Höfternas rotation är en viktig aspekt av golfsvingen. Dina höfter arbetar tillsammans med många andra delar av din kropp för att skapa en fin rytm och tempo. Höfterna hjälper till att generera kraft, kontrollera precisionen och hålla klubbansiktet fyrkantigt. Ett misslyckande med att rotera höfterna på rätt sätt kan leda till att bollen trycks eller dras och till inkonsekventa slag på klubban. Du måste kontinuerligt rotera dina höfter under hela svingen och för att göra detta får du inte svänga dem. Ju effektivare du roterar din kropp desto bättre. Här är några användbara tips för att rotera dina höfter.
Rota dina höfter, sväng dem inte
Med Jack Nicklaus ord ”turn, don’t slide”. Att svänga höfterna är långt ifrån att rotera dem och något du inte bör göra eftersom det orsakar en konstig lutning i din ryggradsvinkel. Detta begränsar dig från att rotera fullt ut under downswing och leder till överdrivna slag. Du vill ha stabilitet i underkroppen och att svänga avviker från det.
Backswing
Under backswing vill du fokusera på att vrida höfterna bort från bollen och hålla underkroppen stabil. Flytta inte din vikt när du för klubban tillbaka, utan tänk snarare på att trycka på den. När du vrider axlarna ska ditt högra ben och din högra höft böjas, vilket ger dig en kraftfull position där du kan utnyttja en stor mängd klubbhastighet. När hakan når axeln ska du vara i en snyggt roterad position och redo för din downswing.
Rota genom nedslaget
Det viktigaste att komma ihåg under din downswing är att fortsätta rotationen. Du vill inte stanna upp, för då riskerar du att trycka eller dra bollen. Kom bara ihåg att hålla dig avslappnad och fokusera inte för hårt. Om du tänker på en sak för mycket under din sving kan det förstöra andra delar av den, golf är i hög grad ett mentalt spel. Dessutom är det värre att tvinga fram rotationen än att låta den flyta. Ditt slutmål är att få höfterna vinkelrätt mot målet och slå bollen med ett vinkelrätt klubbansikte.
Hjälpsamma övningar
Det finns så många övningar och övningar som du kan göra för att hjälpa till med höftrotationen. Här finns några bra videor med övningar som hjälper dig att avgöra vad som är fel med din kroppsrotation, hur du kan åtgärda det och hur du kan träna.