Hay un dicho popular: lo que intentamos poseer, nos posee. Y ciertamente es cierto. Esto es lo que hace que practicar el no-apego sea esencial.
En la práctica del yoga, el no-apego se conoce como aparigraha. Es uno de los preceptos éticos conocidos como los yamas.
Hay cinco yamas y son esencialmente pautas morales que nos ayudan a navegar por la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea.
El no-apego se esfuerza por alejarnos de aferrarnos o agarrarnos a cosas, hábitos, comportamientos, personas, relaciones o creencias. Porque hacerlo puede impedirnos experimentar la alegría del momento y, en última instancia, robarnos la libertad.
Necesidades Vs. Deseos
Cuando se aprende por primera vez el concepto de no apego, la gente suele preguntar: «Bueno, ¿no son necesarios los apegos a veces?». Así que hay que diferenciar entre necesidades y deseos.
Piénsalo de esta manera. Cuando tomas medicamentos para controlar una enfermedad, esto es una necesidad. Pero si toma la medicación de forma recreativa para simplemente sentirse diferente, esto es un deseo. El problema es que las necesidades pueden mezclarse rápidamente con los deseos.
No hay nada malo en satisfacer un deseo. Sin embargo, cuando sustituye a una necesidad, puede convertirse en un apego insano. Ya sea un apego a la comida, al sexo, a una relación, a una creencia, etc., con el tiempo puede llevarte a ser deshonesto, abusivo, manipulador y egoísta sólo para satisfacer ese deseo.
En poco tiempo, estos apegos comienzan a controlar y dictar tu vida, exigiendo gran parte de tu atención.
No hay apegos pequeños
Como hemos mencionado, los apegos insanos pueden desarrollarse en muchas áreas de nuestra vida. Y rara vez aparecen de inmediato como un gran problema o una adicción. Suelen ser más sutiles al principio.
Por ejemplo, puedes tener un proyecto en el trabajo o una fiesta que estás planeando. Si estás apegado a que el resultado sea perfecto (cosa que no existe, por cierto), estarás preso de ese apego y ni siquiera disfrutarás de la planificación y la preparación. Caes en la trampa de la perfección.
O puede que haya alguien en tu vida a quien quieres mucho pero de quien te preocupas innecesariamente todo el tiempo. Puede que te cueste desprenderte tanto emocional como físicamente de esta persona, equiparando falsamente la preocupación con el amor. Es la receta perfecta para la codependencia.
Incluso podría ser algo tan simple como creer que necesitas una nueva prenda de vestir, una almohada, un juego de sábanas, cuando ya tienes muchas. Te apegas a la idea de comprar y las etiquetas de los precios siguen aumentando.
Estas son situaciones hipotéticas, por supuesto. Pero hay algunas cosas básicas que puedes hacer para evitar profundizar en apegos insanos.
Practicar el no apego en tu vida
El objetivo de practicar el no apego es liberar nuestro espacio exterior e interior para que la energía pueda moverse fácil y libremente. Despeja el espacio para cualquier cosa que el mundo nos ofrezca y nos permite vivir en el flujo del momento.
Las siguientes son excelentes maneras de empezar a trabajar el aparigraha en tu vida.
1. Practica el autocuidado
Si a menudo te sientes temeroso o inseguro, puedes tener la tendencia a aferrarte y tratar de controlar a tus allegados. Esto no te ayuda a crecer ni les permite el espacio que necesitan para ser quienes son.
Por el contrario, cuando eres capaz de encontrar formas de nutrirte y centrarte, te sientes fuerte e independiente. Tomarse aunque sea un poco de tiempo cada día para practicar yoga, meditar o realizar ejercicios de respiración es una forma perfecta de centrarse y empezar a nutrir su alma.
La verdad es que todo lo que posees realmente te pertenece. Aunque adquirir posesiones puede resultar agradable, se utiliza energía nerviosa para conseguirlas y mantenerlas. Además, hay ansiedad por perderlas.
2. Deshazte de las posesiones innecesarias
Además, ocupan un espacio y una energía valiosos, tanto en tu casa como en tu cabeza. Esto no quiere decir que no deba comprar nunca nada nuevo. Pero cada vez que lo haga, considere la posibilidad de desprenderse de algo que ya no necesita. Dejar ir el pasado te permite vivir más plenamente el presente.
Y cuando alguien te ofrezca algo, acéptalo con gracia. Incluso si no lo necesitas. Siempre puedes pasarlo a otra persona que sí lo necesite.
3. Mantente positivo
Esto no siempre es lo más fácil de hacer. Especialmente si no eres una persona positiva por naturaleza. Pero cuando se aferra a los pensamientos y recuerdos negativos, puede conducir rápidamente a patrones de hábitos destructivos.
Recuerde que tiene cierto control sobre sus pensamientos y especialmente sobre su respuesta a ellos. Así que cuando te encuentres cayendo en la negatividad, intenta reconducirla lo antes posible. Empieza a escribir una lista de agradecimiento para centrarte en lo positivo.
4. Perdona
¿Estás apegado a viejos recuerdos, prejuicios o heridas del pasado? La cantidad de energía que estás utilizando para cargar con ellos es tremenda. Te impiden experimentar la alegría y la curación.
En otras palabras, guardar rencor no perjudica realmente a nadie más que a ti mismo. Es una forma segura de mantener esas heridas abiertas.
El perdón permite que comience la curación. Y también es una forma de dejar ir.
Recuerda que todo el mundo comete errores, incluido tú. Así que despeja ese espacio entre tú y quien sea o lo que sea que no puedas perdonar. Te sentirás más ligero, más feliz y liberado.
5. Comparte y sé generoso
El apego funciona desde la falsa noción de carencia y limitación. Trabaja, en cambio, desde el ángulo opuesto. Amplía tu capacidad de estiramiento donando, dando, ofreciéndote como voluntario.
Te sorprenderás al ver la recompensa que supone compartir tu tiempo, energía, conocimientos y atención y no sentirás la necesidad de aferrarte tanto.
6. Acepta la imperfección
Si siempre te esfuerzas por ser perfecto, acepta la idea de que nunca lo serás. La perfección es una ilusión. Haz lo mejor que puedas en cada situación para ser simplemente como eres, física, mental y emocionalmente.
Cuando seas capaz de dejarte llevar y permanecer abierto, encontrarás orientación en los lugares más insospechados.
7. Respira
Aunque lo des por sentado, tu respiración es una herramienta extremadamente poderosa.
La mayoría de nosotros tendemos a contener la respiración cuando estamos estresados. Esto, a su vez, nos hace estar aún más ansiosos. Así que practica el control de tu respiración. Sigue tu inhalación, sigue tu exhalación. Cuando te sorprendas respirando superficialmente o reteniendo la respiración, deja que se libere completa y profundamente.
Esto te arraigará en el momento presente y te hará sentir relajado y abierto.
¿Estás preparado para practicar el no apego?
La práctica del no apego tiene muchos beneficios.
Todo comienza con la atención y la conciencia. A partir de ahí, puedes empezar a soltar el equipaje que te agobia.
Déjanos ayudarte. Podemos enseñarte a ti y/o a tu escuela, empresa u organización a aprender a soltar a través del trabajo con la respiración, la meditación, el coaching de vida y otras prácticas de mindfulness.
Ofrecemos ofertas virtuales y presenciales para adaptarnos a tu nivel de comodidad. Así que ponte en contacto con nosotros hoy mismo. Y libérate.
