Viktökning under semestern är en fet, ful myt. Väldigt få människor går verkligen upp så mycket som fem kilo mellan Thanksgiving och nyår.
Viktökningen kommer efter semestern, när folk inte tappar det där lilla kilot.
En studie av 195 vuxna visade att — från slutet av september till början av mars — majoriteten gick upp 1,06 kilo på sex månader. Ett år efter att studien påbörjades vägdes 165 av deltagarna igen. I genomsnitt hade var och en av dem gått upp cirka 1,36 kilo från sin ursprungliga vikt.
Personer som var överviktiga eller feta till en början var mer benägna att gå upp fem kilo eller mer under den första sexmånadersperioden, enligt studien, som publicerades i mars 2000 i The New England Journal of Medicine.
”Det här är en god nyhet/dålig nyhet”, säger studiens författare Jack A. Yanovski, MD, chef för Growth and Obesity vid National Institutes of Health, berättade för WebMD i en tidigare intervju.
”Den goda nyheten är att de flesta människor inte går upp fem eller sex kilo under semestern, men den dåliga nyheten är att den vikt som man tar på sig under vintersemestern inte försvinner under resten av året”, sade han.
Dessa små viktuppgångar läggs ihop under årens lopp, vilket kan orsaka stora medicinska problem, sade han. Mer än hälften av amerikanerna är överviktiga och övervikt bäddar för hjärtsjukdomar, diabetes och vissa typer av cancer.
Det är sant – ”fettförstärkning kräver verkligen att man äter för mycket under många dagar, veckor och månader”, säger Cynthia Sass, RD, näringsfysiolog vid BayCare Health System i Clearwater, Fla, och talesperson för American Dietetic Association.
I själva verket förlorar personer som försöker äta för lite före semestern bara vatten och kolhydrater som lagrats i musklerna — allt detta kommer naturligt att stabiliseras med tiden.
Det är den tid som spenderas på träning — eller någon form av fysisk aktivitet — som verkligen avgör vem som ökar mer än ett kilo. Överviktiga personer har naturligtvis svårare att vara fysiskt aktiva, eftersom det kräver mer ansträngning att lyfta en stor kropp. Därför kommer de redan överviktiga sannolikt att vara de som tippar vågen för långt.