på en sko. Detta, beräknade han, motsvarar ungefär en minut under ett maraton på 26,2 mil.
De av er som har läst David Epsteins briljanta Sports Gene känner redan till det här distala viktkonceptet. Det är därför, menar Epstein, som Kalenjin-stammen i Kenya har producerat löpare av Wilson Kipsangs kaliber.
Kalenjin-stammen har särskilt tunna fotleder och vader, ergo en lägre distal vikt och en snabbare, mer hållbar benomsättning.
Det är därför som vikten på en sko som används under tävlingsdagen är viktig, men den är inte allt. Enligt vår erfarenhet är du fortfarande ute efter en sko med lite sprudlande kraft, en sko som ger en hälsosam avkastning på din landningskraft. Så vi är ute efter framdrivning. Och stabilitet. En glidande fot förlorar energi och ökar risken för skador. När vår tävlingsamfiteater börjar med övergången är vi också ute efter ett snabbt och stabilt fotinträde. Okej, på jakt efter
tredjedisciplinens snabbhet…
Kan löparskor göra dig snabbare?
Löpskor – köpguide: vad du ska leta efter
ZOOT ULTRA TT
£140
Zoot har producerat kvalitativa tri-utrustningar sedan 1980-talet, och det är det även nu igen med Ultra TT, som har byggts i samarbete med Newtons medgrundare. Tri-funktionerna börjar med de elastiska skosnörena, som fungerar bra men känns parochiala jämfört med New Balances Boa-system. Dräneringshålen i yttersulan gör att vatten kan rinna ut, vilket bidrar till att minska vikten och minska blåsor, och det finns en hälögla. Passformen är bekväm. Det är din löpning också, med 3 mm från häl till tå som döljer en mellansula med graderad dämpning och implantat under foten. Det minimala droppet känns inte platt, men det tog några löprundor att komma in i det. Vikten är låga 266 g. zootsports.com
Verdict: en solid men dyr insats med spektakulära mönster 77%
Köp från mytriathlon.co.uk
NEWTON DISTANCE ELITE
£150
Newtons löfte om löpning med framfoten, och de fördelar som det innebär när det gäller effektivitet och skadeförebyggande, gav dem en lönsam nisch innan försäljningen började bli lidande. Nu har de stabiliserat sig och byggt en solid sko i 253g Distance Elite. Den använder Newtons klassiska plattform med fyra klackar på framsidan, men den har också förhöjd dämpning i hälområdet, eftersom man inser att hälen hos förfotslöpare ofta kysser marken. De är bekväma men kräver lite acklimatisering till klackarna. Det största problemet är dock överdelen. Den är lätt och andas, men är känslig och rör sig för mycket i sidled för oss. newtonrunning.com
Verdict:gör jobbet, men är dyr och vi är oroliga för ovansidan 73%
Köp från www.sportsshoes.com
ON CLOUDFLOW
£130
De Cloudflow bärs av den brittiske ironmanen Tim Don, vilket visar på deras viktigaste grund; att kryssa av 70,3 eller Ironman med bravur. Med en vikt på 266 g kommer många kortbaneatleter att gilla dem. Varför? För det första har vi On’s återstötningskraft. När det gäller Cloudflow komprimeras 18 klackar på yttersulan vid landning innan de laddas av för en kraftfull start. Historiskt sett har vi klagat på att detta leder till ett platt steg. Inte längre eftersom On’s mellansula av Helion-skum ökar komforten. Det gör även den andningsbara överdelen. Våra farhågor om att tungan är tunn visade sig vara ogrundade, men ett klagomål är det ljumma färgschemat.
Verdict:Ännu en imponerande On-sko, särskilt för järn 83%
Köp från www.fruugo.co.uk
SAUCONY TYPE A9
£100
Typen A9 är en renodlad racer. Och en jävligt bra sådan dessutom. Den är den lättaste i testet med 197 g och en av de mest högljudda. Det är en bra sak eftersom racing inte är en plats för de ödmjuka. Komforten är hög för en sådan här avskalad sko, men den 4 mm långa nedgången antyder ett minimum av dämpning som härrör från Super Lite EVA-mellansulan. Med det sagt är det inte tillräckligt för att få oss att glida in i dessa för 70.3 och högre. Passformen är utmärkt. Vi lägger det på ett tunt tygskelett i skon som klämmer fast vid dina fötter när du drar åt dina skosnören. Det är en enkel idé men fungerar bra. Överdelen andas också bra.
Verdict: Snabbhet och komfort för olympisk distans och lägre 89%
Köp från www.wiggle.co.uk
HOKA ONE ONE CARBON X
£160
Vi har gått in på tillverkningen av Hokas Carbon X på i nummer 374, men en sak står klart: dessa är inte lika snabba som Nikes Vaporfly 4%. Men det är en förbaskat bra insats. I likhet med Vaporfly lagrar och släpper dess kolplatta spänningar, vilket överdriver företagets Meta-Rocker-rörelse och i sin tur skapar en imponerande framåtdrivning. Trots det skulle vi hävda att dess vikt på 270 g – cirka 50 g högre än Vaporfly – gör den mer till en allroundsko än en renodlad racer. En hälögla, en fastsydd och stretchig tunga och en bekväm insida ger en vink till snabba övergångar och barfotalöpning. hokaoneoneone.eu
Verdict:Imponerande men lättare atleter kanske föredrar Hokas rehi 81%
Köp från www.hokaoneone.eu
361° CHASER 2
£99.99
Chaser 2 från 361° väger måttliga 268 g och ser ut som en träningssko, men presterar faktiskt snabbt och är en mycket fastare åkning än ett dämpat nummer. Men formen på läktaren och den inre komforten påminner om dess föredragna hemvist för längre vistelser. Liksom Hokas Carbon X har Chaser 2 en kolremsa i mellansulan, även om den är mer för stabilitetsändamål än för framdrivning. Ovandelen har en någorlunda tight passform – mer än den ursprungliga Chaser – och dina fötter kläms in ordentligt tack vare en trådspänningsteknik. Med det sagt kommer den totala storleken upp en aning liten.
Verdict: En solid lösning, men se upp för storleken 78%
Köp från www.fruugo.co.uk
BROOKS HYPERION
£90
En löparsko under 100 pund? Var stilla, mitt bultande hjärta. Logiken säger att tävlingsskor borde vara billigare än dämpande träningsskor, men är de här värda utgifterna? Möjligen. Det är en 100-procentig racersko som väger 204 g och som liknar en löparsko utan spikarna. Istället består yttersulan av ”Propulsion Pods” som syftar till att återge återstötningskraften. Det är prinsess-och-ärta-grejer om det finns verklighet bakom retoriken, men de känns snabba. Och som för renodlade tävlingslöpare resulterar det ofta i slagna ben, och våra lemmar var i trasor efter snabba fartleks. Komforten är fin tack vare den stretchvävda överdelen. brooksrunning.com
Verdict: en för snabba träningspass och sprint till olympisk distans 79%
Köp från www.brooksrunning.com
<strong” style=”display:none” vår guide till årets löparskor för män för tävlingsdagar (3/3)
ASICS GEL-DS 24
£120
Den DS finns nu på kapitel 24. Men blir de bättre med åren? De är de bekvämaste här, med en solid hältallrik som stabiliserar dina fötter och som sedan vaggas av en EVA-sockel. Detta är en mellansula som är tillverkad av två olika tätheter av material som dämpar landningspåverkan och även jämnar ut pronationsproblem. Övergången från landning till tå-avgång är skicklig och maximeras via ett band under mellansulan som förhindrar vridning och vridning. Du känner dig verkligen snabb i DS, även om du inte kan mäta dig med Saucony, vilket beror på vikten. Med 282 g är dessa över 90 g tyngre än Type A9. asics.com
Verdict: en bekväm och snabb sko för den tyngre triathleten 81%
Köp från www.asics.com
NEW BALANCE 1500T2 BOA
£110
1500T2 är ett fräckt odjur – färgsättningen och Boa-stängningssystemet skriker triathlondag. Men det finns substans bakom skrikandet eftersom detta är en fin sko. NB har kommit till rätta med Boa. Borta är hotspots; istället klämmer din fot bekvämt på plats, allt i övergångshastighet. Och allt utan vikt eftersom den, trots den extra cirkulära mekanismen, bara väger 232 g. Trots en minimal konstruktion finns det komfort tack vare en REVlite-mellansula som sägs vara 30 % lättare än andra skumplaster men utan att förlora i stabilitet. Den stickade överdelen ger ökad andningsförmåga, medan en hälögla ger mer tri appeal.
Verdict: Transitions- and your final leg – just got bright 92%
Köp från www.newbalance.co.uk
TOPO ATHLETIC FLI-LYTE 3
£110
Topo är stolta över sin lätta vikt, rymliga tåbox och låga fallhöjd. Och de har uppnått alla tre med Fli-Lyte 3, som kommer in på 277 g. I likhet med Lyte 2 berörde tåboxen – som är utformad så att tårna kan spreta som naturen har tänkt sig – återigen den här smalfotade testaren. Återigen visade sig den farhågan vara ogrundad eftersom de bekvämt höljde våra fötter utan blåsor-rubbande glidning. När det gäller lätthet är 277 g inte lätt för en tävlingssko, och dessa kändes mer som högmila än som speedsters. Den 3mm drop uppmuntrade snabbhet, dock, även om vi skulle hävda att de ser ganska ful ut.
Verdict:Speed substance behindthe lack of style, 83%
Buy from www.topoathletic.com
The overall verdict
Tacksamt nog kompenserar inte de blixtrande exteriörerna som vi ser här för sämre teknik nedanför. I ärlighetens namn finns det inte en dålig sko här, även om vissa helt klart kryssar i tävlingshastighetsrutan med mer elan än andra.
Saucony Type A9 har ren fullblodsstämpel överallt. Det är en racer i bästa tradition och den är den enda skon som ligger under 200 gram. Imponerande nog finns det tillräckligt med dämpning för att inte lämna dina ben i spillror i flera dagar efteråt. Vi skulle ändå bara rekommendera dem för tävlingar på korta banor. Särskilda omnämnanden till On’s Cloudflow, som fortsätter den schweiziska tillverkarens bemästring av energireducerande klackar, och Topo Athletic’s Fli-Lyte 3 som är mycket mer än sitt måttliga utseende.
Men titeln som bästa lättviktslöpare i testet går till New Balance’s 1500T2 BOA. Ja, det är den mest triathlonvänliga skon här, med det imponerande stängningssystemet och hälslingan som ber dig om att växla snabbt. Men den är så mycket mer än så och levererar ett snabbt, bekvämt steg till en imponerande låg vikt. Detta är en sko som kommer att lysa upp triathlonkretsen 2020.