On olemassa suosittu sanonta – se, mitä yritämme omistaa, omistaa meidät. Ja se todellakin pitää paikkansa. Siksi kiinnittymättömyyden harjoittaminen on olennaista.
Joogaharjoituksissa kiinnittymättömyyttä kutsutaan aparigrahaksi. Se on yksi eettisistä käskyistä, jotka tunnetaan nimellä yamat.
Yamoja on viisi, ja ne ovat pohjimmiltaan moraalisia ohjeita, jotka auttavat meitä suunnistamaan siinä, miten suhtaudumme itseemme ja ympäröivään maailmaan.
Kiinnittymättömyys pyrkii vetämään meidät pois asioihin, tottumuksiin, käyttäytymismalleihin, ihmisiin, ihmissuhteisiin tai uskomuksiin takertumisesta tai niihin tarttumisesta. Sillä se voi estää meitä kokemasta hetken iloa ja viime kädessä riistää meiltä vapautemme.
Tarpeet vs. toiveet
Kun ihmiset oppivat ensimmäistä kertaa kiintymättömyyden käsitteestä, he usein kysyvät: ”No, eikö kiintymyssuhteet ole joskus välttämättömiä?”. On siis tarpeen tehdä ero tarpeiden ja halujen välillä.
Ajatelkaa asiaa näin. Kun otat lääkkeitä sairauden hallitsemiseksi, se on tarve. Mutta jos otat lääkkeitä virkistyskäytössä vain voidaksesi tuntea olosi erilaiseksi, tämä on halu. Ongelma on siinä, että tarpeet voidaan nopeasti sekoittaa haluihin.
Ei ole mitään väärää tyydyttää halua. Kun se kuitenkin syrjäyttää tarpeen, siitä voi tulla epäterveellinen kiintymys. Olipa kyse sitten kiintymyksestä ruokaan, seksiin, parisuhteeseen, uskomukseen jne. se voi lopulta ajaa sinut olemaan epärehellinen, hyväksikäyttävä, manipuloiva ja itsekäs vain tyydyttääkseen tuon halun.
Pian nämä kiintymykset alkavat hallita ja sanella elämääsi ja vaativat suuren osan huomiostasi.
Pieniä kiintymyssuhteita ei ole
Kuten olemme maininneet, epäterveet kiintymyssuhteet voivat kehittyä monilla elämämme osa-alueilla. Ja harvoin ne ilmenevät heti alkuun suurena ongelmana tai riippuvuutena. Ne ovat yleensä alussa hienovaraisempia.
Sinulla saattaa esimerkiksi olla jokin projekti töissä tai juhlat, joita suunnittelet. Jos olet kiintynyt siihen, että lopputulos on täydellinen (jota ei muuten ole olemassakaan), jäät tuon kiintymyksen vangiksi etkä edes nauti suunnittelusta ja valmistelusta. Joudut täydellisyyden ansaan.
Tai elämässäsi saattaa olla joku, jota rakastat kovasti, mutta josta huolehdit turhaan koko ajan. Sinulla saattaa olla vaikeuksia irrottautua sekä emotionaalisesti että fyysisesti tästä henkilöstä – rinnastat huolen virheellisesti rakkauteen. Se on täydellinen resepti yhteisriippuvuuteen.
Se voi olla jopa jotain niinkin yksinkertaista kuin se, että uskot tarvitsevasi uuden vaatekappaleen, tyynyn tai lakanoiden sarjan, vaikka sinulla on niitä jo runsaasti. Kiinnityt ajatukseen ostamisesta ja hintalaput kasvavat koko ajan.
Nämä ovat tietysti hypoteettisia tilanteita. Mutta on joitakin perusasioita, joita voit tehdä välttyäksesi joutumasta syvemmälle epäterveisiin kiintymyksiin.
Kiinnittymättömyyden harjoittelu elämässäsi
Kiinnittymättömyyden harjoittelun tavoitteena on vapauttaa ulkoinen ja sisäinen tilamme niin, että energia voi liikkua helposti ja vapaasti. Se raivaa tilaa kaikelle, mitä maailmalla on tarjota, ja sallii meidän elää hetken virrassa.
Seuraavat ovat hyviä tapoja aloittaa aparigrahan harjoittaminen elämässäsi.
1. Harjoittele itsestäsi huolehtimista
Jos tunnet usein pelkoa tai epävarmuutta, sinulla saattaa olla taipumus takertua ja yrittää kontrolloida läheisiäsi. Tämä ei auta sinua kasvamaan tai anna heille tilaa, jota he tarvitsevat ollakseen sitä, mitä he ovat.
Kun sen sijaan pystyt löytämään keinoja ravita ja keskittää itseäsi, tunnet itsesi vahvaksi ja itsenäiseksi. Se, että käytät joka päivä edes vähän aikaa joogaan, meditointiin tai hengitysharjoituksiin, on täydellinen tapa keskittää itsesi ja aloittaa sielusi ravitseminen.
Totuus on, että se, mitä omistat, todella omistaa sinut. Vaikka omaisuuden hankkiminen voi tuntua nautinnolliselta, sen hankkimiseen ja ylläpitämiseen käytetään hermostunutta energiaa. Sitten on ahdistusta niiden menettämisestä.
2. Päästä irti tarpeettomista omaisuuksista
Myös ne vievät arvokasta tilaa ja energiaa sekä kodissasi että päässäsi. Tämä ei tarkoita, että sinun ei pitäisi koskaan ostaa mitään uutta. Mutta aina kun teet niin, harkitse luopumista jostain, mitä et enää tarvitse. Kun päästät irti menneestä, voit elää täysipainoisemmin nykyhetkessä.
Ja kun joku tarjoaa sinulle jotain, ota se armollisesti vastaan. Vaikka et tarvitsisikaan sitä. Voit aina antaa sen eteenpäin jollekin toiselle, joka tarvitsee.
3. Pysy positiivisena
Tämä ei ole aina helpointa. Varsinkin jos et ole luonnostaan positiivinen ihminen. Mutta kun takerrut negatiivisiin ajatuksiin ja muistoihin, se voi nopeasti johtaa tuhoisiin tapamalleihin.
Muista, että sinulla on jonkin verran valtaa ajatuksiisi ja erityisesti siihen, miten reagoit niihin. Kun siis huomaat vajoavasi negatiivisuuteen, yritä muuttaa ajatuksiasi mahdollisimman pian. Aloita kiitollisuuslistan kirjoittaminen keskittyäksesi positiiviseen.
4. Anna anteeksi
Oletko kiintynyt vanhoihin muistoihin, ennakkoluuloihin tai menneisyyden loukkauksiin? Se energiamäärä, jota käytät niiden kantamiseen mukanasi, on valtava. Ne estävät sinua kokemasta iloa ja parantumista.
Muilla sanoilla kaunan pitäminen ei oikeasti satuta ketään muuta kuin itseäsi. Se on varma tapa pitää nuo haavat auki.
Anteeksianto sallii parantumisen alkamisen. Ja se on myös eräänlainen irtipäästämisen muoto.
Muista, että kaikki tekevät virheitä, myös sinä. Tyhjennä siis tuo tila sinun ja sen väliltäsi, kenelle tai mitä tahansa, jota et tunnu voivan antaa anteeksi. Tunnet olosi kevyemmäksi, onnellisemmaksi ja vapautuneemmaksi.
5. Jaa ja ole antelias
Kiinnittyminen toimii väärästä käsityksestä puutteesta ja rajoittuneisuudesta. Työskentele sen sijaan päinvastaisesta näkökulmasta. Laajenna kykyäsi venyttää itseäsi lahjoittamalla, antamalla, tekemällä vapaaehtoistyötä.
Olet yllättynyt nähdessäsi ne palkinnot, joita saat, kun jaat aikaasi, energiaasi, tietoasi ja huomiotasi, etkä enää tunne tarvetta takertua niin paljon.
6. Hyväksy epätäydellisyys
Jos pyrit aina olemaan täydellinen, hyväksy ajatus siitä, ettet koskaan tule olemaan. Täydellisyys on illuusio. Tee vain parhaasi jokaisessa tilanteessa ollaksesi yksinkertaisesti sellainen kuin olet – fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti.
Kun pystyt päästämään irti ja pysymään avoimena, löydät opastusta mitä epätodennäköisimmistä paikoista.
7. Hengitä
Vaikkakin saatat pitää sitä itsestäänselvyytenä, hengityksesi on äärimmäisen voimakas työkalu.
Vähemmistöllä meistä on taipumus pidättää hengitystä, kun olemme stressaantuneita. Tämä puolestaan tekee meistä entistäkin ahdistuneempia. Harjoittele siis hengityksen tarkistamista. Seuraa sisäänhengitystäsi, seuraa uloshengitystäsi. Kun huomaat itsesi hengittävän pinnallisesti tai pidättelevän hengitystä, anna sen vapautua kokonaan ja syvään.
Tämä juurruttaa sinut nykyhetkeen ja jättää sinulle rentoutuneen ja avoimen olon.
Oletko valmis harjoittelemaan kiintymättömyyttä?
Kiintymättömyyden harjoittelulla on niin monia hyötyjä.
Kiinnittymättömyyden harjoittelu lähtee liikkeelle tarkkaavaisuudesta ja tietoisuudesta. Siitä käsin voit alkaa päästää irti sinua painavasta taakasta.
Lupaa meille apua. Voimme opettaa sinua ja/tai kouluasi, yritystäsi tai organisaatiotasi oppimaan päästämään irti hengitystyön, meditaation, elämänvalmennuksen ja muiden mindfulness-harjoitusten avulla.
Tarjoamme sekä virtuaalista että henkilökohtaista tarjontaa mukavuutesi mukaan. Ota siis yhteyttä jo tänään. Ja vapauta itsesi.
.