Podle: Stephanie Kirby
Aktualizováno 04.12.2020
Máte někdy pocit, že nesplňujete očekávání ostatních? Je možné, že vaše sebevědomí dostalo ránu a vaše sebedůvěra je nabouraná. Nebo je možné, že jste vždy bojovali s negativními myšlenkami. Ať tak či onak, tento pocit zažívá mnoho lidí. Pro vztahy však není zdravý – a není to něco, s čím byste museli žít.
Naplánujte si důvěrné sezení s online terapeutem, který vám může pomoci ještě dnes!
Tyto webové stránky vlastní a provozuje společnost BetterHelp, která dostává veškeré poplatky spojené s touto platformou.
Zdroj: pexels.com
Je snadné těmto nepravdivým pocitům propadnout. Zvláště při bombardování dokonalými selfie, kterými denně trpíme na sociálních sítích. Existuje mnoho faktorů, které přispívají k pocitu, že nejste dost dobří – pravda není jedním z nich. Když se naučíte identifikovat problém, můžete překonat pocity nízké sebeúcty a obnovit své sebevědomí.
Jste dost
Důležité je zjistit, že jste dost. Nejste definováni svou hodnotou pro žádnou jinou osobu na této Zemi. Pokud se tedy přistihnete, že si říkáte „nejsem pro něj dost dobrý“ nebo „nejsem pro ni dost dobrý“, nemáte pravdu. Někdy se k sobě dva lidé prostě nehodí. To neznamená, že jeden člověk je lepší než ten druhý. Každý člověk se rodí s přirozenou hodnotou a zaslouží si lásku a úctu.
Když začnete mít pocit, že nejste dost dobří, ať už jako rodič, manžel, přítel nebo dítě, vaše sebevědomí klesá. Je těžké cítit se jako sebevědomý a schopný člověk, pokud se domníváte, že nesplňujete standardy někoho jiného.
Proč se tak cítím?“
Existuje mnoho důvodů, proč se můžete cítit, jako byste nebyli dost dobří. Mohou to být mimo jiné:
Nízké sebevědomí. Pokud již trpíte nízkým sebevědomím a špatným sebehodnocením, je snadné mít pocit, že nesplňujete standardy někoho jiného. Pokud máte pocit, že neodpovídáte definici „dokonalého“ partnera, rodiče nebo přítele, můžete se začít cítit beznadějně. Můžete mít pocit, že na vás nikomu nezáleží.
Způsob, jakým je s vámi zacházeno. Můžete mít pocit, že nejste dost dobří, protože se někdo jiný snaží, abyste se tak cítili. Může to být způsobeno zneužíváním ve vztahu, ať už fyzickým nebo citovým, nebo vaším vývojem v dětství. Pokud je dítěti neustále říkáno, že je neúspěšné, začne tomu věřit. To je může později v životě učinit náchylnými k manipulativním vztahům. Pak bohužel cyklus pokračuje dál.
Úzkost a deprese. Možná máte pocit, že nejste dost dobří kvůli nějakému skrytému duševnímu onemocnění, jako je úzkost nebo deprese. Lidé, kteří trpí úzkostí, často zpochybňují své vztahy s ostatními. Analyzují své minulé rozhovory a jsou si jisti, že museli říci něco špatného. Mohou se trápit kvůli maličkostem. To může vést k depresím a pocitům osamělosti a beznaděje.
Zdroj: pexels.com
Poruchy duševního zdraví. To, že se necítíte dostatečně dobře, může být důsledkem sebezničující poruchy osobnosti. Lidé s tímto typem poruchy mají vzorec chování jako oběť a často si nedovolí vnímat pozitiva, a to ani v činnostech, které je baví. Může se zdát, že se sami sebe sabotují. Například pokud jsou v partnerském vztahu, mohou o sobě pronášet znevažující poznámky, aby se ujistili. Je důležité se tímto chováním zabývat v poradně.
Naplánujte si důvěrné sezení s online terapeutem, který vám může pomoci ještě dnes!
Zlepší se to?
Stejně jako u mnoha jiných věcí v životě nemusí být pocit, že nejste dost dobří, trvalým problémem. Obnovit narušené sebevědomí je sice náročné, ale není to nemožné. Je však důležité najít někoho, komu důvěřujete a kdo vám s tímto procesem pomůže. Potřebujete být v bezpečí, abyste mohli riskovat, například přistupovat k partnerovi jinak. Váš partner nebo ten, s kým jste ve vztahu, si musí uvědomovat vaše pocity a chtít vám pomoci obnovit sebeúctu. S vědomím, důsledností a podporou se to zlepší. Níže uvádíme několik nápadů, jak oslovit druhého člověka ohledně svých pocitů:
Řekněte mu upřímně, jak se cítíte
Vysvětlete mu, že máte pocit, jako byste pro něj nebyl dost dobrý, a proč se tak cítíte. Pokud nedokážete přesně určit, proč se tak cítíte, řekněte to. Upřímnost je nejlepší. Ujistěte se, že s partnerem nebo s kýmkoli, vůči komu se takto cítíte, mluvíte bez odsuzování a obviňování. Pokud se jedná o vztah, který byste rádi zachovali, chcete zajistit, abyste spíše spolupracovali, než abyste na sebe ukazovali prstem.
Zdroj: unsplash.com
Najděte řešení
Co byste mohli slyšet, abyste se cítili jinak? Máte pocit, že k vám druhá osoba přistupuje určitým způsobem, který vám škodí, nebo vám neříká určité věci, které by byly užitečné? Kdyby se to změnilo, cítili byste se jinak? Když vám rodič řekne, jak jste v něčem hrozní, je to pro vás přínosné? Nebo to ve vás vyvolává pocit, že nejste dost dobří? Vysvětlete jim, že by mohli svůj názor vyjádřit jinou formulací, která by neútočila na vaše sebevědomí.
Zapište si to
Pokud již máte nízké sebevědomí a domníváte se, že nejste dost dobří, nemusí vám být příjemné oslovit osobu, která ve vás tyto pocity vyvolává. Existují způsoby, jak to obejít. Napsat jim dopis vám poskytne čas, abyste si sedli a přemýšleli o svých pocitech a dostali je všechny na papír, aby si je druhá osoba mohla přečíst, místo toho, abyste klopýtali přes slova a zároveň bojovali se svým sebevědomím.
Jak vás může podpořit BetterHelp
Zvažte, zda můžete navštěvovat poradnu s touto druhou osobou, nebo sami. Profesionální licencovaní terapeuti ve společnosti BetterHelp vám mohou poskytnout poradenské služby, které vám pomohou projít tímto procesem. Terapeut vám pomůže s každým krokem popsaným v tomto článku, od identifikace spouštěčů až po vedení rozhovoru s touto druhou osobou. Síť licencovaných poradců BetterHelp je vám k dispozici z pohodlí a soukromí vašeho domova (nebo odkudkoli, kde máte připojení k internetu).
Naplánujte si důvěrné sezení s online terapeutem, který vám může pomoci ještě dnes!
Zdroj: unsplash.com
S přítomností terapeuta jako neutrální osoby můžete mít klid, že vám rozhovor pomáhá usnadnit někdo jiný. Terapie je bezpečným místem, kde můžete vyjádřit své myšlenky. Terapeut také zajistí, aby se diskuse držela správného směru a zůstala přiměřená, aby nedošlo k dalšímu poškození vztahu.
Online terapie pro páry
Online terapie je pro páry slibným způsobem poradenství, které může pomoci, když jeden nebo oba členové pociťují nízké sebevědomí. Nedávná kvalitativní studie 15 párů, které absolvovaly online poradenství, zjistila, že klienti měli z této zkušenosti převážně pozitivní dojmy a komentovali, jak se cítili ponořeni do terapeutického procesu. Některé páry uváděly, že pocit větší „vzdálenosti“ od terapeuta jim dával větší pocit kontroly a pohodlí. Páry se vyjádřily, že online proces posílil terapeutické spojenectví, které je největším prediktorem úspěchu terapie.
Přínosy online terapie
Jak bylo uvedeno výše, online terapie je zajímavou možností pro páry, které chtějí zlepšit svůj vztah, zejména proto, že může být obtížné najít si ve dvou nabitých rozvrhu čas na osobní terapii. Právě zde přichází na řadu společnost BetterHelp. K platformě BetterHelp můžete přistupovat z pohodlí a soukromí svého domova. Online terapie navíc nabízí nižší ceny než osobní terapie, protože online terapeuti nemusí platit náklady, jako je pronájem kanceláře. Licencovaní terapeuti BetterHelp pomáhají jednotlivcům i párům se vztahovými problémy. Níže si přečtěte několik recenzí terapeutů BetterHelp od lidí, kteří se potýkají s podobnými problémy.
Recenze poradců
„Opravdu jsem se potýkala se vztahy ve svém životě a se svým sebevědomím obecně. Brittany mi opravdu pomohla otevřít se a pořádně se na sebe podívat. Už po týdnu se začínám na svůj život dívat mnohem jinak.“
„Byl nesmírně profesionální a pomohl mi začít překonávat mé problémy s úzkostí a sebevědomím. Umí velmi dobře naslouchat a skutečně pochopit vaše obavy.“
Závěr
Pokud máte pocit, že nejste dost dobří, je důležité tyto pocity zpracovat a posunout se dál. Pokud své pocity nízkého sebevědomí nebudete vhodně řešit, mohou vás nadále zraňovat a bránit vám v radosti ze života. Spokojený život se skutečným sebevědomím je možný – potřebujete jen správné nástroje. Udělejte první krok ještě dnes.