Alla behöver distrahera sig från tid till annan, vare sig det handlar om sjukdom, vad som händer runt omkring dem eller helt enkelt om livet i sig självt. Distraktioner tar inte bort problemen, men de kan få dig att tänka bort det som stör dig. När du lever med smärta kan det hjälpa att lära dig att distrahera dig från den. En distraktion kan få dig att glömma smärtan i några minuter eller till och med några timmar.
Vi behöver all hjälp vi kan få när vi lever med kronisk smärta eftersom det inte finns en enda fristående lösning. Smärtmedicin och vissa tekniker som andning och avslappning kan hjälpa, men distraktioner spelar också en viktig roll. Jag menar inte att distraktioner kan bota kronisk smärta men de kan ge oss lite andrum.
Klicka här för andra inlägg om smärtbehandling
Lär dig att distrahera dig från smärta är inte lätt
Men när du lever med kronisk smärta är det inte alltid lätt att distrahera dig själv från den. Faktum är att det kan vara extremt svårt. Det är ofta en lek om ”vem som kan skrika högst” och smärta vill gärna höras. Vi behöver det andningsutrymmet, så vi måste göra oss hörda över smärtan.
Oppenbargörande – Det här inlägget innehåller affilierade länkar. Som Amazon Associate tjänar jag pengar på kvalificerade köp. Det innebär att om en läsare klickar på en länk och gör ett köp får jag en mycket liten provision. Detta kommer att vara utan extra kostnad för läsaren. Titta på min sida om offentliggörande för mer information.
Lär dig att distrahera dig från smärta
Vi behöver hitta distraktioner som vi kan bli riktigt uppslukade av. Men vi måste också acceptera att dessa distraktioner kanske bara fungerar en kort stund, sedan måste vi lyssna på våra kroppar, ta en paus och antingen vila eller hitta en annan distraktion.
Mina distraktioner kan variera beroende på mina smärtnivåer. Vissa dagar kan jag lyckas tillbringa tjugo minuter med att måla. Men andra dagar skulle jag inte kunna tänka mig att göra det alls. Vissa dagar kanske jag kan njuta av att titta på ett favorit-tv-program eller läsa ett kapitel i en bok, men vid andra tillfällen kan jag bara lyssna på musik. Om jag kan slappna av kommer jag att kunna hantera smärtan bättre.
Min smärta kanske fortsätter att påminna mig om att den fortfarande är här, men även bara några minuters distraktion från den åt gången kan göra stor skillnad.
Hur jag distraherar mig själv från smärta
Jag har sammanställt en lista över några av mina favoritdistraktioner. Som allt annat i livet kan det som hjälper en person kanske inte hjälper andra. Men är inte något värt att prova när man har ont?
20 sätt att distrahera sig från sin smärta
Television
Vi har en mängd kanaler på tv. Jag skulle kunna tillbringa min tid med att titta på frågesporter, dramer och naturdokumentärer, men min favorit distraktion på tv skulle vara repriser av gamla sit-coms som Only Fools and Horses.
Om du aldrig har sett Only Fools and Horses så måste du göra det.
A – Z
Det här är nog från min barndom. Under familjefesterna vid jul spelade vi A – Z-lekar.
Jag gör nu detta om jag har en dålig dag eller har svårt att sova. Det kan distrahera mig från min smärta för en liten stund och det får mitt huvud på en annan plats.
Jag använder ämnen som djur, länder, filmer eller låttitlar. Eller i stället för att välja ett specifikt ämne tittar jag helt enkelt runt i rummet och hittar något som börjar med varje bokstav i alfabetet. Det kan ofta innebära att jag måste vara kreativ med vissa bokstäver, men (tack vare att jag har celiaki) har jag alltid xantangummi i mitt köksskåp. Och jag är ganska svag för citronmousse, så det kan finnas en som gömmer sig längst bak i kylskåpet. Och det finns nästan alltid en tom burk Quality Street som flyter omkring någonstans. (Varför är de där burkarna alltid tomma?)
Hantverk
När vi talar om att bli kreativa finns det inget mer distraherande och tillfredsställande än att pyssla. Internet är fullt av briljanta idéer för hantverk, från makramé till origami, modellbygge till träarbete och stenmålning till blomsterpressning.
Jag tycker om att göra kort – födelsedagskort, kort för nyfödda barn och jubileumskort. Jag börjar och tappar helt bort tiden. Det skulle gå snabbare att köra till en affär och köpa ett kort, men det skulle definitivt inte vara lika roligt.
Förutom att vara en distraktion från din smärta kan handgjorda skapelser vara underbara gåvor som kan hjälpa dig att spara pengar vid födelsedagar och jular.
Jag har en hobbytavla på Pinterest med några idéer som du kanske tycker om att titta på.
Klicka på följande länkar för att se några pysselidéer som finns tillgängliga på amazon.
Filmer
Det finns inget bättre än att titta på en gammal favoritfilm (eller en ny) för att försöka avleda mig från min smärta. Mycket ofta klarar jag faktiskt bara av en halv film, eftersom jag somnar! Det är inte filmens fel – smärta är tröttande och smärtstillande medel får mig ofta att sova.
I går kväll tittar jag på en söt och lättsam film om en mops som heter Patrick. Jag lyckades hålla mig vaken under hela filmen.
Vad är din favorittyp av film? Komedi, action, thriller, mysterium, rom-com, skräck eller en god gammal musikal?
Vet du att du på Amazon Prime kan se över 15 000 filmer och tv-avsnitt med obegränsad direktströmning?
Medlemmar av Amazon Prime kan inte bara få obegränsad, kostnadsfri endagsleverans utan också se alla dessa filmer och tv-avsnitt. De kan också låna tusentals titlar från Kindle-ägarnas lånebibliotek och lyssna på över 2 miljoner låtar på Prime Music.
Det är många distraktioner! För att få en 30 dagars gratis provperiod med Amazon Prime, klicka på följande banner.
Böcker
Oavsett om det är på papper, nedladdat online eller till och med en ljudbok, är det alltid härligt att bli riktigt uppslukad av en bra bok.
Jag brukade njuta av att besöka biblioteket och plocka upp några böcker, men när man lever med smärta är det inte alltid lätt att gå ut och göra det. Är vi inte lyckligt lottade som har internet nuförtiden! Om du tittar på Google Play hittar du ett enormt utbud av böcker och ljudböcker som du kan ladda ner. Vissa kostar nästan ingenting. Och Project Gutenberg har över 58 000 e-böcker som du kan ladda ner helt gratis. Och som jag skrev ovan har du, om du är kund hos Amazon Prime, tillgång till Kindle-ägarnas lånebibliotek.
Musik
Musik – hur skulle världen se ut utan musik? Min smak är varierad. I dag kanske jag föredrar Karen Carpenter, men det kan vara Queen eller Abba i morgon. Ibland behöver jag musik som är högljudd och distraherande. Andra gånger är det bättre att lyssna på tyst och lugnande musik eftersom det hjälper mig att slappna av.
Onlinespel
Jag har slösat bort många timmar på att spela onlinespel. Det finns så många att välja mellan och det bästa är att de flesta är gratis att spela.
Oavsett om du spelar Scrabble, Tetris eller bara spränger bubblor får de hjärnan att arbeta och kan hålla dig distraherad.
Skrivning
Skrivning blev en hobby för mig när jag var tvungen att gå i förtidspension på grund av min hälsa när jag var 28 år. Det mesta av mitt skrivande har aldrig setts av någon annan, men det spelar ingen roll. Det är roligt, njutbart och ofta terapeutiskt.
Pussel
Pussel kan vara en fantastisk distraktion genom att hålla sinnet aktivt.
Pussel, korsord, ordsökningar och Sudoku är alla fantastiska distraktioner för mig.
Lär dig något nytt
Det här är en av mina favoritförströelser från min smärta. Smärta har en vana att döva hjärnan. Medicineringen bedömer den ännu mer. Jag anser att det är viktigt att försöka hålla våra hjärnor igång och därför är att lära sig något nytt en värdefull distraktion.
Kanske kan du lära dig en ny hobby? Eller lära dig att spela ett musikinstrument. Eller så kan du till och med lära dig ett annat språk!
Bloggar
Läs dem – det finns fantastiska bloggar där ute. Jag älskar särskilt resebloggar. Resebloggare delar med sig av underbara foton från platser som jag aldrig har varit på och förmodligen aldrig kommer att besöka. De låter mig resa med dem från min fåtölj.
Och ännu bättre, du kanske kan starta en blogg själv. Du kan skriva om din hälsa, en hobby, mode eller vad du nu tycker om. Absolut allt är tillåtet. Är du osäker på hur du ska starta en blogg? Klicka här för att lära dig.
Lär dig ord till en sång eller dikt
Jag sjunger hela tiden. (Dåligt!!) Jag sjunger också fel ord för det mesta. Men ibland googlar jag faktiskt på texterna och lär mig de rätta orden. Det tar tid och aktiverar dina hjärnceller för en stund.
Sticka och virka
Denna distraktion är också praktisk… stick vinterullar för att hålla dig varm i kylan eller gör leksaker till barn. Du kan till och med sticka vinterullar till dina fyrbenta vänner.
Klicka på följande länkar för att se några idéer.
För fler virkidéer kan du besöka bloggen om kroniska sjukdomar, The Reluctant Spoonie. Hon har flera idéer med gratis mönster. Jag älskar hennes julrödingar.
Get Arty
Jag blev övertalad att gå på en konstkurs för ett antal år sedan. Läraren insisterade på att han kunde lära mig att teckna. Och gissa vad? Det gjorde han. Om jag kan lära mig kan vem som helst göra det. Du kanske kan hitta en klass lokalt, men om inte kan du lära dig själv med hjälp av böcker, webbplatser, grupper på nätet eller Youtube-videor.
Oavsett om du ritar, målar, klottrar eller bara färglägger utskrivna bilder känner du en känsla av att du har uppnått något, samtidigt som du distraherar dig själv från din smärta för en stund.
Färgning är en mycket populär hobby för vuxna och kan vara terapeutisk. Du kan ladda ner några gratis färgläggningsark från följande webbplatser:
Art is Fun
Faber Castell
The Maven Circle
Gamla foton
Jag skulle kunna förlora mig själv i timmar när jag tittar igenom gamla familjefoton. De väcker lyckliga minnen till liv. Jag brukar skratta åt mina gamla kläder och frisyrer.
Leksaker och spel
Bygg modeller, lek med Rubiks kuber eller spela brädspel som Scrabble, schack, dam eller monopol.
Samtala med en vän
Ringa en vän för att prata med honom. Eller ännu bättre, sätt på vattenkokaren för en kopp kaffe och be vännen komma förbi på besök. Sträck alltid ut handen när du har det svårt.
Youtube
Youtube är fullt av roliga och underhållande videoklipp. Titta på dumma hundar och galna katter och du kommer förhoppningsvis att skratta timmarna bort och distrahera hjärnan från smärtan.
Gång eller motion
Smärta påverkar alla på olika sätt. Att gå och motionera är svårt, om inte omöjligt för vissa människor, men många tycker att det är ett bra sätt att distrahera sig från smärtan. Vissa former av motion kan till och med ge smärtlindring för många människor.
Gratuljelista
Smärta drar ofta ner människor. Ibland är det skönt att skriva en tacksamhetslista eftersom den kan hjälpa till att lyfta oss upp igen.
Jag hoppas att du kan hitta något som distraherar dig från din smärta
Att leva med konstant smärta är extremt svårt, därför hoppas jag att du kan hitta sätt att distrahera dig från den. Som jag sa i början är det inte ett botemedel att distrahera sig från smärtan, utan ett sätt att hjälpa sig själv genom svåra dagar. Kom ihåg att kolla in mina andra inlägg om smärtlindring som kan vara till hjälp.
Dela gärna
- Pin this post896