Vrede er først og fremmest en negativ følelse, der forårsager enorm skade for den, der lider under den. Vrede er at føle, igen og igen, den vrede og smerte, som vi har oplevet i fortiden, og som blev forårsaget af en person eller situation.
Det er også uudtrykt vrede, som vi undertrykker på det tidspunkt, fordi vi er bange for konsekvenserne eller er ude af stand til at konfrontere den person, der forårsagede den.
Fortiden er et centralt element i vrede, da vrede altid er baseret på begivenheder, der allerede er sket og har forårsaget smerte, som ikke kan udviskes. Vrede kan opfattes som et åbent sår, der ikke heler, og som ikke holder op med at gøre ondt.
Vrede har mange former og aspekter. Blandt dem kan vi sige, at vrede er:
1) Følelse af fjendtlighed over for en person eller en gruppe, der har behandlet dig dårligt.
2) Uopløst vrede over en negativ begivenhed, der er sket for dig.
3) Vrede, følelsesmæssig ophidselse, som du føler, når der tales om en bestemt person eller begivenhed.
4) Vrede, følelsesmæssig ophidselse, som du føler, når der tales om en bestemt person eller begivenhed.
4) Manglende evne til at tilgive, manglende evne til at give slip og glemme.
5) Grundlaget for mistillid og mistænksomhed, som du føler, når du har med mennesker eller begivenheder at gøre, der har forårsaget dig smerte i fortiden.
6) Uopløst følelsesmæssig smerte.
7) Resultatet af at tro, at du har været offer for uretfærdig behandling.
8) Vrede over for en person eller gruppe, som har forhindret dig i at opnå noget.
9) At føle sig fornærmet, men forblive tavs, når du mener, at en person eller gruppe har ignoreret dine rettigheder.
Hvordan kommer vrede til udtryk?
Vrede kommer til udtryk på forskellige måder, afhængigt af personligheden. Her er nogle af de almindelige manifestationer:
1) Gør et dårligt ansigt i deres nærvær eller ved at nævne deres navn.
2) Føler dig dårligt tilpas ved alt, der minder dig om den person, du harmes over.
3) Taler hånligt eller nedværdigende om dem.
4) Har ubehagelige tanker om dem.
5) Føler dig vred uden nogen åbenlys grund.
5) Føler dig vred uden nogen åbenlys grund.
6) Føler sig deprimeret, nedtrykt.
Negative virkninger af uforløst nag
Vrede forårsager megen lidelse for den, der lider. Det er vigtigt at huske på, at den vrede person skader sig selv med sine negative følelser.
Det er en negativ følelse, der kan gøre livet bittert og forårsager forskellige former for ubehag:
1) Den forårsager en tilstand af irritation, når noget minder en om den eller de involverede personer.
2) Det kan give en følelse af uhåndterbar vrede, når du ser de mennesker, du ikke bryder dig om, blive anerkendt for deres præstationer.
3) Det kan skabe barrierer mellem dig og de mennesker, som du ønsker at etablere et sundt forhold til.
4) Det kan medføre stagnation i den personlige udvikling.
5) Det medfører følelsesmæssig stagnation.
6) Afvisning af alle forsøg fra andre på at få dig til at arbejde på tilgivelse og glemme tidligere krænkelser og sår.
7) Giver modstand mod alle forsøg på at få dig til at komme videre med dit liv.
8) Giver mistillid og problemer med at åbne dig og stole på andre mennesker, især i nye relationer.
9) Kronisk følelsesmæssig smerte.
10) Får en til at lide fysisk og følelsesmæssigt.
11) Forstyrrer forholdet til andre mennesker.
Hvordan overvinder man sin vrede?
Det er nødvendigt at overvinde sin vrede, da den som sagt er en hindring for udviklingen af ens eget liv. Man må lære at tilgive og lægge fortiden bag sig for at kunne komme videre med sine egne livsprojekter.
Det er ikke altid let at overvinde den skade, der er blevet gjort på dig, men det er vigtigt at reorganisere dit liv og genvinde dit velbefindende.
1) Indrøm, at der ligger uforløst nag bag din fjendtlige holdning, og beslut dig for at slippe af med det.
2) Arbejd med dine følelser af vrede over for disse mennesker.
3) Skriv årsagerne til din vrede ned.
4) Identificer de udløsende faktorer for din vrede (minder, situationer, tanker).
5) Prøv at se tingene fra forskellige synsvinkler. Prøv at tage hensyn til alle de involverede personers synspunkter.
6) Prøv at tilgive. At tilgive er at frigøre sig fra gamle smerter.
7) Prøv at acceptere, at livet ofte er uretfærdigt for alle.
8) Forbedr dit selvværd. I stedet for at fokusere på den andens opførsel og de fejl, den anden person har gjort dig, kan du prøve at fokusere på dig selv og på, hvad du kan gøre for at forbedre dit liv.
9) Bed venner eller familie om hjælp. Del dine følelser med dem.
Ugens sætning
“Vrede gør ikke ondt på den person, som du har denne følelse imod; tværtimod æder vreden dig op indeni.”
Norman Vincent Peale.
Adidas