Möjliga orsaker: När en patient rapporterar om ständigt kalla händer och fötter är det första jag tänker på sköldkörteln”, säger Amy Savagian, läkare, ”det första jag tänker på är sköldkörteln”. Dålig sköldkörtelfunktion är inte den enda orsaken till kalla extremiteter, men det är bland de vanligaste, särskilt för kvinnor.
Den främsta orsaken till sköldkörtelproblem i USA är Hashimotos tyreoidit, ett tillstånd där immunsystemet angriper kroppens egen sköldkörtel. Kvinnor löper sju gånger större risk än män att drabbas av Hashimotos, och sjukdomen är ofta odiagnostiserad.
Andra orsaker till kalla händer och fötter är bl.a. anemi, brist på järn eller vissa B-vitaminer eller allmänt dålig blodcirkulation.
Och ångest kan till och med spela en roll. ”Ångest kan leda till sammandragning av blodkärlen”, säger Savagian, vilket gör det svårare för blod och syre att nå kroppens extremiteter.
En cirkulationsstörning som kallas Raynauds fenomen drar ibland ihop de små artärerna i händer och fötter så allvarligt som svar på kyla att fingrarna domnar och blir bleka eller blåaktiga. Det kan ta upp till 15 minuter innan den normala cirkulationen återställs. Denna sjukdom tenderar att drabba slanka kvinnor oproportionerligt mycket, konstaterar Savagian. Även om det kan verka alarmerande är det sällan tillräckligt allvarligt för att kräva medicinsk behandling.
Vad du kan göra: Håll din kärna varm, föreslår Savagian, eftersom blodet prioriterar de vitala organen. Sätt dig sedan i rörelse. När det gäller att förbättra cirkulationen är ”motion otroligt fördelaktigt för de perifera artärerna”, konstaterar hon. Studier har visat att tillskott av fiskolja också kan hjälpa till att lindra Raynauds symtom.
Undvik livsstilsutlösande faktorer, såsom rökning och överdriven koffeinintag, som får blodkärlen att dra ihop sig. Hantera stress och ångest. Om du misstänker vitamin- eller mineralbrist kan du be din läkare ta prover för järn och B-vitaminer.
Om kalla händer och fötter är ett ihållande problem – och du upplever andra Hashimoto-symtom, som trötthet, tunnare hår, viktökning och torr hud – kan du överväga att beställa ett sköldkörtelprov. (Läs mer om detta under ”Lyssna på din sköldkörtel.”)
Detta publicerades ursprungligen i ”What Your Body Is Trying to Tell You, Part 3” i det tryckta numret för juli/augusti 2019 av Experience Life.