Mein Name ist Kirsty und ich vertrete im Moment Teresa. Ich bin ein zertifizierter ganzheitlicher Gesundheitscoach und liebe es, Menschen dabei zu helfen, optimale Gesundheit und ein optimales Gewicht durch eines unserer grundlegendsten Bedürfnisse zu erreichen – Essen! Genauer gesagt, durch Vollwertkost. Es ist kein Geheimnis, dass du bist, was du isst!
Wir fangen hier gerade erst an, nachdem wir Teresas Website übernommen haben, und als einleitendes WILLKOMMEN bieten wir dir einen
Gratisplan für 28 Tage ganzheitliche Ernährung
Dieser detaillierte Plan hat einen Wert von $28,00, aber wir bieten ihn als GRATIS-Geschenk an, um unseren Start zu feiern. Keine Bedingungen, keine Verpflichtung erforderlich. Klicken Sie einfach hier, um Ihr KOSTENLOSES GESCHENK zu erhalten. Drucken Sie es aus, setzen Sie ein Lesezeichen, kleben Sie es an Ihren Kühlschrank. Es gehört Ihnen, und wir hoffen, dass Sie es lieben!
Warum verschenken wir das? Nun, wir starten eine neue Website, und wir würden uns freuen, wenn du sie ausprobieren würdest!
Und nur damit es keine Verwirrung gibt, wenn wir kostenlos sagen, meinen wir 100% GRATIS!!
Es gibt keinen Haken! Wir brauchen Ihre E-Mail-Adresse nicht, es gibt keine versteckten Versandkosten, es ist nur eine Frage von Klicken und Lesen. Sie erhalten Zugang zu unseren ganzheitlichen Mahlzeitenplänen, die jeweils für unterschiedliche Kalorienziele geschrieben sind.
Wir sind der festen Überzeugung, dass Sie viel achtsamer mit dem werden, was Sie essen, wenn Sie Lebensmittel als Ihren Treibstoff betrachten und nicht nur als etwas, das Sie satt macht, wenn Sie hungrig sind. Denken Sie mehr daran, Ihren Körper zu nähren, als ihn nur zu füttern. Streben Sie nach nahrhaften Mahlzeiten, die aus ganzen Lebensmitteln bestehen, statt nach Mahlzeiten, die Ihnen ein flaues Gefühl geben.
Wenn Sie sich also träge, launisch und gereizt fühlen oder einfach nur eine gesunde Phase einleiten wollen, warum versuchen Sie nicht unseren ganzheitlichen Ansatz für Gesundheit und Wohlbefinden? Wenn Sie sich gesund und nahrhaft ernähren, werden Sie schon bald einen Unterschied bemerken, wie Sie sich fühlen und wie Sie aussehen. „Das ist ja alles schön und gut, aber was ist eine ganzheitliche Ernährung?“ – Das ist eine sehr gute Frage, und wir sind hier, um sie zu beantworten.
Was genau ist eine ganzheitliche Ernährung?
Bei einer ganzheitlichen Ernährung geht es darum, Lebensmittel zu essen, die ihrem natürlichen Zustand so nahe wie möglich sind. Sie umfasst die Grundpfeiler einer gesunden Ernährung, die da sind:
- Verarbeitete Lebensmittel weglassen. Wenn es in einer Packung kommt, iss es nicht!
- Mehr pflanzliche Lebensmittel einbauen. Denken Sie daran, den Regenbogen zu essen!
- Gut hydriert bleiben. Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag.
- Regelmäßige Bewegung. Das kann von einem 20-minütigen Spaziergang mit dem Hund bis zu einem 10-km-Lauf alles sein. Was auch immer zu Ihrem Lebensstil passt – Sie tun es!
Holistische Ernährung konzentriert sich auf unraffinierte, unverarbeitete, biologische und lokal angebaute Lebensmittel, die die Gesundheit fördern und gleichzeitig das Immunsystem unterstützen und stärken.
Diese vollwertigen Lebensmittel nähren den Körper für optimale Leistung und Wohlbefinden. Im Gegensatz dazu weiß der Körper mit fabrikmäßig hergestellten Lebensmitteln, die voller Zusatzstoffe, Geschmacksverstärker und Konservierungsmittel sind, nichts anzufangen.
All diese „Schädlinge“ sind nicht nur nährstofflos, sondern können auch der allgemeinen Gesundheit schaden. Dieser Schaden kann in Form von Entzündungen, Verdauungsstörungen und Reizbarkeit auftreten, um nur einige zu nennen, die alle zu weitaus schädlicheren Krankheiten führen können.
Kurz gesagt – Die Do’s und Don’ts der ganzheitlichen Ernährung
| Essen &Trinken | Vermeiden |
|---|---|
| ✓ Wasser &Kräutertees | Sodas und zuckerhaltige Getränke |
| ✓ Bio-Lebensmittel wo immer möglich | Fabrikmäßig hergestellte Lebensmittel |
| ✓ Vollkornprodukte | Genetisch veränderte Lebensmittel |
| ✓ Lokale Produkte wo immer möglich | Raffinierter Zucker und künstliche Süßstoffe |
| ✓ Gesunde Fette | Trans Fette |
| ✓ Tierische Proteine aus biologischem Anbau, wo immer möglich | Mikrowellengerichte und Snacks |
| ✓ Minimal verarbeitete Lebensmittel | Künstliche Farb, Konservierungs- und Zusatzstoffe |
| ✓ Eine Vielfalt an Nährstoffen – iss den Regenbogen! |
Was einen ganzheitlichen Ansatz so reizvoll macht, ist, dass er nicht restriktiv ist. Man kann so ziemlich alles essen, solange es so nah wie möglich an seinem ursprünglichen Zustand ist. Ja – das schließt Vollkornprodukte und Milchprodukte ein! Das macht sie zu einer nachhaltigeren und leichter zu handhabenden Lebensweise als eine restriktive Diät, bei der möglicherweise ganze Lebensmittelgruppen wegfallen.
Was beinhaltet der Ganzheitliche Menüplan?
Unsere Ganzheitlichen Menüpläne bieten einfache Rezepte für drei reine Mahlzeiten am Tag plus Zwischenmahlzeiten, um sicherzustellen, dass Sie eine ausgewogene und gesunde Ernährung mit minimal verarbeiteten, nicht raffinierten und vollwertigen Lebensmitteln zu sich nehmen.
„Die Nahrung, die Sie essen, kann entweder die sicherste und stärkste Form der Medizin oder die langsamste Form des Giftes sein.“ – Ann Wigmore
Sie erhalten:
- 28 Tage lang ganzheitliche, ausgewogene Mahlzeiten mit einfachen Rezepten.
- Eine Auswahl von drei verschiedenen Kalorienstufen (1250, 1500 und 2000), je nach den Bedürfnissen Ihres Körpers.
- Diese komplette 4-wöchige Herausforderung im Wert von nur 28,00 $ ist unser KOSTENLOSES Geschenk an Sie für eine begrenzte Zeit! Keine Bedingungen.
Ganzheitliche Ernährung und Ihre Gesundheit
Ein ganzheitlicher Ansatz für Ihre Ernährung kann viele gesundheitliche Vorteile haben. Wenn Sie an Diabetes, Fettleibigkeit, Arthritis, Herzkrankheiten oder Verdauungsstörungen leiden, können Sie feststellen, dass sich Ihre Symptome durch eine ganzheitliche Ernährung verbessern. Wenn Sie ein Risiko für eine der oben genannten Krankheiten haben, dann haben Sie gute Chancen, auch das Risiko, an diesen Krankheiten zu erkranken, zu verringern.
„Lass die Nahrung deine Medizin sein und die Medizin deine Nahrung“ – Hippokrates
Nicht nur das, gesundes Essen stärkt dein Immunsystem, und die Energie, die du durch den Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel gewinnen kannst, ist lebensverändernd. Buchstäblich!
Wie immer sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Ihre Ernährung umstellen.
Weitere Vorteile eines ganzheitlichen Menüplans
Die Vorteile einer ganzheitlichen Ernährung gehen weit darüber hinaus. Wenn Sie sich gesund ernähren und mehr natürliche Lebensmittel genießen, können Sie sehr wohl eine Gewichtsabnahme erleben oder eine Veränderung Ihrer Körperform feststellen.
Sie sollten auch mehr Energie, eine bessere Stimmung, einen erholsameren Schlaf, konstantere Blutzuckerwerte sowie eine Senkung des schlechten Cholesterins und eine Verbesserung des Blutdrucks feststellen. Klingt nach einer Win-Win-Situation, nicht wahr?
Muss ich mich genau an den ganzheitlichen Menüplan halten?
Obgleich der Verzehr von Lebensmitteln in ihrem natürlichen Zustand viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, kann er anfangs überwältigend und wie eine Menge Arbeit erscheinen. Aber denken Sie daran – es ist kein Alles-oder-Nichts-Ansatz wie bei der pflanzlichen oder milchfreien Lebensweise.
Bei der ganzheitlichen Ernährung ist es völlig in Ordnung, mit kleinen Veränderungen zu beginnen und von dort aus weiterzugehen. Sie werden dabei lernen. Es gibt keine Fehler, und es gibt auch kein Zurückfallen. Sie stehen einfach auf und fangen wieder an. Dies ist ein Prozess, und wir sind hier, um Ihnen auf diesem Weg zu helfen.
Schauen Sie sich an, was in Ihrem Kühlschrank und Ihrer Speisekammer ist. Gibt es Fabriklebensmittel, die für Ihre Gesundheit schädlich sind? Stark verarbeitete, so genannte „gesunde“ Snack-Riegel? Schachteln mit Crackern und Tüten mit Chips? Das Sechserpack Limonade, das Sie dringend brauchen, um Ihr Nachmittagstief zu überwinden? Sie sind nicht allein! Diese Menüpläne können ein großartiges Werkzeug sein, um Ihnen Ideen zu geben, die Ihnen helfen, den Müll wegzulassen und ihn durch Lebensmittel zu ersetzen, die Ihnen ein gutes Gefühl von innen heraus geben.
Sie brauchen sich nicht genau an diese Menüs zu halten, um die Vorteile einer sauberen Ernährung zu spüren. Die Kalorienangaben sollen Ihnen helfen zu verstehen, welche Lebensmittel eine höhere Kaloriendichte haben (Kohlenhydrate und gesunde Fette) und in Maßen verzehrt werden sollten, und welche Lebensmittel eine geringere Kaloriendichte haben (Gemüse) und in Maßen verzehrt werden können.
Wie funktioniert die 28-Tage-Herausforderung mit dem ganzheitlichen Ernährungsplan?
- Sagen Sie zu, dass Sie es versuchen werden. Das Essen wird für die nächsten 4 Wochen Ihr Treibstoff und Ihre Medizin sein.
- Wählen Sie die für Sie geeignete Kalorienmenge für die 28-Tage-Herausforderung des ganzheitlichen Mahlzeitenplans. Die meisten Menschen werden mit dem 1500-Kalorien-Plan gut zurechtkommen. Wenn Ihnen das zu wenig ist, wählen Sie die 2000-Kalorien-Version. Wenn Sie abnehmen wollen, wählen Sie die 1250-Kalorien-Variante. Aber das Wichtigste ist, dass es Ihre Entscheidung ist und dass Sie zu 100 % dafür verantwortlich sind.
- Sie können bei Bedarf gerne etwas ändern, aber halten Sie sich so gut wie möglich an die Tabelle mit den „erlaubten“ und „vermiedenen“ Lebensmitteln. Versuchen Sie, gesunden Lebensmitteln aus biologischem und regionalem Anbau den Vorzug zu geben.
- Es ist in Ordnung, auswärts zu essen, aber halten Sie sich an die Regeln Ihres Menüplans und versuchen Sie, Restaurants zu finden, die Zutaten aus lokalem Anbau, vom Bauernhof und aus biologischem Anbau anbieten. Sie werden feststellen, dass Sie trotzdem in vielen Ihrer Lieblingsrestaurants zu Abend essen können!
- Bitten Sie einen Freund oder eine Freundin, sich Ihnen anzuschließen, um Sie zu motivieren und zu unterstützen. Sie könnten sich sogar die Essensvorbereitung erleichtern, indem jeder von Ihnen bestimmte Rezepte zubereitet und die Portionen teilt!
- Achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen, wie Sie schlafen und wie Ihre Energie ist. Ein persönliches Tagebuch ist eine gute Möglichkeit, dies zu tun. Sie werden erstaunt sein, wie anders Sie sich nach 28 Tagen fühlen!
Was passiert, wenn die 28-tägige Ganzheitsmenü-Challenge vorbei ist?
Zuerst einmal – WOOHOO! Herzlichen Glückwunsch! Fühlen Sie sich nicht besser? Schlafen Sie besser? Wie sieht es mit Ihrer Haut und Ihrem Energielevel aus? Vielleicht haben Sie sogar ein paar Pfunde verloren!
Die letzten 28 Tage waren ein ganzheitliches Training für Sie. Sie haben gelernt, wie man einkauft, ganzheitliche Mahlzeiten zubereitet und isst. Sie haben den schwierigsten Teil hinter sich gebracht und sind auf dem besten Weg, sich gesündere Gewohnheiten anzueignen! Vielleicht stellen Sie sogar fest, dass Sie viele Elemente einer ganzheitlichen Ernährung als Teil Ihrer täglichen Routine beibehalten werden.
So was sagen Sie – sind Sie bereit für die Herausforderung?