Varför hej till dig tunga ben! Det verkar alltid som om syndromet med tunga ben smyger sig på mig ungefär 6 veckor från tävlingsdagen. Jag vet att tunga ben är normala och tecken på träning, men jag hatar dem. De får mig att känna mig sliten, inte snabb och ärligt talat är de bara irriterande.
De senaste två veckorna har överlag varit väldigt bra. Jag gjorde min första 20 milsrunda den 10 mars och det gick bra. Jag var ute i Chicagos förorter och tacklade den fruktade 20 milen på kullar. Jag har ett mentalt hinder med 20 milers. 26,2 mil… nej, jag älskar dem, men av någon anledning när träningspasset kräver en 20-milarsrunda börjar jag få ångest inför det kvällen innan. Jag borde ha kommit över detta, särskilt eftersom jag kommer att springa mitt 13:e maratonlopp. Jag tror att 20 mil är en stor indikator på hur din träning går och hur tävlingsdagen kan gå. Och ärligt talat är de flesta av mina 20 milslopp inte bra. Jag brukar känna mig MYCKET trött i slutet och de tunga benen smyger sig på mig. Så efter min första 20 miler för två veckor sedan kände jag mig neutral. Inte bra men inte utmattad, bara neutral. Men så kom söndagen och på morgonen tog jag en cykeltur på 25 mil och efter det var mina ben helt slut. Så sedan kom de tunga benen i ett par dagar och sedan började paniken ”Tränar jag för mycket?”.
Jag gjorde misstaget att överträna när jag tränade inför mitt första maraton. Det som skulle ha varit en fantastisk första maratonupplevelse förvandlades till en stressfaktur i höften och ingen löpning på fyra månader. Jag lärde mig min läxa mycket snabbt att lyssna på min kropp och att det är bättre att dra sig tillbaka än att bli skadad. Så när de tunga benen kommer börjar jag bli nervös. Då stötte jag på den här fantastiska artikeln på runnersworld.com som heter Energy Crisis. Och jag blev lugnad om att dessa tunga ben är ok. Så under den senaste veckan då jag inte fick några tunga ben, eftersom de ville stanna kvar ett par dagar, gjorde jag ingen fartträning och min långkörning kortade jag med ett par mil.
På lördag ska jag köra ytterligare en 20-milsrunda. Jag planerar att köra dem på kullar igen och från och med idag är de tunga benen inte här. Jag kommer bara att säga till mig själv att jag kommer att springa starkt och rocka den där 20 milen. Sedan ska jag omedelbart efter löpningen gå in i ett isbad för att undvika ett eventuellt återbesök av tunga ben.
Happy Running!
.