Der er et populært ordsprog, der siger, at det, vi forsøger at besidde, besidder os. Og det lyder bestemt sandt. Det er det, der gør det vigtigt at praktisere ikke-tilknytning.
I yogapraksis betegnes ikke-tilknytning som aparigraha. Det er en af de etiske forskrifter, der er kendt som yamas.
Der er fem yamas, og de er i bund og grund moralske retningslinjer, der hjælper os med at navigere i, hvordan vi forholder os til os selv og verden omkring os.
Non-attachment stræber efter at trække os væk fra at klamre os til eller gribe fat i ting, vaner, adfærd, mennesker, relationer eller overbevisninger. For det kan holde os fra at opleve glæden i øjeblikket og i sidste ende berøve os vores frihed.
Behov vs. ønsker
Når man først lærer om begrebet ikke-tilknytning, vil folk ofte spørge: “Jamen, er tilknytninger ikke nødvendige nogle gange?”. Så der er et behov for at skelne mellem behov og ønsker.
Tænk på det på denne måde. Når du tager medicin for at håndtere en sygdom, er det et behov. Men hvis du tager medicin rekreativt for blot at føle dig anderledes, er det et ønske. Problemet er, at behov hurtigt kan blive blandet sammen med ønsker.
Der er ikke noget galt med at tilfredsstille et ønske. Men når det erstatter et behov, kan det blive en usund tilknytning. Uanset om det er en tilknytning til mad, sex, et forhold, en tro osv. kan det til sidst drive dig til at være uærlig, misbrugende, manipulerende og egoistisk bare for at tilfredsstille dette ønske.
Snart nok begynder disse tilknytninger at kontrollere og diktere dit liv og kræver en stor del af din opmærksomhed.
Der er ingen små tilknytninger
Som vi har nævnt, kan usunde tilknytninger udvikle sig på mange områder af vores liv. Og de viser sig sjældent lige med det samme som et stort problem eller en afhængighed. De er typisk mere subtile i begyndelsen.
For eksempel har du måske et projekt på arbejdet eller en fest, som du planlægger. Hvis du er knyttet til, at resultatet skal være perfekt (hvilket i øvrigt ikke findes), vil du blive fanget af denne tilknytning og ikke engang nyde planlægningen og forberedelserne. Du falder i perfektionsfælden.
Og måske er der en person i dit liv, som du elsker meget højt, men som du unødigt bekymrer dig om hele tiden. Du har måske svært ved at løsrive dig både følelsesmæssigt og fysisk fra denne person – og sætter fejlagtigt lighedstegn mellem bekymring og kærlighed. Det er den perfekte opskrift på medafhængighed.
Det kan endda være noget så simpelt som at tro, at du har brug for et nyt stykke tøj, en pude, et sæt lagner, når du allerede har rigeligt af disse ting. Du bliver knyttet til tanken om at købe, og prisskiltene fortsætter med at stige.
Dette er selvfølgelig hypotetiske situationer. Men der er nogle grundlæggende ting, du kan gøre for at undgå at komme dybere ind i usunde tilknytninger.
Praksis på ikke-tilknytning i dit liv
Målet med at praktisere ikke-tilknytning er at frigøre vores ydre og indre rum, så energien kan bevæge sig let og frit. Det gør plads til alt, hvad verden har at byde på, og giver os mulighed for at leve i øjeblikkets flow.
Følgende er gode måder at begynde at arbejde aparigraha ind i dit liv.
1. Øv dig i selvomsorg
Hvis du ofte føler dig bange eller usikker, har du måske en tendens til at klamre dig til og forsøge at kontrollere dine nærmeste. Det hjælper dig ikke til at vokse og giver dem ikke det rum, de har brug for til at være den, de er.
Derimod, når du er i stand til at finde måder at nære og centrere dig selv på, føler du dig stærk og uafhængig. At tage bare en lille smule tid hver dag til at dyrke yoga, meditere eller deltage i åndedrætsøvelser er en perfekt måde at centrere dig selv på og begynde at give næring til din sjæl.
Sandheden er, at det, du ejer, i virkeligheden ejer dig. Selv om det kan føles behageligt at erhverve ejendele, er der nervøs energi brugt på at få og vedligeholde dem. Og så er der angst for at miste dem.
2. Giv slip på unødvendige ejendele
Dertil kommer, at de optager værdifuld plads og energi, både i dit hjem og i dit hoved. Det betyder ikke, at du aldrig skal købe noget nyt. Men hver gang du gør det, bør du overveje at give slip på noget, du ikke længere har brug for. At give slip på fortiden giver dig mulighed for at leve mere fuldt ud i nutiden.
Og når nogen tilbyder dig noget, så tag imod det med ynde. Også selv om du ikke har brug for det. Du kan altid give det videre til en anden, der har brug for det.
3. Forbliv positiv
Det er ikke altid det letteste at gøre. Især hvis du ikke er en naturligt positiv person. Men når du klamrer dig til negative tanker og minder, kan det hurtigt føre til destruktive vanemønstre.
Husk, at du har en vis kontrol over dine tanker og især din reaktion på dem. Så når du opdager, at du dykker ned i negativitet, skal du forsøge at omformulere så hurtigt som muligt. Begynd at skrive en taknemmeliste for at fokusere på det positive.
4. Tilgiv
Er du knyttet til gamle minder, fordomme eller tidligere sår? Den mængde energi, du bruger på at bære rundt på dem, er enorm. De forhindrer dig i at opleve glæde og healing.
Med andre ord, at bære nag gør ikke rigtig ondt på andre end dig selv. Det er en sikker måde at holde disse sår åbne på.
Forgivende giver mulighed for, at helingen kan begynde. Og det er også en form for at give slip.
Husk, at alle begår fejl, også du selv. Så ryd det rum mellem dig og hvem eller hvad det end er, du ikke kan tilgive. Du vil føle dig lettere, lykkeligere og befriet.
5. Del og vær gavmild
Tilknytning fungerer ud fra den falske forestilling om mangel og begrænsning. Arbejd i stedet med den modsatte vinkel. Udvid din evne til at strække dig selv ved at donere, give og arbejde frivilligt.
Du vil blive overrasket over at se de belønninger, der kommer af at dele din tid, energi, viden og opmærksomhed, og du vil ikke føle et behov for at klamre dig så meget til.
6. Omfavn ufuldkommenhed
Hvis du altid stræber efter at være perfekt, så accepter tanken om, at du aldrig vil blive det. Perfektion er en illusion. Gør bare dit bedste i enhver situation for blot at være som du er – fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.
Når du er i stand til at give slip og forblive åben, vil du finde vejledning de mest usandsynlige steder.
7. Træk vejret
Selv om du måske tager det for givet, så er dit åndedræt et ekstremt kraftfuldt værktøj.
De fleste af os har en tendens til at holde vejret, når vi er stressede. Dette gør os til gengæld endnu mere ængstelige. Så øv dig i at tjekke ind med dit åndedræt. Følg din indånding, følg din udånding. Når du fanger dig selv i at trække vejret overfladisk eller holde det inde, så lad det slippe helt og dybt.
Dette vil forankre dig i det nuværende øjeblik og efterlade dig afslappet og åben.
Er du klar til at praktisere ikke-tilknytning?
Der er så mange fordele ved at praktisere ikke-tilknytning.
Det hele begynder med mindfulness og opmærksomhed. Derfra kan du begynde at give slip på den bagage, der tynger dig ned.
Lad os hjælpe dig. Vi kan lære dig og/eller din skole, virksomhed eller organisation at lære at give slip gennem åndedrætsarbejde, meditation, livscoaching og andre mindfulness-øvelser.
Vi tilbyder både virtuelle og personlige tilbud, så de passer til dit komfortniveau. Så kontakt os i dag. Og frigør dig selv.
