Miranda Lambert est une star de la country, mais elle est aussi comme nous ! Bien qu’elle soit souvent sur la route, jouant des concerts massifs et mettant généralement le monde amoureux de la country à genoux dans une pure révérence, elle a également lutté avec son poids.
Et puis, il y a quelques années, elle a perdu 20 livres. Maintenant, elle nous dit comment elle a fait. Et pour info, il n’y a pas eu de chirurgie.
Comment elle a pris du poids
Lambert a pris des kilos comme la plupart d’entre nous : à travers les fast-foods, les soirées tardives et pas assez d’équilibre.
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« Pendant toute ma vingtaine, j’ai beaucoup travaillé – j’étais sur la route depuis l’âge de 17 ans et la vie sur la route, c’est beaucoup de fast-food et beaucoup de soirées tardives et beaucoup d’alcool », a déclaré Lambert à People à l’époque où elle a fait ses débuts dans la perte de poids. « Mais j’ai juste senti que je devais devenir un peu plus saine… J’ai trouvé une belle place dans la musique country et je veux la garder. »
Comment elle l’a perdue
Avec l’aide de son entraîneur, Billy Crutchfield (propriétaire de Crutch Camp à Nashville), Lambert s’est lancée dans un sérieux voyage de remise en forme qui impliquait beaucoup d’exercices et beaucoup moins de whisky de fin de soirée. Oh, et le contrôle des portions.
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« Nous faisons du cardio, beaucoup de circuit training. Nous faisons des choses avec le poids de mon corps, comme des fentes. Beaucoup de choses avec des bandes », a déclaré Lambert à People. « Les trucs que personne n’aime, mais ça marche ! »
Bien que nous ne soyons peut-être pas tous sur la route comme Lambert, nous avons tous des vies bien remplies avec beaucoup d’engagements, ce qui signifie que nous ne pouvons pas non plus toujours nous rendre à la salle de sport. Heureusement, Crutchfield a partagé son entraînement pour Lambert avec Women’s Health, et c’est certainement faisable.
« Vous devez être créatif avec ce que vous avez et avec votre environnement », a déclaré Crutchfield à Women’s Health. « Je porte un sac avec des bandes d’exercice, un ballon de médecine de huit livres, une corde à sauter et des gants de boxe avec des coussinets. Je mélange les séances d’entraînement à chaque fois – je pense que la variété vous garde mentalement frais et vous aide également à mieux répondre physiquement. »
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Evidemment, cette variété a vraiment fonctionné, car Lambert a annoncé un an plus tard qu’elle avait perdu une taille de robe entière. Elle a également fait remarquer aux détracteurs qu’elle n’avait subi aucune sorte de chirurgie de perte de poids et ne prévoyait pas de le faire.
« Ce n’est pas une question de balance. Il s’agit de savoir comment vous vous sentez et comment vos jeans vous vont. Et le 10 novembre, lorsque j’ai eu 30 ans, mes jeans moulants étaient enfin amples ! Mission accomplie ! » a-t-elle écrit dans une lettre à ses fans. « Je suis fière d’être une fille de taille normale et je veux encourager tout le monde à avoir confiance en soi, quelle que soit sa taille. »
Vous pouvez obtenir l’entraînement de Miranda (et votre propre corps dur comme le roc, sans la robe à paillettes) ici. Et si Miranda célèbre occasionnellement avec des Cheetos, vous le pouvez aussi.
Une autre histoire de perte de poids inspirante
Célébrité d’Instagram Lexi Reed et son mari ont attiré l’attention après avoir perdu un ensemble de 300 livres. Bien que leur perte de poids ait été considérablement plus importante que celle de Miranda, le couple a partagé quelques conseils sur la façon dont ils ont géré la perte de poids spectaculaire dont nous pouvons tous apprendre.
Tout a commencé le 1er janvier 2016, lorsque Lexi a pris une résolution du Nouvel An. À près de 500 livres, Lexi savait que sa santé – et peut-être sa vie – étaient en danger. Alors, elle et son mari Danny ont décidé de faire un voyage de perte de poids ensemble.
« Nous avons échangé nos nuits paresseuses sur le canapé, mangeant des aliments terribles & binge watching netflix pour la salle de gym & repas sains », a écrit Lexi sur Instagram.
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Elle dit que dans la première année de leur voyage de perte de poids, ils sont devenus des personnes différentes – pas seulement physiquement, mais aussi mentalement. « Nous sommes plus forts, plus proches, &nous vivrons ensemble des vies plus longues et plus saines. Ce voyage n’est pas toujours facile, mais il en vaut tellement la peine. »
Faire de l’exercice une priorité
Même si Lexi travaillait 10 heures par jour, elle se réservait quand même du temps pour la salle de sport. Son conseil : Traitez-le comme une réunion sur votre calendrier.
« J’essaie juste de l’organiser comme une réunion d’affaires. Je suis ma propre patronne et je ne peux pas annuler », a-t-elle déclaré.
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Trouver ce qui vous motive à perdre du poids
Vivre longtemps et en bonne santé et donner un bon exemple à leurs futurs enfants, voilà ce qui a motivé les Reed. Trouvez ce qui vous motive et rappelez-vous-en chaque fois que vous avez besoin d’encouragement.
Dans son post Instagram, Lexi dit de « s’entourer uniquement de ceux qui vous élèvent plus haut. »
Assurez-vous d’avoir quelqu’un qui encourage votre perte de poids
Rester motivé peut être difficile, alors avoir quelqu’un sur le chemin avec vous peut avoir un impact énorme. Lexi dit que lorsqu’elle avait envie de sauter une séance d’entraînement, Danny l’encourageait. S’il voulait faire une pause, elle le persuadait de faire de l’exercice.
L’utilisation du système de copains pendant l’exercice ou l’alimentation peut faire toute la différence si vous avez du mal à vous motiver.
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