Inside: Familjemål behöver inte vara formella eller konstiga. Här är de bästa stegen för hur man sätter upp familjemål och gör det roligt för alla, plus de ”gotchas” att undvika.
En kväll för ett tag sedan kollapsade min man och jag i soffan efter att ha fått våra tre barn i säng. Vi delade en öl med Ben & Jerry’s fram och tillbaka mellan oss och slappnade av från dagen. Vi pratade om…
- hur vi fortfarande behövde betala räkningarna som har legat på disken i en vecka,
- Om vårt lilla barn som fyller tre år nästa år kommer att hjälpa hennes vredesutbrott eller göra dem värre, och
- hur två av tre barn som villigt och gärna äter brysselkål inte är helt dåligt – men att få vår förskolebarn med på tåget för tre av tre skulle vara episkt.
”När vi startar vår trädgård kommer barnen att bli så glada över att få äta det de hjälpt till att odla”, sa Ty. ”Titta bara. Jag slår vad om att hon kommer att vara mycket mer intresserad av grönsaker efter det.”
Oh, tänkte jag. Trädgården. Mina munhörn gled ner.
Vi har pratat om att starta en grönsaksträdgård på bakgården i flera år. Det började med att vi fick ett allt-i-ett trädgårdskit i julklapp ett år, och barnen hade en absolut glädje av att vattna den och titta till den varje dag.
Den dag de såg groddar titta fram ur jorden kunde man tro att vi just hade berättat för dem att vi skulle flytta för att bo inne i Cinderellaslottet på Disney World. Men sedan grävde katterna upp varenda planta och vi var tvungna att kasta upp allt.
Jag vill starta en ny trädgård, Ty vill starta en trädgård och barnen längtar efter att få starta en trädgård.
Och ändå, varje gång den jäkla trädgården kommer upp i samtalet stressar den mig.
Bonus: Ladda ner ett kostnadsfritt arbetsblad som hjälper dig att få dina barn att bli entusiastiska när det gäller att sätta upp familjemål.
Här är problemet med att sätta upp familjemål
Det är meningen att det ska vara roligt att drömma om din framtid.
Men när du är så överväldigad av din oändliga mentala att-göra-lista att du inte ens hinner betala tre futtiga räkningar som har legat på köksbänken i en vecka? Att drömma om framtiden är bara ytterligare en sak att lägga till ovanpå din överfyllda att-göra-lista.
I början av året började Ty göra upp planer för vår trädgård – han läste Square Foot Gardening från pärm till pärm, skissade upp var trädgården skulle ligga på bakgården och räknade ut vilka förnödenheter vi skulle behöva.
Men varje gång trädgården kom på tal i en konversation, blev jag förvånad.
Jag ville inte prata om det eftersom jag hade en miljon måsten att oroa mig för innan jag kunde tänka på en trevlig bonus.
Ett barn är försenat för en hälsokontroll, vi måste kolla Craigslist efter en liggdel innan vår nyaste lilla föds, köksskåpet där vi förvarar alla konst- och pysselförnödenheter är på gränsen till att förvandlas till en lavin varje gång vi öppnar det, och så vidare och så vidare. Hur kan jag ta tid från allt detta för att planera en trädgård?
Sedan gjorde han något briljant
En kväll efter middagen satt vi alla runt bordet och turades om att ställa frågor från vår favoritserie av samtalsstarter för familjen.
Frågan var ”Vad får dig att känna dig älskad?” och vår äldsta Abby svarade: ”När du leker med mitt hår”. Vår förskolebarn Bailey svarade: ”När du läser That’s Me Loving You.”
Då sa vår lille Charlie: ”När du ger mig efterrätt!”
Vi skrattade alla och Ty reste sig upp. ”Ja, jag har goda nyheter då. Vad sägs om s’mores?”
Skrik av förtjusning från barnen. Han tog fram vår officiella behållare med s’mores-förnödenheter ur skafferiet.
”Men först”, meddelade han. ”Jag har något jag vill prata om.” Med en påse marshmallows i handen hade han barnens uppmärksamhet.
”Vi har pratat om att starta en ny familjeträdgård ett tag, och jag vill bestämma som familj när vi ska starta den.”
Han ställde ner marshmallowsen och gick över till vår familjetavla i matsalen med en neonrosa tuschpenna i handen.
”Vi har redan missat höstens planteringssäsong, men nästa bra tidpunkt att börja skulle vara i januari”, sa han. Han skrev ”Trädgård: januari?” på tavlan.
”När är det januari?” frågade fyraåriga Bailey.
Storsyster Abby vände sig till henne. ”Det är precis efter jul.”
”Vi börjar i januari!” Bailey skrek.
Ty och jag skrattade. ”Vad tycker du?” Jag frågade Abby.
Hon log. ”Ja, vi gör det.”
Jag kastade en blick på Charlie, som fortfarande stirrade på marshmallowsen på bänken. ”Vill du starta en trädgård efter jul?” Jag frågade henne.
”Kan vi äta s’mores nu?” Det är väl okej.
Ty skrattade och använde sedan handflatan för att sudda ut frågetecknet efter januari. ”Då blir det januari”, sa han.
Och jag insåg: Jag insåg att jag inte vid något tillfälle under samtalet om trädgården hade reagerat mot idén. Jag kände mig inte alls stressad. Och hela utbytet lämnade mig till och med lite … exalterad.
Vad är detta för trolleri! Jag undrade.
Relaterat: 150 Conversation Starters for Kids That Will Unlock Your Child’s Heart
So…What Made the Difference?
När jag är överväldigad av det dagliga föräldraskapsarbetet känner jag mig lyckligt lottad om jag kan hålla mig till det minsta möjliga på min att-göra-lista. Varje dag känns som en kamp för att förhindra att diskbänken fylls med en veckas smutsig disk, förhindra att ett barns dåliga humör drar ner hela familjen, se till att barnen inte får slut på ren tvätt och tvingas bära sina underkläder ut och in, med mera.
Jag gillade idén om att sätta upp familjemål för att växa och arbeta tillsammans som en familj, men problemet var att vi inte hade gått från idéstadiet till att faktiskt sätta upp familjemål.
Då tog min man vår ”en dag”-idé om att starta en familjeträdgård och kallade till en improviserad familje-målsättningssession.
Men eftersom han gav oss en knuff att välja ett datum och sedan skrev ner det för att göra det officiellt, förvandlades idén om en ”en dag” till ett familjemål som vi alla hade köpt in i och hade något att säga till om.
Stressen över hur jag skulle få plats med ytterligare en sak i det vacklande tornet av uppgifter i mitt huvud försvann eftersom vi hade ett datum och en plan.
Och det är vettigt. För som jag fick reda på senare visar forskning att ett av de bästa sätten att bekämpa stress är att komma på en plan för det du är stressad över – i stället för att bara låta saker och ting hända.
Relaterat:
Hur familjemål gör ditt jobb som förälder enklare
Jag trodde felaktigt att familjemål bara skulle ge mig fler saker att göra, men jag missade den stora bilden.
Att sätta upp familjemål överskrider den dagliga sliten i familjelivet som kan få oss att känna oss utmattade och överväldigade. För när du arbetar tillsammans mot ett gemensamt mål blir din kontakt med familjen starkare.
Varför är det viktigt? Förbindelse föder samarbete.
När dina barn till exempel känner en stark förbindelse med dig:
- Dina barn kommer att känna sig säkrare när de pratar med dig om svåra ämnen, som problem med kompisar eller något som de kämpar med i skolan.
- De kommer att vara mer villiga att hoppa in och hjälpa till, till exempel när du lagar mat eller viker tvätten.
- De kanske till och med lyssnar första gången du ber dem att plocka upp sina leksaker – eller åtminstone lyssnar de innan du kommer till din brytpunkt och hotar med att slänga alla deras leksaker i soporna.
På samma sätt är det ett utmärkt sätt att sätta upp mål för familjen och lära dina barn en viktig livskunskap innan de lämnar huset: hur man sätter upp ett mål och håller sig till det tills det är gjort.
Hur man sätter upp familjemål utan att göra det formellt och konstigt
Inte förrän min mans improviserade familje-målsättningssession tyckte jag att idén om att sätta upp familjemål lät lite… inskränkt.
Men efter den upplevelsen läste jag så mycket jag kunde om det bästa sättet att sätta upp familjemål, och jag lärde mig att det definitivt inte behöver vara formellt eller konstigt att sätta upp familjemål. Det kan faktiskt vara roligt.
Sedan den dagen har vi satt upp ytterligare några mål tillsammans – stora och små. Jag pratade med alla föräldrar som jag känner om hur de tar itu med att sätta upp familjemål, och vi utarbetade den bästa processen för att sätta upp familjemål.
Självklart är alla familjer olika, men här är de problem som vi stötte på och hur man undviker dem, samt de steg som gav de bästa reaktionerna från hela familjen. Och kom ihåg:
Välj ett
Innan du inleder ett samtal med hela familjen, välj bara ett familjemål som du vill prata om. Tanken på att sätta upp familjemål kan vara spännande eftersom ni drömmer om och planerar för framtiden, så du kan bli frestad att ta upp flera mål på en gång. Men särskilt om det är ditt första försök att sätta upp familjemål kan det vara överväldigande att ta itu med mer än ett mål – både för dig och barnen.
Om du har en make/maka eller partner kan du försöka välja ditt första familjemål efter att barnen har lagt sig.
Exempel på familjemål
Om du behöver idéer, här är några exempel på familjemål som jag har hört från vänner och storfamilj:
- Spara ihop till en speciell familjesemester
- Ät mer grönsaker
- Frivilligarbete tillsammans
- Bringa mer tid tillsammans som familj, till exempel en familjeutflykt, spelkväll, filmkväll, och så vidare
- Dela upp hushållssysslor för att dela på arbetsbördan
- Var mer fysiskt aktiva tillsammans
- Lägg dig till att äta middag utan apparater varje kväll
- Starta en bokcirkel för hela familjen
- Gå någonstans där det finns något nytt att göra en gång i månaden
- Göra en trädgård
- Skriva en kurs tillsammans, som en matlagningskurs eller en självförsvarskurs
- Inrätta en dag en gång i månaden då mamma får ledigt och alla får ta hand om henne för en gångs skull (en flicka kan drömma!)
Förbered det första beslutet
Ta ett beslut i förväg om när du ska börja samtalet om familjens målsättning med alla. På så sätt undviker du att idén blir ännu en ”en dag”-uppgift som flyter runt i ditt huvud och konkurrerar om uppmärksamhet med alla andra saker på din mentala att-göra-lista.
Det bästa resultatet får du kanske om du inleder samtalet under eller efter en rolig familjehändelse eller tradition, till exempel på en pizzakväll, på en familjespelkväll, före desserten, efter ett glatt dansparty, och så vidare.
Till exempel kan du säga: ”Efter pizzakvällen på fredag ska jag inleda samtalet om att spara ihop till en resa till Hawaii.”
För att hjälpa dig att komma ihåg kan du ställa in en påminnelse i din telefon eller surfplatta, eller markera det i den kalender som du använder.
Det finns heller ingen anledning att vänta till januari med dessa samtal! Ni kan sätta upp familjemål när som helst under året.
Relaterat: Glöm Candyland! Detta är den bästa listan över brädspel för alla åldrar
Samla ihop några roliga förnödenheter (valfritt)
När ni valt ett datum kan ni samla ihop några användbara förnödenheter före samtalet.
Under samtalet kommer det att vara viktigt att skriva ner varje idé som erbjuds. (Mer om varför det är så om en stund.) Så här är några förnödenheter som du kan finna användbara för att göra det:
- Hämta några färgglada Post-It-lappar så att du kan skriva ner idéer och klistra upp dem på väggen medan alla pratar,
- Hämta ett Post-It-block i jumbostorlek som du kan sätta upp på väggen och skriva allting på, eller
- Om du har en tavla med kritor eller vit tavla i hemmet, fundera på att ha familjens målsättningssession i närheten av den. Vi har den här coola svarta skrivtavlan som hänger i vår frukosthörna – där skriver vi ner vår veckomåltidsplan, ärenden som vi måste uträtta, viktiga datum och mycket annat – så det är där vi gör våra familjemålsättningar. (Och här är de bästa markörerna som vi har hittat efter att ha prövat många dåliga som torkade ut snabbt.)
Låtsas att du är WD-40
Efter att ha pratat med många andra föräldrar om hur de tar sig an familjens målsättning har jag lärt mig att den största faran är att låta dig själv som förälder ta på dig rollen som diktator, inte som facilitator. Sanningen är att när du står framför alla och försöker leda en diskussion är det naturligt att du reagerar på tomma blickar och tystnad genom att dela med dig av dina åsikter och idéer.
Tyvärr kan det vara så att om du som ledare i din familj delar med dig av dina åsikter och idéer först kan det leda till att alla andra tystnar. Särskilt dina barn kan vara rädda för att dela med sig av sina tankar eftersom de förväntar sig att få höra ”nej”. Och för att vara rättvis, så tenderar barnen att höra ”nej” från föräldrarna ofta, så det är förståeligt att de känner sig tveksamma till att säga sin mening.
Men om det är du som pratar allt kan familjens målsättningssession snabbt bli en enmansföreställning eller en enmansföreställning. Problemet med det? Utan medverkan och medgivande från resten av familjen blir det svårt att göra verkliga framsteg i fråga om det mål ni hade i åtanke. Och gud vet att du inte behöver fler familjemål som vilar enbart på dina egna axlar.
Här är några beprövade knep för att se till att det blir en gruppinsats att sätta upp familjemål, inte en diktatur uppifrån och ner. Kom bara ihåg: Men kom ihåg: Framför allt är ditt mål att smörja hjulen i samtalet – var WD-40.
- Bjud in alla att delta. Det kan du göra genom att snabbt säga vad du vill prata om och sedan övergå direkt till en fråga. Du kan till exempel säga något i stil med: ”Vi har pratat om att starta en familjebokklubb ett tag, så kan vi komma fram till en plan för hur vi ska starta den?”. Eller som ett annat exempel: ”Pappa och jag tänkte att det skulle vara roligt att börja arbeta frivilligt tillsammans som familj för att hjälpa andra som inte har haft samma tur som vi har haft. Vad tycker ni?” Eller: ”Du kanske har lagt märke till att mamma och jag beter oss som Oscar den grinige när vi gör hushållssysslor helt ensamma. Hur kan vi alla hjälpa till för att få hushållsarbetet gjort snabbare?
- Upprepa och skriv. Det är här som de färgglada post-it-lapparna, de gigantiska post-it-blocken eller en vit tavla eller krittavla från steg 3 kan komma väl till pass. För varje idé eller fråga som någon kommer med, upprepa den högt och skriv sedan ner den utan att kommentera idén. Även om ni inte använder er av idén kommer detta enkla steg att hjälpa alla att känna sig hörda och känna att de har bidragit till samtalet. Om du hoppar över det här steget kan du snabbt ta död på brainstormingkänslan. Om du avfärdar en idé direkt efter att ditt barn har kommit med den, är det mindre troligt att hon kommer att säga något igen, och du kommer att stå med tomma blickar i stället för en engagerad familj. När ni har skrivit ner alla idéer kan ni återkomma och tillsammans bestämma vilka idéer som ska införlivas.
- Sammanfatta ofta. Ett användbart knep som flera föräldrar nämnde är att sammanfatta samtalet så mycket som möjligt. Detta kan vara barnens första erfarenhet av att ha en gruppdiskussion med målet att fatta ett gemensamt beslut, så att sammanfatta de viktigaste punkterna kan hjälpa dem att hålla reda på samtalets riktning. En fras som fungerar bra för detta är: ”Det jag hör är att xyz. Låter det rätt?” Du kan till exempel säga något i stil med: ”Det jag hör är att vi alla vill åka till Hawaii i år, men att spara så mycket pengar så snabbt skulle innebära att vi måste göra vissa uppoffringar” eller ”Det jag hör är att vi alla skulle vilja ha en spelkväll med familjen, men om mamma måste spela Candyland en gång till kan det hända att hon sticker ut ögonen med en skräpig spelpjäs i plast”.”
WOOP Your Goal
Nu vet du hur man underlättar samtalet om att sätta upp mål för familjen, men hur ska du komma fram till en plan som gör ditt mål till verklighet?
Du behöver WOOP.
WOOP-metoden för att ta itu med personliga mål bygger på mer än 20 års forskning om vad som motiverar oss och vad som drastiskt ökar våra chanser att lyckas med att nå dessa mål.
Här är vad akronymen står för, plus hur varje steg hjälper dig att förverkliga ditt mål. I slutet av det här inlägget får du också en praktisk utskrift som hjälper dig att använda WOOP när du sätter upp familjemål.
- Önskemål – Vad drömmer du om att uppnå? Be alla att säga vad de önskar högt. Var bara försiktig så att du inte fastnar i det här steget och fantiserar om vad du vill. För det kan vara så roligt att fantisera om resultatet att det hindrar dig från att faktiskt ta steg för att nå dit. (För mer information om varför det är så, kolla in detta TED-talk.)
- Utfall – Ta sedan din önskan och förtydliga det resultat du vill ha, var så specifik som möjligt. Om ditt mål till exempel är ”åka på familjesemester i sommar” är det mer sannolikt att du når det målet om du kan vara mer specifik, till exempel ”spara tillräckligt med pengar för att åka på familjesemester till Hawaii i augusti”. Om du vet exakt hur mycket du behöver spara kan du också vara specifik i den delen. För att få familjen att delta i en brainstorming om alla dessa detaljer kan du ställa många frågor om vad, var, när och hur under samtalet om familjens målsättning. Exempel: Om någon säger: ”Vi ska åka på en stor familjesemester” kan du säga: ”Vi vill åka på en stor familjesemester. Vart vill vi åka?”
- Hinder – När du har klargjort det exakta resultatet som familjen vill ha kan du fråga: ”Vad kan stå i vägen för detta?”. Det hjälper familjen att formulera de hinder som kan stå i vägen för att uppnå resultatet. Det enkla steget att förutse vilka hinder som skulle kunna hindra dig ökar chanserna att när du stöter på något av dessa hinder så kommer de inte att kasta dig ur kurs. Om du bygger vidare på semesterexemplet i den sista punkten kan ett hinder till exempel vara att du spenderar pengar på att äta ute när du skulle kunna använda dem för att spara ihop till en semester. Fortsätt att fråga ”Vad finns det mer?” i det här steget tills du har hittat så många hinder som du kan tänka dig.
- Planera – Skapa sedan miniplaner för varje hinder som du har hittat. För att få familjen att tänka på en plan för varje hinder kan du fråga: ”Om det här händer, vad ska vi då göra?”. Målet är att komma fram till ”om-då”-planer som: ”Om vi inte har tillräckligt med mat i huset till middagen kommer mamma eller pappa att springa till mataffären och köpa en grillad kyckling och sötpotatis för en billig middag med kycklingmackor”.” eller ”Om mamma är sugen på Starbucks, så tar hon en fin påse kaffe i livsmedelsbutiken i stället och gnäller bara lite över att det inte är en karamell latte med extra visp.”
Sätt den på pränt
När samtalet är avslutat, skriv ner den slutgiltiga planen och sätt upp den på pränt som en synlig påminnelse för alla.
Att anta att matchande familjetatueringar inte är din stil, här är några idéer om hur du kan göra detta:
- Uppfyll det kostnadsfria utskrivbara WOOP-arbetsbladet för fastställande av familjemål i slutet av det här inlägget och häng upp det på kylskåpet.
- Om du har en familjekalender eller en familjekommandostation, lägg till målet där.
- Beordra barnen att göra en affisch om målet och er plan och häng sedan upp den på ett gemensamt ställe i huset.
Cirklar tillbaka
Att ha det första samtalet om att sätta upp mål för familjen är ett stort steg, men för att öka dina chanser att fullfölja det vill du återkomma till planen med jämna mellanrum.
Du kan till exempel ställa in en påminnelse på din telefon en gång i veckan för att ta upp det under familjemiddagen. Du kan dela med dig av de framsteg du har sett och sedan be alla andra att dela med sig av vad som fungerar och vad som inte fungerar så bra.
Detta ger er en möjlighet att komma på nya ”om-då”-planer för att ta itu med eventuella hinder som ni inte förutsåg, påminna er själva om de ”om-då”-planer som ni har åtagit er att följa, och viktigast av allt: fira de små framgångarna.
Särskilt när ni har ett ambitiöst familjemål är det viktigt att fira de små segrarna för att hjälpa alla att känna att ni gör framsteg mot målet längs vägen, vilket motiverar alla att fortsätta.
Några idéer om hur ni kan fira era små segrar:
- För att ta fram familjens favoritbrädspel
- Gå till parken
- Slå upp en favoritlåt för en improviserad familjedansfest
- Låna en ny film som ni har velat se
- Och vår favorit…gör s’mores!
Download Your Free Family Goal-Setting Worksheet
Använd den här kostnadsfria utskrivbara blanketten för att få familjen att bli entusiastisk över att ta itu med viktiga familjemål. Och kom ihåg: Det här är inte bara något jag kokat ihop i mitt huvud. Den här metoden för att sätta upp mål stöds av 20 års forskning om vad som motiverar oss.
- Ladda ner det kostnadsfria arbetsbladet. Du får den utskrivbara filen, plus att du anmäler dig till mitt veckovisa nyhetsbrev! Klicka bara här för att ladda ner och prenumerera.
- Skriv ut. Vilket papper som helst räcker, men kartong är idealiskt.
- Fyll i arbetsbladet under ett familjemöte för att sätta upp mål.
- Häng upp det ifyllda arbetsbladet som en synlig påminnelse om vad ni jobbar mot som ett team.
Här är en smygtitt på ditt utskrivbara arbetsblad för att sätta upp familjemål:
