Jag har gjort många prov under min skolkarriär. Som en del av mina förberedelser inför proven undrade jag ofta om det fanns något annat jag kunde göra för att förbereda mig bättre. Vanligtvis skulle jag lägga till mer tid för läsning eller genomgång för att komplettera det jag redan gjorde för att få mig själv att känna mig mer redo för provet. När jag tänker efter nu finns det dock troligen saker jag gjorde som jag INTE borde ha gjort. Det fanns sannolikt saker jag gjorde som faktiskt hindrade mina förberedelser och som jag inte ens visste att jag gjorde. När jag insåg detta bestämde jag mig för att göra en inventering av min förberedelseprocess för tentamen för att se vad som eventuellt hindrade mig från att prestera mitt bästa på tentamen.
Vad hittade jag då? Jag hittade flera saker jag gör som faktiskt har en negativ inverkan på min förmåga att göra mitt bästa på de prov jag gjorde. Här är en lista över saker som du INTE ska göra före en tentamen:
- Skjuta upp studierna till sista minuten
- Over-cramming kvällen före tentan
- Over-caffeinating kvällen före tentan
- Inte ta tillräckliga anteckningar under föreläsningar
- Studier för mig själv
- Varva i blindo till tentan
- Sova på olika tider, inkonsekventa tider varje kväll
- Äta mycket sockerhaltig, fet skräpmat en dag eller två före provet
- Underhydratisera
Om du letar efter en lista med saker som du SKA göra för att förbereda dig inför ett prov, kan du kolla in vår artikel som innehåller tjugofem prestationshöjande studietips på länken nedan:
25 studietips som kommer att förbättra din akademiska prestation
Innan vi börjar bör du verkligen kolla in Grammarly om du vill förbättra ditt skrivande. Grammarly är en gudagåva för dem som måste skriva terminsarbeten, avhandlingar eller något annat du skriver som måste vara grammatiskt korrekt. Grammarly kontrollerar inte bara grammatik heller. Den hjälper dig att skriva tydligt och effektivt genom att kontrollera om det finns överanvända ord och otydliga fraser. Det bästa av allt är att Grammarly har en bra gratisnivå att komma igång med. För mer information om Grammarly, klicka på länken nedan:
Grammarly – Great Writing, Simplified
Om du letar efter de bästa studieverktygen som finns bör du läsa vår artikel om de bästa studieverktygen för att förbättra dina studier på länken nedan:
De ultimata studieverktygen du måste använda för att lyckas!
Att skjuta upp studierna till sista minuten
Detta var det första jag hittade baserat på min egen granskning av mina egna studievanor. Typiskt för college är att det bara är en eller två tentor per termin. Jag, liksom många andra, tenderar att skjuta upp det viktiga till det omedelbara. Det är lätt att säga till sig själv ”det är tre månader kvar till provet, jag har gott om tid så jag kan skjuta upp studierna till senare”. Detta tankesätt skapade verkliga problem för mig på ett par nivåer. För det första skapade den en mental konstruktion som var skadlig för tentamensförberedelserna och hade några mycket reella bieffekter. En var att jag tenderade att inte fokusera lika mycket under föreläsningarna som jag borde ha gjort. Jag hade redan sagt till mig själv att tentan var långt borta och att jag skulle komma ”in the zone” närmare tentamenstillfället.” Detta är aldrig riktigt fallet.
För det första är tentorna, typiskt sett, härledda från just det föreläsningsinnehåll som jag bara var halvt uppmärksam på. Jag missade alltså det värdefulla innehåll som jag behövde. Dessutom är idén om snabba förberedelser en myt. Det bästa sättet att förbereda sig är lite i taget. Att ha en snäv tidsram för studierna ger väldigt lite utrymme för misstag. Missar du några viktiga anföranden kvällen före provet? Inte bra. Det är för sent att rätta till det. Detta leder till min andra upptäckt.
Over-cramming kvällen före tentamen
Alla gör detta eller har åtminstone gjort det någon gång. Att försöka trycka in en halv eller hel termin av lärande på en kväll är ett recept för katastrof. Alla vet detta, men vi gör det ändå. Avsaknaden av en nära förestående tidsfrist före själva provet skadar oss verkligen här eftersom det gör det mycket lätt att skjuta upp och sätta oss bakom den ordspråksmässiga åttabollen. Det fungerar helt enkelt inte att plugga, särskilt inte om provet är ett prov som omfattar hela terminens innehåll. Det finns helt enkelt för mycket information för att försöka trycka in i hjärnan i sista stund. Det är helt enkelt inte möjligt att förvänta sig att man ska kunna behålla allt.
Denna verklighet är exponentiellt tydligare när man förbereder sig för prov som kräver djupa kunskaper om ett visst ämne, inklusive komplexa inbördes relationer mellan begrepp som man bara kan förstå genom att exponera och begrunda innehållet över tid. Slutresultatet blir en undermålig prestation på både provet och kursen i allmänhet.
Så vad kan vi göra för att bekämpa denna tendens att plugga? Svaret är anmärkningsvärt enkelt men mycket svårare att genomföra: Sprid ut dina förberedelser över hela terminen i små bitar. Detta är mycket lättare sagt än gjort eftersom vår (eller åtminstone min) naturliga tendens är att skjuta upp saker som vi egentligen inte vill göra just nu.
Lösningen är att skapa ett studieschema och hålla sig till det. Planera in tid för att gå igenom de begrepp du just lärt dig. Detta har två viktiga fördelar:
- Du kommer att gå igenom innehållet medan det fortfarande är färskt i ditt huvud
- Vissandet om att du måste gå igenom innehållet hjälper dig att fokusera mer intensivt under föreläsningen för att se till att du förstår helt och hållet vad som diskuteras.
Överkaffning kvällen före tentamen
Detta är en biprodukt av att försöka plugga kvällen före tentamen. Du börjar bli trött när natten drar ut på tiden och du behöver den där energi-stöten för att klara dig igenom. Men en kopp kaffe eller läsk blir två, sedan tre och innan du vet ordet av är du överkoffeinerad och kan inte få någon sömn. Koffein, när det används på rätt sätt, kan faktiskt hjälpa dig att studera. Jag har faktiskt skrivit ett blogginlägg om just detta ämne som du hittar på den här länken.
En av de viktigaste sakerna du kan göra före din tentamen är att få en god natts sömn. Att överdriva med koffein kommer sannolikt att leda till en dålig natts sömn. Det är faktiskt bättre att ta det lugnt under dagen och lägga av med koffeinet efter en viss timme. Ta dig tid att få minst sju timmars god sömn natten före ditt prov. Det sista du vill är att gå in i tentamen groggy med hjärnan i dimma.
Inte ta tillräckliga anteckningar under föreläsningar
Detta kan tyckas som om det inte gäller saker man inte ska göra före en tentamen, men det gör det faktiskt. Den största delen av studiematerialet du kommer att samla in under hela terminen är troligen de anteckningar du gör under lektionerna. Det följer av detta att, åtminstone delvis, kvaliteten på dina förberedelser inför provet kommer att stå i proportion till kvaliteten och fullständigheten på dina anteckningar. Om du inte har en solid process för att ta och granska anteckningar minskar sannolikheten för att du ska lyckas på provet avsevärt.
Hur ser du då till att du tar bra anteckningar och granskar dem effektivt och konsekvent? Svaret är att skapa ett system för anteckningar och granskning. Ett bra system för anteckningar ger dig en konsekvent struktur och ett schema för dina anteckningar. Konsekvens är viktigt. Det finns ett talesätt som jag försöker använda i mitt liv – ”Var konsekvent bra, inte ibland bra”. Även om jag personligen varierar när det gäller min förmåga att konsekvent omsätta detta ordspråk i praktiken, är det en bra ledstjärna som understryker det faktum att konsekventa åtgärder ger de bästa resultaten.
Så vilket system för anteckningar ska du använda? Svaret är det som fungerar bäst för dig. För min del tycker jag att Cornell Note-taking System fungerar bäst för mig. Det hjälper mig att få min hjärna att fundera över innehållet både när jag skriver ner mina anteckningar och när jag går igenom dem senare. Jag skrev ett blogginlägg om Cornell Note-taking System och hur det kan bidra till att förbättra studieprocessen. Du hittar det blogginlägget här.
Studier på egen hand
Jag inser att du kanske inte håller med mig om det här. Vissa människor tycker faktiskt om att arbeta på egen hand. Jag räknar faktiskt mig själv till en av dessa människor. Så varför anser jag att det inte är idealiskt att studera själv? Därför att det i många fall finns ett inneboende värde i samarbete och interaktion med andra i din klass. Att höra nya konceptuella modeller av de data du behöver lära dig från andra kan ge dig insikter och kopplingar som du kanske inte kommer på på egen hand. De flesta kurser på högskolenivå kräver att man internaliserar innehållet för att hitta sambanden mellan olika teorier och begrepp. Vissa begrepp och samband kan vara svårare att hitta på egen hand. En bra studiegrupp kan bidra till provocerande diskussioner och debatter som kan leda till nya insikter.
En annan fördel med studiegrupper är att du har kamrater som kan hjälpa dig att fylla i luckorna i dina anteckningar. Hur duktig du än är på att anteckna kommer du vid något tillfälle att missa en punkt eller nyans som professorn tar upp och som en av dina kamrater lyckades fånga.
Varken i blindo inför tentamen
Vad betyder den här? En del av att göra bra ifrån sig på en tentamen är att förstå hur professorn konstruerar sina tentamina. Vilken typ av frågor brukar professorn använda? Flervalsfrågor, essäer, sant/falskt? För att vara tydlig: detta betyder inte att du ska försöka få en kopia av provet. Det skulle vara fusk och är helt klart fel. Försök i stället att hitta någon som redan har gått kursen med professorn. Bjud dem på en kaffe och fråga dem vad de minns om hur professorn strukturerade proven. När du har denna information kan du faktiskt skapa dina egna frågor utifrån dina anteckningar med hjälp av de provstrukturer som professorn gillar att använda.
Varför är detta viktigt? Jag menar, av alla saker som vi har pratat om i blogginlägget verkar det vara det mest känsliga och abstrakta. Men att strukturera en del av din studieprocess på själva testprocessen hjälper dig att få självförtroende. Att ha en uppfattning om vad man kan förvänta sig bidrar till att undanröja osäkerhet och ger dig en viss grad av förtrogenhet med vad du kan förvänta dig på provet.
Skynda dig att sova vid olika, inkonsekventa tider varje kväll
Som jag nämnde tidigare i det här blogginlägget är det absolut nödvändigt att sova ordentligt natten före provet. Om din kropp är van vid att gå till sängs klockan 2 på natten och du har din tentamen först på morgonen kommer din kropp troligen inte att vara redo att gå till sängs tillräckligt tidigt för att säkerställa tillräcklig vila. Universitetslivet kan göra det svårt att upprätthålla ett konsekvent sömnschema, men om du klarar av det kommer du att skörda vissa fördelar.
Men vad händer om du inte kan upprätthålla ett konsekvent sömnschema? Det finns fortfarande några saker du kan göra för att optimera din förmåga att sova. För det första bör du, som tidigare nämnts, avstå från att konsumera koffein eller socker på kvällen. Du vill definitivt inte vara mycket koffeinhaltig eller ha en sockerrus före sänggåendet. Att läsa skönlitteratur före sänggåendet kan också hjälpa, eftersom det frigör ditt sinne från alla dina uppgifter och bekymmer och låter ditt sinne slappna av.
| Sömntips | Varför fungerar det? |
| Läsning av skönlitteratur | Led av tankarna från vardagliga bekymmer |
| Håll rummet svalt | Kalla rum har visat sig bidra till att underlätta sömnen |
| Underhåll koffein. Och socker | Koffein och socker påverkar din förmåga att komma ner i varv |
| Undvik blått ljus | Hjälper dig att hålla din dygnsrytm på rätt nivå |
Ät massor av sött, fet skräpmat en dag eller två före provet
Du vill verkligen se till din kost under provveckan. Du vill att din kropp och ditt sinne ska vara på topp för att kunna fungera på bästa sätt på tentamensdagen. Snabbmat fylld av socker, fett och fett kommer att göra dig slö och trött. Det är viktigt att du gör ditt bästa för att äta gröna grönsaker och andra livsmedel som kan hjälpa till att ge din kropp näring. Du vill att din kropp ska vara alert, energisk och redo att ta itu med tentamensförberedelserna och naturligtvis själva tentamen.
Underst finns en tabell med några livsmedel som kan hjälpa ditt sinne att vara i optimalt skick både under tentamensförberedelserna och på tentamensdagen (Källa):
| Livsmedel | Fördel för sinnet |
| Ägg | Ägg innehåller kolin som har kopplats samman med bättre minne funktion. |
| Pumpanfrön | Pumpanfrön innehåller mineraler som: magnesium, zink, koppar och järn. |
| Broccoli | Broccoli innehåller mycket K-vitamin som hjälper till att bilda hjärnvänliga fetter |
| Fisk | Många fisksorter är rika på Omega 3 fettsyror, som hjälper till att bygga upp hjärn- och nerveceller i kroppen. |
| Blåbär | Rika på antioxidanter och ger antiinflammatoriska fördelar |
| Koffee | Koffee (med måtta) ger både antioxidanter och koffein. Var bara försiktig så att du inte överdriver med kaffet 🙂 |
| Mörk choklad | Innehåller flavonoider som hjälper hjärnan med minne och inlärning |
| Oranger | Vitamin C som en antioxidant.oxidantleverantör |
| Grönt te | Om du inte är en kaffedrickare, Grönt te kan göra tricket plus att det ger en aminosyra som har visat sig öka hjärnaktiviteten |
| Nötter | Nötter innehåller E-vitamin som hjälper till att avvärja mental nedgång |
Underhydratisering
När det är sagt, så har vi alla fått reda på den myriad av fördelar som vi får när vi konsumerar vatten konsekvent. Att vara ens lite uttorkad kan skapa en miljö där du förlorar kognitiv prestanda (källa). Att dricka vatten konsekvent under hela dagen håller dig hydrerad och hjälper kroppen att spola ut eventuella gifter. Vatten kan också hjälpa dig med din sömn samt ditt humör. Dessutom ger vatten fördelar för både koncentration och minne, två saker som är kritiskt viktiga för både tentamensförberedelser och för att faktiskt ta provet.
Så nu när vi har behandlat vikten av att dricka vatten, hur mycket bör du då dricka per dag. Även om den specifika mängden varierar för varje person är den allmänna regeln att du bör dricka åtta – åtta ounce portioner vatten varje dag. Denna siffra låter enorm eftersom den är det. Det finns dock ett sätt att se till att du får i dig den mängden varje dag – skaffa dig en bärbar vattenflaska och bär den med dig varje dag. Jag personligen gillar Hydro Flask vattenflaskor (affiliate länk) eftersom de verkligen är hållbara och håller vattnet kallt ganska länge. Fyll den helt enkelt på morgonen innan du ger dig iväg för dagen. Detta kommer att ge dig två viktiga fördelar: ökad vattenkonsumtion och sannolikt minskad konsumtion av söta drycker. En sann win-win.
Vill du ha fler tips och tricks? Prenumerera på vårt nyhetsbrev!
Om du inte redan har prenumererat kan du prenumerera på nyhetsbrevet The Productive Engineer. Det är fyllt med tips och tricks om hur du får ut det mesta av de produktivitetsappar du använder varje dag. Vi hatar spam lika mycket som du och lovar att bara skicka dig saker som vi tror kommer att hjälpa dig att få saker gjorda.
Kontrollera vår YouTube-kanal!
Vi har en YouTube-kanal nu och vi jobbar hårt för att fylla den med tips, tricks, hur man gör och handledning. Klicka på länken nedan för att kolla in den!
länk till vår YouTube-sida