Buďme realisté: Nikdo nechodí do IHOP, aby byl zdravý (i když značka odstranila z dětského menu limonády, takže alespoň toto pokušení zmizelo). Ve skutečnosti většina z nás chodí jen na neomezené množství palačinek. Ale pokud se snažíte jíst lehce a nějakým způsobem skončíte v IHOP, nebojte se. Existuje několik možností, které nezničí váš jídelníček.
Jednoduchá & Fit snídaně se 2 vejci
Tento pokrm, který je zdravou verzí snídaňového sampleru, obsahuje míchaná vejce z bílků, dva plátky krůtí slaniny, sezónní míchané ovoce a celozrnný toast, takže během jednoho výletu do IHOPu dostanete od každé skupiny potravin trochu.
Kalorií:
2 x 2 x 2
Pokud chcete něco podobného jako snídaně se dvěma vejci, ale opravdu toužíte po palačinkách, 2 x 2 x 2 je ta správná volba. Jídlo obsahuje dvě palačinky, dva proužky slaniny nebo články vepřové klobásy a dvě vejce. Nahraďte je bílky a krůtí slaninou a voilá – můžete mít palačinky a zároveň je jíst.
Kalorie: asi 480 s náhražkami (běžně asi 520-710)
Zeleninová omeleta z vaječných bílků
Tato omeleta je novinkou v jídelním lístku a je plná zeleniny – je naplněná špenátem a cibulí a doplněná čerstvým avokádem a rajčaty – ale také trochu požitkářská díky Pepper Jacku. Bonus: podává se s ovocem.
Kalorií:
3-Stack Original Buttermilk Pancakes
Okay, jasně, palačinky rozhodně nejsou zdravé ani lehké, ale někdy je pokušení příliš reálné a člověk ty palačinky IHOP potřebuje jako Paula Deen máslo. Takže když už si musíte dát lívance, omezte se alespoň na tři, protože víc opravdu nepotřebujete.
Kalorií:
Tilapie Florentine
Víme, že do International House Of Pancakes nechodíte kvůli tilapii, ale pokud se snažíte jíst zdravě, není to nejhorší možnost. Jídlo obsahuje dva filety na špenátu, který je zalitý omáčkou Alfredo, a k němu se podává bramborová kaše, kterou můžete snadno (nebo ne tak snadno, záleží na vaší vůli) vynechat a ušetřit tak dalších 180 kcal.
*Kalorií:
Krocan & Avokádový Bennie
Ačkoli by se podle názvu mohlo zdát, že toto jídlo je docela zdravé, co se kalorií týče, je to dost na hraně. Tento Bennie se skládá ze dvou plátků grilované briošky obložených pečeným krůtím masem, míchanými vejci, rajčaty, omáčkou z bílého čedaru a avokádem. Chcete-li ji udělat o něco zdravější, můžete ji nahradit bílky a vynechat čedarskou omáčku, čímž se sníží na přijatelnějších 500 kalorií.
Kalorií: S bílky a bez sýrové omáčky je to asi 500 (pravidelně 790)
Polévka
Málo známý fakt: IHOP má polévky, i když výběr se liší podle místa, a jsou to asi nejlehčí věci v menu. Na výběr jsou například polévky Pečené kuřecí nudle (170 kalorií), Naložené brambory se slaninou (370) a Minestrone (150).
Domácí salát
Možná vás to překvapí, ale saláty v IHOP nejsou tak lehké, jak by měly být (například Kuřecí &špenát má 1 080 kalorií) – s výjimkou domácího salátu. Salát, který se skládá ze zeleně, rajčat a červené cibule s dresinkem podle vašeho výběru, je sice základní, ale s 25 kaloriemi také lehký. Pozor:
Kalorie: 25
Grilované kuře, ranč, & avokádový klub
Stejně jako Bennie, i tento sendvič hraničí s nezdravostí, ale stále si myslíme, že je to relativně dobrá volba. Grilovaná kuřecí prsa, avokádo a salát jsou solidní a zdravé ingredience – riskantní je jen slanina a podmáslový ranč. Náš návrh? Vykašlete se na ranč a nahraďte ho krůtí slaninou.
*Kalorií:
Další návrhy pro případ, že si s těmito možnostmi nevíte rady:
Pokud vás žádný z výše uvedených pokrmů neosloví, ale přesto chcete jíst alespoň zdánlivě zdravé jídlo, existuje několik věcí, kterými můžete svou objednávku ořezat o kalorie, například nahradit vaječné bílky (nebo požádat o vaječnou náhražku) a krůtí slaninu. Můžete také požádat, aby na palačinkách nebylo máslo ani šlehačka, a místo toho je přelít ovocem nebo sirupem bez cukru (který má 15 kalorií na unci oproti 110).
*Tyto pokrmy mají sice málo kalorií, ale také hodně sodíku, takže se jim vyhněte, pokud se snažíte omezit množství soli.
Sledujte Delish na Instagramu.
.