J’ai remarqué qu’il y a beaucoup de confusion entre les quatre luttes communes énumérées dans le titre. Parfois, les gens me demandent s’ils sont tous pareils.
Les différences peuvent être subtiles et il peut y avoir des chevauchements, oui. Mais elles sont toutes effectivement différentes de certaines manières très spécifiques. Des façons qu’il est important de comprendre lorsque vous réfléchissez à votre propre vision de vous-même et à vos sentiments à votre égard.
Donc, commençons par un petit quiz. En lisant les descriptions ci-dessous, voyez si vous pouvez identifier quelle personne a une faible estime de soi, qui a une faible valeur personnelle, qui a une faible confiance en soi et qui a une faible conscience de soi.
Puis lisez la suite pour voir si vous les avez identifiées correctement, et aussi pour en apprendre beaucoup plus sur chacune de ces luttes communes.
Jenny
Jennys est assise sur le canapé dans le hall d’entrée en attendant d’être appelée pour le début de son entretien d’embauche. A l’extérieur, elle semble calme et posée. A l’intérieur, elle essaie désespérément de gérer son anxiété et d’arrêter les pensées qui se bousculent dans sa tête.
Et si je dis la mauvaise chose ? Et s’ils voient clair dans mon jeu ? Je pourrais tout gâcher. Je ne suis pas à ma place ici. Ces pensées tournent en boucle, alimentant son anxiété.
Dwight
Dwight se réveille à 11 heures ce samedi matin. Allongé dans son lit, il pense à se rendre directement à la salle de sport pour être sûr de faire de l’exercice aujourd’hui. Mais un sombre sentiment s’empare de lui et il réalise qu’il a déjà perdu cette bataille. Il se retourne et se rendort, voulant échapper à ce sentiment merdique.
Molly
Molly est assise avec ses amis dans un restaurant alors qu’ils discutent tous du bilan victoires/défaites des Red Sox et s’ils sont susceptibles de bien faire cette année. Alors que ses amis se lancent dans des statistiques de jeu, des noms de joueurs et des moyennes de frappe, elle se sent tranquillement mortifiée. Je ne me souviens même pas des noms des joueurs, et encore moins de toutes ces statistiques. Ils sont tous tellement plus intelligents que moi.
Andy
Andy, recevant son évaluation de 6 mois à son nouveau travail, entend son patron dire les mots, Vos compétences avec les feuilles de calcul Excel pourraient être améliorées. Je vous envoie suivre une formation Excel la semaine prochaine. La tête en l’air, il passe à côté du reste du feedback qu’il reçoit. Il se dit : « Je pourrais aussi bien démissionner maintenant. Ce n’est manifestement pas le bon emploi pour moi.
Maintenant que vous avez lu l’expérience de Jenny, Dwight, Molly et Andy ci-dessus, voyons avec quelle précision vous avez pu identifier le dilemme de chacun.
Confiance en soi Jenny
L’anxiété de Jennys ne concerne pas réellement l’entretien d’embauche. Elle porte sur elle-même. Au fond d’elle-même, Jenny ne croit pas qu’elle a la capacité de bien se présenter à l’entretien. Elle doute de ses propres capacités et compétences. La confiance en soi, c’est à quel point vous croyez vraiment en vous et en ce que vous pouvez faire.
La valeur de soi Dwight
Dwight sait qu’il devrait aller à la salle de sport, et il veut aussi le faire. Étonnamment, ce sentiment sombre qui s’insinue en lui n’est pas une dépression, une tristesse ou un chagrin. C’est en fait le sentiment profond qu’il ne mérite pas le temps, les efforts et l’énergie nécessaires pour aller à la salle de sport. L’estime de soi est votre sentiment profond sur votre propre valeur en tant que personne.
Estime de soi Molly
Molly se sent inférieure à ses amis lorsqu’ils parlent des faits et des statistiques du baseball. C’est l’expression de sa faible estime de soi. Molly n’a aucune idée qu’elle est tout aussi intelligente et intéressante que les personnes présentes à la table ; elle en sait simplement moins sur le baseball parce qu’elle n’est pas une fan de ce sport. L’estime de soi est la façon dont vous vous sentez dans différents domaines, comme l’intelligence, la personnalité, l’apparence et le succès.
Connaissance de soi Andy
Andy a reçu beaucoup de bons commentaires lors de son évaluation, mais il a été déstabilisé par le seul petit commentaire négatif qu’il a entendu. Andy a été très blessé par ce seul petit commentaire négatif parce qu’il ne sait pas quelles sont ses forces et ses faiblesses. Il ne se rend pas compte qu’il apporte de nombreuses autres forces à ce poste qui compensent son manque d’expérience avec Excel. La connaissance de soi est la façon dont vous connaissez vos propres capacités, talents, capacités, préférences, goûts et aversions, désirs et besoins.
Les façons dont ces 4 luttes vous retiennent
- Confiance en soi : Avoir une faible confiance en soi comme Jenny rend difficile d’essayer de nouvelles choses ou d’atteindre de nouveaux défis. L’anxiété est un résultat naturel qui vous retient, s’accrochant aux choses familières pour lesquelles vous avez confiance, comme un emploi, une relation ou une situation de vie, par exemple.
- L’estime de soi : Une faible estime de soi sape ce que vous êtes prêt à faire pour vous-même. Êtes-vous digne de l’attention et de l’amour d’une autre personne ? Méritez-vous de recevoir de bonnes choses ? Avez-vous suffisamment à offrir aux autres pour qu’ils vous apprécient ? Avoir une faible estime de soi vous empêche de croire en vous et de réclamer ce qui vous appartient.
- Estime de soi : Lorsque vous avez une faible estime de soi, vous marchez dans le monde dans une position à terre. Vous opérez à partir d’un lieu de, je ne suis pas assez bon. Tout ce qui se passe dans votre vie est filtré par cette notion profondément ancrée, même si ce n’est absolument pas vrai. Ainsi, même des interactions banales comme Mollys, une fois qu’elles passent par votre filtre, peuvent finir par vous blesser.
- Connaissance de soi : A quel point, et avec quelle précision, vous vous voyez ? Pouvez-vous prédire comment vous allez agir, ou comment vous allez vous sentir, dans certaines situations ? Êtes-vous conscient de vos propres forces et préférences ? Une faible connaissance de soi rend difficile de faire de bons choix pour vous-même, et difficile de croire aux décisions que vous prenez.
La cause sous-jacente
Dans mon travail de thérapeute depuis plus de 20 ans, j’ai clairement vu le principal facteur qui empêche les gens bons et forts de voir, de croire et de posséder ce qui est si bon et fort en eux. Il s’agit de :
La négligence émotionnelle dans l’enfance (CEN) : Être élevé par des parents qui ne parviennent pas à voir, à valoriser et à valider suffisamment votre moi le plus profond et le plus vrai, vos émotions.
Lorsque vos parents ne voient pas vos sentiments, même si cela n’est pas fait par malveillance, ils ne voient pas le vrai vous. S’ils ne te voient pas, ils ne peuvent pas vraiment te connaître. S’ils ne vous connaissent pas, leur amour ne sera pas profond et réel.
J’ai vu encore et encore trois choses très pertinentes. Premièrement, la plupart des personnes qui ont grandi avec la négligence émotionnelle de l’enfance n’ont aucune idée que cela leur est arrivé. Deuxièmement, la plupart de ces personnes continuent la négligence en se négligeant émotionnellement elles-mêmes. Et troisièmement, si vous ne vous voyez pas et ne vous nourrissez pas émotionnellement, vous êtes très vulnérable au manque de confiance en soi, d’estime, de valeur et de connaissances.
La réponse
Oui, croyez-le ou non, il y en a une ! Maintenant que vous êtes conscient de ce qui pourrait ne pas aller, vous êtes sur la voie de la guérison. En apprenant à traiter vos sentiments et vous-même différemment, vous pouvez changer ce que vous ressentez à votre égard de manière très profonde. C’est la voie de la guérison de votre négligence émotionnelle de l’enfance.
Pour en savoir beaucoup plus sur la façon dont la négligence émotionnelle de l’enfance se produit, pourquoi vous n’en êtes peut-être pas conscient et comment l’inverser, consultez le livre Running On Empty : Surmonter la négligence émotionnelle de votre enfance.
Pour savoir si vous avez grandi dans la négligence émotionnelle, faites le test de négligence émotionnelle. C’est gratuit.
Pour apprendre à guérir vos relations adultes de la négligence émotionnelle, voir le livre Running On Empty No More : Transformez vos relations.