För att kunna spela bra golf krävs en sving som ger både kraft och precision. Att inte kunna slå bollen särskilt långt gör varje bana längre och sätter mer press på ditt korta spel. Om du inte kan nå par 4 på två måste dina wedgeslag kompensera för denna brist på distans. Lyckligtvis kan golfspelare som inte når sin kraftpotential lära sig sätt att generera ytterligare klubbhuvudhastighet genom förbättrad fysisk kondition och bättre svingteknik.
Spänning vid adressering
Golfspelare som är spända eller oroliga när de adresserar bollen har svårt att generera maximal klubbhuvudhastighet. Spända muskler gör att svingen blir kortare och långsammare. Ditt mål är en lång, lös sving, inte en kort, stram sving. Tänk medvetet på att slappna av i axlarna innan du börjar svingen. Se till att du inte greppar klubban för hårt.
Grepptrycket ska vara tillräckligt fast för att kontrollera klubban men inte så hårt att det bygger upp spänningar i underarmar och axlar. Börja inte svingen förrän du känner dig avslappnad och bekväm.
Svaga ben
Goda golfspelare har en kraftfull benspridning när svingen närmar sig träffpunkten. Bendrivet hjälper till att generera fart och kraft. Du kanske märker att du tappar distans mot slutet av rundan, och trötta ben kan vara problemet.
Bygg upp din benstyrka genom ett konsekvent program med promenader, löpning eller konditionsträning, till exempel genom att träna på ett löpband eller en stationär cykel. Det är en bra idé att rådgöra med din läkare innan du börjar med ett träningsprogram.
Dåligt tempo
Några av de längsta slagskämparna på PGA- och LPGA-touren ser inte särskilt muskulösa ut och deras svängar verkar nästan utan ansträngning. Deras hemlighet är ett bra tempo.
De vet hur man maximerar klubbhuvudets hastighet vid träffpunkten.
Att skynda på nedåtgången gör att du förlorar klubbhuvudets hastighet. Se till att du svänger tillbaka så långt som du bekvämt kan och gör en paus i toppen av svingen.
Mangel på flexibilitet
För att generera kraft måste du göra en fullständig axelsväng.
Om du spänner ihop musklerna när du går bakåt bygger du upp energi som frigörs i nedåtsvängningen. En full sväng kräver muskelflexibilitet. Golfspelare ökar sin flexibilitet genom stretchövningar. Ta din driver och greppa den i vardera änden av skaftet. Sträck ut klubban framför dig och rotera axlarna som du gör under svingen. Du kommer att känna hur axelmusklerna sträcker sig och luckras upp. Detta kommer att hjälpa dig att vidga din svängbåge – och träffa bollen längre.
Tvinga svingen
Att svänga för hårt kan faktiskt resultera i kortare slag snarare än längre slag. En våldsam svingrörelse stör din timing och gör det omöjligt för armarna, axlarna och benen att arbeta i harmoni för att leverera maximal kraft till bollen. Att förlänga baksvinget bortom parallellen kan också störa tajmingen av nedsvingen. Stora spelare svingar medvetet med mindre än 100 procent kraft för att bibehålla en god svingrytm.