ADHD Weekly, July 25, 2019
Många ungdomar med ADHD dras till idrott, eller uppmuntras att delta, som ett sätt att hantera ADHD-symtom. Forskning har ofta visat på fördelarna med idrottsaktiviteter för ADHD tillsammans med de fysiska hälsofördelarna.
Nu frågar sig en grupp forskare om ADHD är vanligare hos idrottare än vad man tidigare trott. Det kan till och med vara så att ADHD ger elitidrottare en liten fördel på grund av symtom som konservering eller hyperfokus.
”Forskarna skrapar bara på ytan när det gäller att förstå de unika effekterna av ADHD på idrottare”, säger George Pujalte, MD, specialist i idrottsmedicin vid Mayo Clinic i Jacksonville, Florida, som är intresserad av studiens resultat.
ADHD och fördelarna med idrott
Sport och idrottsaktiviteter är kända för att bidra till att öka neurotransmittorerna i hjärnan. Den ökningen kan bidra till att minska ADHD-symptomen under en kort tid för personen. Regelbunden motion och aktivitet kan öka den tid som en person upplever en förbättring av symtomen, inklusive en ökad förmåga att vara uppmärksam, att hålla sig till uppgiften och minskad impulsivitet. Det kan också förbättra sömnkvaliteten, vilket kan bidra till att minska symtomen under dagen.
För idrottsutövaren medför träning av de färdigheter som behövs för sporten eller aktiviteten också fördelar på andra områden i det dagliga livet. Färdigheter som att återgå till uppgiften och samarbeta med lagkamrater hjälper spelaren utanför planen, och prestationer ökar självkänslan och självförtroendet.
Mer idrottare som har ADHD än vad man tidigare trott?
Doug Hyun Han, MD, PhD, från Chung Ang University Hospital i Sydkorea och hans kollegor har granskat 17 studier av tonåriga idrottare och jämfört dessa studier med undantag för terapeutisk användning av ADHD-mediciner som beviljas av basebollförbundet i major league. De fann att mellan 4 och 8 procent av gymnasieidrottarna har ADHD och 7 procent av collegeidrottarna använder stimulerande läkemedel för ADHD-behandling. Bland de professionella basebollspelarna hade 8,4 procent fått undantag för ADHD-medicinering. Förekomsten av att någonsin ha fått en ADHD-diagnos för tonåringar (12-17 år) är 11,9 och för vuxna 4,4 procent.
”ADHD kan vara vanligare bland elitidrottare än i den allmänna befolkningen, eftersom barn med ADHD kan lockas till idrotten på grund av de positiva förstärkande och uppmärksamhetsaktiverande effekterna av fysisk aktivitet”, skriver Dr Han och hans kollegor. ”Vanliga symtom på ADHD kan förbättra idrottsprestationer. Vissa idrottare med ADHD utmärker sig naturligt i baseboll och basket, som innebär snabba rörelser och reaktivt beslutsfattande, på grund av dessa idrottares inneboende impulsivitet. Många barn med ADHD rapporterades ’hyperfokusera’ på sina egna roliga aktiviteter utan att distraheras av vanliga livsaktiviteter.”
Dr Han noterar att många idrottare möter stigmatisering och fördomar när de söker behandling för ADHD-symptom. Han föreslår också att vissa idrottare bör överväga icke-stimulerande läkemedelsalternativ som en del av behandlingen om deras idrottsorganisation inte tillåter användning av stimulantia i behandlingsplanerna.
”Hanteringen av ADHD hos elitidrottare kan ha viktiga effekter på säkerhet och prestation”, skriver Dr. Han och hans medförfattare. ”Kliniskt samarbete med lagläkare och idrottstränare är avgörande för att minska säkerhetsproblemen och se till att idrottaren inte bryter mot antidopingreglerna. Fokus för hanteringen bör ligga på långsiktiga resultat för elitidrottare inom idrotten och i livet.”
Olympier som har ADHD
Olympierna Simone Biles och Michael Phelps har båda delat med sig av sina ADHD-diagnoser och delar av sina behandlingsplaner. Båda har inkluderat idrott – Simone Biles är gymnast och Phelps är simmare – i livsstilshanteringen. Biles har medicinering som en del av sin behandling för ADHD medan Phelps inte har det.
”Jag har ADHD och jag har tagit medicin för det sedan jag var liten”, har Biles berättat för sina fans. ”Att ha ADHD och ta medicin för det är inget att skämmas för, inget som jag är rädd för att låta folk få veta.”
”När jag växte upp som barn med ADHD studsade jag ständigt mot väggen”, säger Phelps. Hans mamma involverade honom i simning, där han hittade den livsstilshantering som hjälpte honom att hantera symptomen.
Hantering av ADHD-symptom genom sportaktiviteter kan ha spelat en roll för de båda olympierna när de tog hem flera guldmedaljer.
”Egenskaperna ”hyperfokus” hos elitidrottare med ADHD kan blockera distraktioner under träning och tävling”, säger Dr Han.
Vill du läsa mer om ADHD och idrott?
- Attentionsbrist/hyperaktivitetsstörning hos elitidrottare: a narrative review
- I’m Not Ashamed of My ADHD, Says Olympian Biles
- ADHD Hasn’t Stopped Michael Phelps from Winning Gold…Again
- Optimal Exercise & ADHD
- The Exercise Prescription for ADHD
Deltag i diskussionen: Har idrott hjälpt dig eller ditt barn att hantera ADHD-symptom?