Nimeni on Kirsty ja tuuraan Teresaa tällä hetkellä. Olen sertifioitu kokonaisvaltainen terveysvalmentaja ja rakastan auttaa ihmisiä löytämään optimaalisen terveyden ja painon yhden perustarpeistamme – ruoan – avulla! Tarkemmin sanottuna kokonaisen ruoan avulla. Ei ole mikään salaisuus, että olet sitä, mitä syöt!
Olemme vasta aloittamassa täällä, kun olemme ottaneet haltuumme Teresan verkkosivut, ja alustavana TERVETULOA sinulle, ihan vain siitä, että tulit paikalle, tarjoamme sinulle
VAPAA 28-päivän kokonaisvaltaisen ateriasuunnitelman
Tämän yksityiskohtaisen suunnitelman arvo on 28,00 dollaria, mutta tarjoamme sen ILMAISENA LAHJOITUSLAHJOITUSTA lanseerauksemme kunniaksi. Ei sitoumuksia, ei sitoumuksia. Klikkaa vain tästä päästäksesi käsiksi ILMAISEEN LAHJAAN. Tulosta se, merkitse se kirjanmerkkeihin, liimaa se jääkaappiisi. Se on sinun, ja toivomme, että pidät siitä!
Miksi annamme tämän ilmaiseksi? No, olemme aloittamassa uutta verkkosivustoa ja haluaisimme todella, että kokeilisit tätä!
Ja jotta ei tule epäselvyyksiä, kun sanomme ilmainen, tarkoitamme 100% ILMAINEN!!!
Tässä ei ole mitään jujua! Emme tarvitse sähköpostiosoitettasi, ei ole piilotettuja toimituskuluja, se on vain klikkaus ja lue. Saat käyttöösi kokonaisvaltaiset ateriasuunnitelmamme, joista jokainen on kirjoitettu eri kaloritavoitteisiin.
Me uskomme vahvasti, että suhtautumalla ruokaan polttoaineena, eikä vain jotakin, joka täyttää sinut, kun olet nälkäinen, sinusta tulee paljon tietoisempi siitä, mitä syöt. Ajattele enemmän kehosi ravitsemista sen sijaan, että vain ruokit sitä. Tavoittele ravitsevia aterioita, jotka koostuvat kokonaisista elintarvikkeista, eikä aterioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi huonoksi.
Jos siis tunnet itsesi vetämättömäksi, mielialaiseksi ja ärtyneeksi tai haluat vain aloittaa terveellisen jakson, mikset kokeilisi kokonaisvaltaista lähestymistapaamme terveyteen ja hyvinvointiin? Syömällä terveellistä ja ravitsevaa ruokaa huomaat pian eron olossasi ja ulkonäössäsi. ”Tuo on ihan hyvä, mutta mikä on kokonaisvaltainen ruokavalio?” ”Se on ihan hyvä, mutta mikä on kokonaisvaltainen ruokavalio?” – Kuulen sinun kysyvän… Se on erittäin hyvä kysymys, ja me olemme täällä vastaamassa siihen.
Mikä tarkalleen ottaen on kokonaisvaltainen ruokavalio?
Kokonaisvaltaisessa ruokavaliossa syödään ruokaa, joka on mahdollisimman lähellä sen luonnollista tilaa. Se sisältää terveellisen ruokavalion peruskivet, jotka ovat:
- Karsitaan pois prosessoidut elintarvikkeet. Jos se tulee paketissa, älä syö sitä!
- Sisällytä enemmän kasvipohjaisia ruokia. Ajattele syödä sateenkaarta!
- Pitäydy hyvin nesteytettynä. Juo vähintään kahdeksan 8oz. lasillista vettä päivässä.
- Säännöllinen liikunta. Tämä voi olla mitä tahansa 20 minuutin kävelystä koiran kanssa 10 kilometrin juoksuun. Mikä tahansa sopii elämäntapoihisi – tee sinä!”
Holistinen ravitsemus keskittyy jalostamattomiin, käsittelemättömiin, luonnonmukaisiin ja paikallisesti kasvatettuihin elintarvikkeisiin, jotka edistävät terveyttä ja samalla tukevat ja vahvistavat immuunijärjestelmää.
Nämä kokonaisvaltaiset elintarvikkeet ravitsevat kehoasi optimaalista suorituskykyä ja hyvinvointia varten. Päinvastoin, elimistö ei oikein tiedä mitä tehdä tehdasvalmisteiselle ruoalle, joka on täynnä lisäaineita, arominvahventeita ja säilöntäaineita.
Niiden kaikkien näiden ”haitta-aineiden” ravintoarvo on nolla, mutta ne voivat myös vahingoittaa yleistä terveyttäsi. Tämä vahinko voi ilmetä tulehduksina, ruoansulatushäiriöinä ja ärtyneisyytenä, vain muutamia mainitakseni, jotka kaikki voivat johtaa paljon haitallisempiin sairauksiin. & Yrttiteet
Holistisen lähestymistavan tekee niin houkuttelevaksi se, että se ei ole rajoittava. Voit syödä melkein mitä tahansa, kunhan se on mahdollisimman lähellä alkuperäistä tilaansa. Kyllä – tämä koskee myös täysjyväviljaa ja maitotuotteita! Tämä tekee siitä kestävämmän ja helpommin hallittavissa olevan elämäntapavalinnan kuin rajoittava ruokavalio, jossa saatetaan jättää pois kokonaisia elintarvikeryhmiä.
Mitä Kokonaisvaltainen ruokalistasuunnitelma sisältää?
Kokonaisvaltaiset ruokalistasuunnitelmamme tarjoavat yksinkertaisia reseptejä kolmeen puhtaaseen ateriaan päivässä sekä välipaloja, jotta varmistat tasapainoisen ja terveellisen ruokavalion, jossa käytetään mahdollisimman vähän käsiteltyjä, jalostamattomia ja täysjyväisiä elintarvikkeita.
”Syömäsi ruoka voi olla joko turvallisin ja tehokkain lääkkeen muoto tai hitaasti myrkkyä tuottava myrkky.” – Ann Wigmore
Saat:
- 28 päivää kokonaisvaltaisia, tasapainoisia aterioita yksinkertaisilla resepteillä.
- Valikoiman kolmesta eri kaloritasosta (1250, 1500 ja 2000) riippuen kehosi tarpeista.
- Tämä täysi 4 viikon haaste, jonka arvo on vain 28,00 dollaria, on meidän ILMAINEN lahjamme sinulle rajoitetun ajan! Ei mitään ehtoja.
Holistinen ravitsemus ja terveytesi
Holistisella lähestymistavalla ruokavalioosi voi olla monia terveyshyötyjä. Jos kärsit diabeteksesta, lihavuudesta, niveltulehduksesta, sydänsairauksista tai ruoansulatushäiriöistä, saatat huomata, että oireesi paranevat omaksumalla kokonaisvaltaisen ruokavalion. Jos sinulla on riski sairastua johonkin edellä mainituista, sinulla on hyvät mahdollisuudet vähentää myös riskiä sairastua näihin vaivoihin.
”Ruoka olkoon lääkkeesi ja lääke olkoon ruokasi” – Hippokrates
Ei pelkästään se, vaan terveellinen ruoka vahvistaa immuunijärjestelmääsi, ja se energia, jonka voit saada poistamalla prosessoituja elintarvikkeita, muuttaa elämääsi. Kirjaimellisesti!
Kuten aina, tarkista terveyskeskuslääkärisi kanssa, ennen kuin ryhdyt mihinkään ruokavaliomuutoksiin.
Kokonaisvaltaisen ruokalistasuunnitelman muut hyödyt
Kokonaisvaltaisen ruokavalion noudattamisen hyödyt eivät lopu tähän. Syömällä terveellisesti ja nauttimalla luonnollisemmista elintarvikkeista saatat hyvinkin kokea painonpudotusta tai nähdä muutoksia vartalosi muodoissa.
Pitäisi myös huomata lisääntynyttä energiaa, parempaa mielialaa, levollisempaa unta, tasaisempia verensokeritasoja sekä huonon kolesterolin vähenemistä ja verenpaineen paranemista. Kuulostaa voittajalta, eikö?
Pitäisikö minun noudattaa holistista ruokalistasuunnitelmaa täsmälleen?
Vaikka elintarvikkeiden kuluttaminen niiden luonnollisessa tilassa johtaa moniin terveyshyötyihin, se voi aluksi tuntua ylivoimaiselta ja työläältä. Mutta muista – tämä ei ole kaikki tai ei mitään -lähestymistapa, kuten kasvipohjainen tai maidoton elämäntapa.
Kokonaisvaltaisessa ravitsemuksessa on täysin ok aloittaa pienillä muutoksilla ja edetä siitä eteenpäin. Sitä oppii matkan varrella. Virheitä ei ole, eikä kelkasta putoamista. Nouset vain ylös ja aloitat alusta. Tämä on prosessi, ja me olemme täällä auttamassa sinua matkan varrella.
Katsele, mitä jääkaapissasi ja ruokakomerossasi on. Onko siellä tehdasvalmisteisia elintarvikkeita, jotka ovat haitallisia terveydellesi? Pitkälle jalostettuja, niin sanottuja ”terveellisiä” välipalapatukoita? Keksipakkauksia ja sipsipusseja? Kuusipakkaus limsoja, joita tarvitset epätoivoisesti selviytyäksesi iltapäivän notkahduksesta? Et ole yksin! Nämä ruokalistasuunnitelmat voivat olla loistava apuväline, joka antaa sinulle ideoita, joiden avulla voit VAIHTAA roskaruoan pois ja korvata sen elintarvikkeilla, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi sisältä ulospäin.
Sinun ei tarvitse noudattaa näitä ruokalistoja ”tismalleen” alkaaksesi tuntea puhtaamman syömisen hyödyt. Kalorit auttavat sinua ymmärtämään, mitkä elintarvikkeet ovat kaloritiheydeltään suurempia (hiilihydraatit ja terveelliset rasvat) ja niitä tulisi syödä maltillisesti ja mitkä ovat kaloritiheydeltään pienempiä (vihannekset), joita voi syödä vapaammin.
Miten 28 päivän kokonaisvaltainen ateriasuunnitelmahaaste toimii?
- Lupaudu siihen, että aiot kokeilla tätä. Ruoka on polttoaineesi ja lääkkeesi seuraavien 4 viikon ajan.
- Valitse 28-Day Holistic Meal Plan Challenge -haasteen kaloritaso, joka sopii sinulle. Useimmat ihmiset pärjäävät hyvin 1500 kalorin suunnitelmalla. Jos se kuulostaa liian kevyeltä, valitse 2000 kalorin versio. Jos tavoittelet painonpudotusta, valitse 1250-kalorinen vaihtoehto. Tärkeintä on kuitenkin se, että tämä on sinun päätöksesi, ja olet siitä 100-prosenttisesti vastuussa.
- Vaihda tarvittaessa vapaasti, mutta tee parhaasi pitäytyäksesi taulukossa, jossa on ”tee” ja ”vältä”. Yritä painottaa terveellistä ruokaa, joka on luonnonmukaista ja paikallisesti viljeltyä.
- Ei haittaa käydä ulkona syömässä, kunhan noudatat ruokalistasuunnitelmasi sääntöjä ja yrität löytää ravintoloita, joissa on tarjolla paikallisesti viljeltyjä, maatilalta pöytään tuotuja ja luonnonmukaisesti tuotettuja raaka-aineita. Huomaat, että voit silti nauttia illallista monissa suosikkiravintoloissasi!
- Kyydä ystävää liittymään seuraasi motivaation ja vastuullisuuden vuoksi. Voisitte jopa keventää aterioiden valmistelua tekemällä kumpikin tietyt reseptit ja jakamalla annokset!
- Kiinnitä huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu, miten nukut ja millainen energiasi on. Henkilökohtainen päiväkirja on hyvä tapa tehdä tämä. Tulet hämmästymään erosta, jonka tunnet 28 päivän jälkeen!
Mitä tapahtuu, kun 28 päivän kokonaisvaltainen ruokalistahaaste on ohi?
Ensinnäkin – WOOHOO! Onnittelut! Eikö olosi olekin jo parempi? Nukutko paremmin? Entä ihosi ja energiatasosi? Ehkä olet jopa pudottanut muutaman kilon!
Viimeiset 28 päivää ovat olleet sinulle Holistista harjoittelua. Olet oppinut tekemään ostoksia, valmistamaan ja syömään kokonaisvaltaisia aterioita. Olet selvinnyt vaikeimmasta osasta ja olet hyvässä vauhdissa kohti terveellisempien tapojen luomista! Itse asiassa saatat hyvinkin huomata, että on monia holistisen ruokavalion elementtejä, jotka pidät osana päivittäisiä rutiinejasi.
Mitä sanot – oletko valmis haasteeseen?